20 zdravých základních potravin do spíže, které patří do každé kuchyně
On 25 října, 2021 by adminNa dobře zásobené spíži je něco opravdu uspokojivého, že? Nejenže se díky všem svým kořistem cítíte jistější ve svých domácích schopnostech, ale máte jistotu, že budete schopni připravit jídla šetrná k vašemu pasu (místo toho, abyste se obraceli na dietní jídlo s sebou).
Ale i když už možná víte, které potraviny se mohou pochlubit nejpůsobivějšími účinky na zdraví a hubnutí, víte, které značky nabízejí nejvíce výživových hodnot za vaše peníze? Jistě, kokosový olej vám pomůže vytvořit zdravější pokrmy, ale díky značce, způsobu zpracování a dokonce i obalu jsou některé nádoby lepší než jiné – a některé mohou dokonce bránit vašemu úsilí o hubnutí.
Aby vám tedy pomohl posunout vaši spíž na vyšší úroveň, časopis Eat This, Not That! prohledal vědecké časopisy a uličky v obchodech s potravinami, aby našel potraviny – a značky – které nabízejí ty nejlepší výhody. Až příště vyrazíte do obchodu, přidejte si na nákupní seznam naše schválené potraviny a nezapomeňte se při tom vyhnout těmto 23 podvodům a záludným trikům v obchodě s potravinami!
Ocen & Oleje na vaření
Jablečný ocet
Je to
Bragg Organic Raw Apple Cider Ocet, nepasterizovaný, s „matkou“
Na 1 lžíci: 0 kalorií, 0 tuků, 11 mg draslíku, 0 sacharidů
To ne!
Jablečný ocet Heinz
Na 1 polévkovou lžíci: 0 kalorií, 0 tuků, 0 sacharidů
Jablečný ocet je základem spíže z více než jednoho důvodu. Lze ho použít nejen k přípravě zdravých marinád a salátových dresinků, které bojují proti tukům, ale je to také neocenitelný nástroj ve vašem arzenálu na hubnutí: ACV je plný enzymů, které napomáhají trávení, a kyseliny octové, což je sloučenina, která zpomaluje vyprazdňování žaludku, takže vás déle zasytí. Jsme fanoušky organického, syrového, nepasterizovaného jablečného octa Bragg’s a ukázalo se, že chcete-li využít výhod ACV, budete chtít pít podobný druh. „Ne každý jablečný ocet může poskytovat zdraví prospěšné účinky a napomáhat trávení. Jen ten nefiltrovaný,“ říká Lisa Hayim, RD. Filtrování – které se provádí u výrobku Heinz – odstraňuje „matku octa“, látku, která se přirozeně vyskytuje ve fermentovaných výrobcích a je plná železa, vitaminů skupiny B, fenolových sloučenin, enzymů podporujících trávení a prebiotik, jako je pektin, druh sacharidů, které podporují zdravé trávení tím, že podporují růst dobrých bakterií ve střevech.
Kokosový olej
Eat This
Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Unrefined Medium Heat, Expeller Pressed
Na 1 lžíci: Tohle: 120 kalorií, 14 g tuku (12 g nasycených tuků), 0 g sacharidů, 0 g bílkovin
Ne tohle!
Zlatý sud rafinovaného kokosového oleje
Na 1 polévkovou lžíci: 130 kalorií, 14 g tuku (13 g nasycených tuků), 0 g sacharidů, 0 g bílkovin
Tato potravina je trendy z dobrého důvodu: Jednou z výhod kokosového oleje je, že jeho triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT) se spalují jako energie a neukládají se jako tuk. Studie publikovaná v časopise Pharmacology totiž zjistila, že ze třiceti mužů se těm, kteří konzumovali 2 polévkové lžíce kokosového oleje denně, za jeden měsíc zmenšil pas v průměru o 1,1 cm. Když si vybíráte kvalitní výrobek, nezapomeňte se podívat na tato klíčová slova: panenský (nebo „extra panenský“ – je to totéž), nerafinovaný, organický, lisovaný na expelerech nebo lisovaný za studena.
Ačkoli studie publikovaná v roce 2008 v časopise The International Journal of Pure and Applied Analytical Chemistry, Talanta, zjistila, že v surovém kokosovém oleji – ať už byl organický nebo konvenční – nejsou žádná rezidua pesticidů, přesto bychom doporučili zvolit organický olej z jednoho důvodu: hexan. Při zpracování kokosového masa se k extrakci oleje používá jako rozpouštědlo hexan, chemická látka, o níž bylo zjištěno, že je neurotoxinem a nebezpečnou látkou znečišťující ovzduší, a proto certifikace „Organic“ zakazuje její používání ve svých výrobcích. Nerafinované oleje si zachovávají vyšší obsah aktivních antioxidantů a fenolových sloučenin.
Olive Oil
Eat This
California Olive Ranch Fresh California Extra Virgin Olive Oil
Na 1 polévkovou lžíci: 120 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených tuků)
To ne!
Bertolli Classico Olive Oil
Na 1 polévkovou lžíci: 120 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených tuků)
Kvalitní extra panenský olivový olej by měl být páteří vaší spíže. Kromě toho, že úžasně chutná, bylo podle studie zveřejněné v časopise Obesity prokázáno, že používání tohoto tuku zvyšuje hladinu adiponektinu – hormonu, který odbourává břišní tuk. Odborníci přisuzují sílu oleje obsahu antioxidačních látek známých jako fenoly. Dbejte na to, aby na etiketě bylo uvedeno „Extra Virgin“, protože tyto oleje obsahují větší množství fenolů než obyčejné olivové oleje. Chtějte také, aby byl olej v neprůhledné, nikoliv průhledné láhvi, protože vystavení slunečnímu světlu může blahodárné polyfenoly rozložit. A konečně, nejlepší jsou oleje lisované za studena, protože teplo může účinné látky také poškodit.
Mléčné výrobky &Vejce
Řecký jogurt
Jíst tohle
To ne!
Řečtí bohové Netučný řecký jogurt
Na 6 oz: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 16 g sacharidů (2 g vlákniny, 14 g cukru), 9 g bílkovin
Karton řeckého jogurtu překypuje bílkovinami budujícími svaly a jeho vápník pomáhá vypnout hormon kortizol produkující břišní svaly. Pozor na přidaný cukr v ranním jogurtu: „Jogurt řeckého typu obsahuje nejen méně bílkovin než některé jiné značky, ale také méně bílkovin než cukru,“ vysvětluje Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. To je v uličce s mléčnými výrobky rozhodující. Chcete, aby váš jogurt obsahoval trochu tuku, živé aktivní kultury a nic jiného – přesně to, co dělá společnost Fage u svých výrobků.“
Mléko
Pijte to
Ne tohle!
Konvenčně vyráběné 0% odtučněné mléko, značky se liší podle regionu, 8 fl oz
90 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 130 mg sodíku, 13 g sacharidů (0 g vlákniny, 12 g cukru), 8 g bílkovin
Když si berete galon, vybírejte mléko krmené trávou nebo bio mléko. Stáda společnosti Organic Valley jsou 100% krmená trávou, a proto mají v mléce vyšší obsah omega-3 a CLA. Mléka z ekologického zemědělství nebudou mít tak vysoký obsah těchto živin bojujících s tukem, ale stále budou bez hormonů, pesticidů a antibiotik – které jsou v konvenčních mléčných výrobcích běžné. A vždy nezapomeňte vybírat mléko s minimálně 1 % tuku. Odtučněné mléko má sice nejnižší obsah kalorií, ale mnoho vitaminů je rozpustných v tucích, což znamená, že pokud se nerozhodnete pro alespoň 1% mléko, nezískáte všechny prospěšné látky uvedené v abecedním seznamu na krabici s cereáliemi.
Mléko bez mléka
Pijte toto
Ne toto!
Ořechová mléka se skvěle hodí do spíže, protože je můžete nechat nechladit a snadno je otevřít a vychutnat si je s müsli nebo do koktejlů, kávy či dokonce kari. Ořechová mléka, která obsahují karagenan, jako například Pacific Organic, nechte na poličce. (Almond Breeze se karagenanu v tichosti zbavila v říjnu 2015.) Karagenan je přísada získávaná z mořských řas, která je spojována s vředy, záněty a dalšími gastrointestinálními problémy. Pokud vám mandlové mléko nevyhovuje, podívejte se na naši exkluzivní zprávu Nejlepší a nejhorší alternativy mléka & a zjistěte, jaké jsou naše nejlepší volby pro sójové, konopné, kešu a další!
Čedar sýr
Snězte to
Kerrygold Aged Cheddar
Na 1 oz: Tohle ne!
Kraft Shredded Fat Free Cheddar Cheese
Na ¼ šálku: Sýr je skvělý způsob, jak přidat vápník a bílkoviny do jakéhokoli pokrmu: 45 kalorií, 0 g tuku, 280 mg sodíku, 1 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 9 g bílkovin
. Mějte v lednici blok a podle potřeby ho nastrouhejte. Když je sýr předem nastrouhaný, výrobci do něj přidávají práškovou celulózu – tedy dřevní hmotu -, aby zabránili spékání. Vybírejte čedar, který nebyl obarven umělými barvivy, jako je například varianta od společnosti Kraft.
Eggs
Eat This
Not That!
Vejce, bohatá na bílkoviny budující svaly i zdravé tuky, účinně zvyšují pocit sytosti – studie ukazují, že lidé, kteří jedí vejce ráno, spotřebují po zbytek dne méně potravy – a jejich aminokyseliny přispívají k budování a zachování svalové hmoty, která spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Vejce jsou také plná vitamínů skupiny B a cholinu, mikroživin, které jsou důležité pro vývoj mozku, zdraví svalů a hladinu energie. Dbejte na to, aby vaše vejce byla ekologická, což znamená, že slepice jsou krmeny krmnou směsí bez přidaných hormonů, antibiotik, steroidů, vedlejších živočišných produktů nebo zpracovaných potravin. Konvenční vejce obvykle pocházejí od slepic chovaných v přeplněných klecích, jsou jim podávána antibiotika a jsou krmeny obilím (většinou geneticky modifikovaným), které může být kontaminováno pesticidy.
Zrní a ořechy
Ořechová másla
Jíst toto
To ne!
Jif Arašídové máslo se sníženým obsahem tuku, krémové
Na 2 PL: 190 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného), 200 mg sodíku, 15 g sacharidů, 2 g vlákniny, 4 g cukru, 7 g bílkovin
Jíst tohle
Dastony Mandlové máslo
Na 2 PL:
Takhle ne!
Jif Mandlové máslo, krémové
Na 2 PL: 190 kalorií, 16 g tuku (2 g nasycených tuků), 110 mg sodíku, 8 g sacharidů, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 7 g bílkovin
Ořechová másla jsou hlavním zdrojem zdravých tuků a obsahují také bílkoviny, které budují svalovou hmotu, která spaluje tuky. Ať už se jedná o mandlové nebo arašídové máslo, ujistěte se, že vaše vanička neobsahuje zánětlivé oleje, jako je palmový, sójový nebo hydrogenovaný olej, cukry a skryté transmastné kyseliny (mono a diglyceridy) – hledejte na seznamu složek ořechy a možná trochu mořské soli. Jo a vyhněte se označení „se sníženým obsahem tuku“. Když výrobci něco uberou, něco tam zase dají. V případě Jifu jsou to dva druhy cukru a tuna nevyslovitelných přísad. Nemusíte se omezovat naším výběrem, podívejte se na náš exkluzivní žebříček 36 nejoblíbenějších arašídových másel.
Cereální
Eat This
Kashi 7 Whole Grain Flakes
Na 1 hrnek: V 1 šálku: 170 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 150 mg sodíku, 41 g sacharidů, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 6 g bílkovin
To ne!
Pravidelně doporučujeme vybírat cereálie, které mají méně než 5 gramů přidaného cukru, ale v případě společnosti Kashi bychom klidně mohli udělat výjimku: 190 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 200 mg sodíku, 43 g sacharidů, 3 g vlákniny, 14 g cukru, 4 g bílkovin
Pravidelně doporučujeme vybírat cereálie, které mají méně než 5 gramů přidaného cukru, ale v případě společnosti Kashi bychom klidně mohli udělat výjimku. Proč? Protože těch 6 gramů cukru je vyváženo ekvivalentními 6 gramy vlákniny, což je živina, která tlumí trávení glukózy a pomáhá udržovat stabilní hladinu energie. Kellogg’s možná zní zdravě, protože se chlubí „antioxidanty“, ale jejich krabice obsahuje neomluvitelných 14 gramů cukru na porci, stejně jako umělá aromata, barviva a potenciálně karcinogenní BHT. Podle Lisy Moskovitzové, RD, CDN, je BHT „stále velmi kontroverzní a existuje jen omezený výzkum o tom, zda je pro tělo škodlivý nebo karcinogenní“, ale dodala, že „přesto se doporučuje vyhnout se konzumaci velkého množství.“
Zrnkový chléb
Je to
Dave’s Killer Bread, Organic Powerseed
Na 1 krajíc: Tohle: 100 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených tuků), 140 mg sodíku, 17 g sacharidů, 5 g vlákniny, 1 g cukru, 5 g bílkovin
To ne!
Pepperidge Farm Farmhouse Oatmeal
Na 1 krajíc: 120 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 200 mg sodíku, 22 g sacharidů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 4 g bílkovin
Při nákupu chleba hledejte chleby, které obsahují alespoň 5 g vlákniny na krajíc. Dave’s Killer Bread obsahuje těchto 5 a zvedne vám stejné množství bílkovin za pouhý 1 gram cukru na krajíc. Další zdravou volbou je chléb Ezekiel 4:9, který se vyrábí z naklíčených zrn, semínek a čočky s obsahem vlákniny a kyseliny listové. Chléb z naklíčeného obilí prochází procesem, při kterém se ze semen uvolňují enzymy, které rozkládají bílkoviny, sacharidy a lepek, což tělu usnadňuje trávení a vstřebávání živin. Na co byste si měli dát pozor? Zdravotní aureoly jako „ovesné“ nebo „celozrnné“ chleby jako Pepperidge Farm, které znějí zdravě, ale jsou plné cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, konzervačních látek jako propionát vápenatý, částečně hydrogenovaného nebo hydrogenovaného sójového oleje a převlečených transmastných kyselin: monoglyceridů.
Ovesných vloček
Je to
Ne tohle!!!
Quaker Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar
V 1 balení:
Doby palačinek a vaflí jsou pryč, ovesné vločky by měly být vaší snídaňovou volbou. Tato obilovina oplývající vlákninou a bílkovinami pomáhá zahnat hlad a nakrmit svaly. Navíc má oves kouzelnou složku pro spalování tuků – nerozpustnou vlákninu, která vyživuje zdravé střevní bakterie a spouští uvolňování butyrátu. Tato mastná kyselina zmírňuje záněty způsobující tvorbu tuku a reguluje hormon ghrelin, který řídí hlad. Nejlepší volbou pro využití výhod vlákniny je jedna z nejméně zpracovaných forem, ocelový řez. Instantní ovesné vločky sice mohou působit jako řešení, které šetří čas, ale to, co vynahrazují ušetřeným časem, postrádají na živinách. Instantní oves je předvařený, což snižuje obsah vlákniny a zvyšuje glykemický index až na 83, což znamená, že se v těle rychle tráví. A co hůř, pokud si vezmete balíček Quaker Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar, jsou navíc plné spousty přidaného cukru.
Nutriční tyčinky
Eat This
Kind Madagascar Vanilla Almond
Na tyčinku: 210 kalorií, 16 g tuku (1.5 g nasycených tuků), 15 mg sodíku, 14 g sacharidů, 6 g vlákniny, 4 g cukru, 7 g bílkovin
To ne!
Clif Bar Carrot Cake
Na tyčinku: 240 kalorií, 4 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 45 g sacharidů, 5 g vlákniny, 25 g cukru, 9 g bílkovin
Ačkoli mnoho výživových tyčinek jsou v podstatě převlečené sladké tyčinky, existují zdravé varianty, které vám mohou pomoci přiblížit se k vašim cílům – proto jsme našli nejlepší výživovou tyčinku pro každý cíl. Pokud jde o každodenní volbu, vyberte si tyčinku Kind Madagascar Vanilla Almond. Měli byste hledat něco, co má méně než 10 gramů cukru na tyčinku, střední kalorickou hodnotu a je plné bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Tyčinky Clif jsou skvělé, pokud se zotavujete po náročném kardio tréninku, ale pokud si je berete na cestách a chroupete je, aniž byste se zapotili, připravujete se na přibírání na váze. Clif se hemží polovinou denní dávky přidaných cukrů – které jsou stále špatnou zprávou, i když jsou „bio“. 14
Tmavá čokoláda
Sněz tohle
To ne!
Cadbury Royal Dark
Na 1 oz (5 kostiček nebo ¼ tabulky): 145 kalorií, 9 g tuku (6 g nasycených tuků), 16,5 g sacharidů, 2 g vlákniny, 14,5 g cukru, 1,5 g bílkovin
Kromě uspokojení chutí je tato sladkost díky pomalu se trávícím tukům v hořké čokoládě při umírněné konzumaci skvělá i pro zkrácení vašeho pasu. Mějte v kuchyni tabulku, kterou můžete mlsat samotnou, oholit ji na ovesné vločky na noc nebo ji kombinovat s ovocem; kombinace čokolády a ovoce urychluje proces fermentace čokolády bohaté na prebiotika ve střevech, což vede k ještě většímu snížení zánětů a hmotnosti. Stejně jako u našeho výběru Eat This se ujistěte, že vaše tabulka obsahuje alespoň 70 % kakaa, méně než 10 gramů cukru na unci a je bez umělých aromat, mléčného tuku nebo extra olejů. Tyčinka Cadbury porušuje každé z těchto pravidel.
Suché spížní zboží
Konzervovaný tuňák
Jíst toto
Wild Planet Wild Skipjack Light Tuna, No Liquids Added, Sustainably Caught
Na 2 unce: 60 kalorií, 0.5 g tuku (0 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 0 g sacharidů, 14 g bílkovin
To ne!“
Bumble Bee Solid White Albacore Tuna, In Water
Per 2 oz, odkapaný:
Mějte ve spíži několik konzerv tuňáka, který je rychlým a levným zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů: 60 kalorií, 0 g tuku, 140 mg sodíku, 0 g sacharidů, 13 g bílkovin
. Je také hlavním zdrojem omega-3, DHA, u které studie v časopise Journal of Lipid Research prokázala, že má hlubokou schopnost vypínat geny břišního tuku, pokud se používá jako doplněk stravy. A co se týče rtuti? Ujistěte se, že jde o tuňáka lehkého neboli tuňáka pruhovaného menší velikosti; tuňák bílý v konzervě sice obsahuje trojnásobné množství omega-3, ale také téměř trojnásobné množství rtuti. Lehký tuňák Wild Planet má o 3 gramy více bílkovin, než je průmyslový průměr pro lehké tuňáky, a obsahuje o 100 mg méně sodíku. Společnost také dbá na to, aby byly ryby ulovené udržitelným způsobem baleny do plechovek bez BPA a vařeny tak, aby si zachovaly vydatný zdroj omega-3, takže jsme rádi, že je na etiketě výživových hodnot patrných 0,5 gramu tuku. Bumble Bee, stejně jako StarKist a Chicken of the Sea, BPA neobsahují.
Pasta Sauce
Eat This
Not That!
Marinara omáčka kromě toho, že je jedním z nejlepších zdrojů lykopenu, silného antioxidantu, který brání volným radikálům poškozujícím DNA a způsobujícím záněty, přispívá také k lahodné chuti pokrmů od těstovin a pizzy až po kuřecí maso. Doporučujeme vyhledávat značky, jako je Cucina Antica, které používají rajčata, česnek, bazalku, olivový olej a jen málo dalšího – zejména ne cukr. Naproti tomu Ragu obsahuje více cukru než miska cereálií Froot Loops a přidává tuky výhradně ze zánětlivého a pravděpodobně pesticidy zatíženého sójového oleje.
Salsa
Eat This
Newman’s Own All Natural Chunky Salsa, Mild
Na 2 lžíce: 10 kalorií, 0 g tuku, 65 mg sodíku, 3 g sacharidů, <1 g vlákniny, 1 g cukru, 0 g bílkovin
To ne!
Pace Chunky Salsa, Mild
Na 2 polévkové lžíce: 10 kalorií, 0 g tuku, 230 mg sodíku, 2 g sacharidů, <1 g vlákniny, 2 g cukru, 0 g bílkovin
Mít ve spíži sklenici salsy je bezpochyby nezbytné, když vytáhnete pytlík tortillových chipsů, ale můžete ji použít i k dochucení večeře, když jste v poslední době nenakupovali zeleninu. (Dobře, nebo když se vám nechce trávit čas krájením zeleniny, kterou máte.) Kombinujte s libovým mletým hovězím masem a kořením a udělejte sekanou, vhoďte čtvrt šálku do omelety, použijte salsu verde na bílou rybu nebo vhoďte sklenici do pomalého hrnce s kuřecími prsíčky a vraťte se k teplému, pikantnímu taženému kuřeti. Doporučujeme značku Newman’s Own, která má nízký obsah sodíku a neobsahuje žádné dvojsmyslné přísady, jako je „přírodní aroma“ používané ve výrobcích Pace.
Polévka
Eat This
Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium
Na 1 šálek: V 1 šálku: 90 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasycených tuků), 460 mg sodíku, 12 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 5 g bílkovin
To ne! Pokud vedete náročný životní styl, pravděpodobně vám někde leží pár plechovek polévky na pozdní večery. Jsou z nich skvělé předkrmy do kastrolů nebo se dají jíst samostatně. Jen se ujistěte, že ta, kterou si vyberete, má nízký obsah sodíku způsobujícího nadýmání, zdraví škodlivých přísad a neobsahuje BPA – chemickou látku spojovanou se vznikem břišního tuku, cukrovky a rakoviny. Podle zprávy Environmental Working Group (EWG) obsahuje BPA více než 16 000 konzervovaných potravin a nápojů, mezi nimiž jsou i kuřecí nudle Progresso. Vyměňte plechovku za polévku v krabici Pacific Organic, která nejenže neobsahuje BPA, ale je také vyrobena z jednoduchých surovin a má nízký obsah sodíku.
19
Makety v krabičce &Sýr
Makety v krabičce &Sýr
Snězte tohle
Ne tohle!“
Každý má slabost pro makety v krabičce a sýr – zejména v ošidné dny. Pro tyto dny požitkářství si raději vyberte Pirate’s Booty než Back to Nature. Tato mořská společnost vyvinula výrobek, který má přiměřený obsah tuku, mírné množství sodíku a málo kalorií. Nemluvě o tom, že jejich seznam složek končí po pouhých osmi položkách – což je na jídla v krabičkách úctyhodný výkon. Na druhou stranu se nenechte zmást tvrzením „přírodní“ na krabici; obsah sodíku v Back to Nature je obrovský a dosahuje téměř 30 % denní doporučené dávky sodíku, který způsobuje nadýmání a zvyšuje krevní tlak. A co je ještě horší? Používají přídatnou látku zvanou tripolyfosforečnan sodný (STPP), chemickou látku „obecně uznávanou jako bezpečnou“ úřadem FDA, která je však zároveň podezřelým neurotoxinem, registrovaným pesticidem a látkou znečišťující ovzduší.
Těstoviny
Jíst toto
Banza Chickpea Penne
Na ½ šálku, suché: 190 kalorií, 3.5 g tuku, 0 g nasycených tuků, 60 mg sodíku, 32 g sacharidů, 8 g vlákniny, 5 g cukru, 14 g bílkovin
To ne!
DaVinci Penne Rigate
Na ½ šálku, suché:
Ať už připravujete rychlou večeři nebo mícháte vydatný těstovinový salát na příští vaření, zvažte použití Banza Chickpea Penne s obsahem železa, vlákniny a bílkovin namísto běžných semolinových nudlí. DaVinci Penne Rigate a další podobné běžné těstoviny neobsahují žádné pozoruhodné živiny, a proto je doporučujeme vynechat. Hledáte další varianty hubených těstovin, které vás zasytí a zeštíhlí? Podívejte se na těchto 10 pulzních těstovin, které ve svém životě potřebujete.
.
Napsat komentář