15 způsobů, jak přestat žít v minulosti

Přestože máme přítomnost přímo před sebou, mnozí z nás místo toho žijí se zaměřením buď na minulost, nebo na budoucnost.

Žít v minulosti může být těžké pokušení, které je třeba překonat, zvláště pokud existují zranění a rány, které je třeba stále léčit.

Ale i když máte komplikovanou minulost, na kterou je těžké zapomenout, jen si půjčujete čas, když se rozhodnete usadit se ve starých těžkostech.

Život v minulosti vás nutí ztrácet ze zřetele přítomnost a brání vám budovat šťastnou budoucnost.

Jak přestat žít v minulosti?“

Jak se tedy těchto návyků zbavit a přestat žít v minulosti jednou provždy? Jak si jistě dokážete představit, není to nic, co byste mohli udělat „za studena“.

Je potřeba čas, abychom starým zraněním a situacím dopřáli potřebné uzdravení a mohli se od nich náležitě odpoutat – jinak se z nich stane jen nezpracované zavazadlo, které později způsobí spoušť.

Stejně tak naučit se přijímat a užívat si přítomnost může být také proces, pokud nejste zvyklí žít v tomto stavu mysli. Bude to chvíli trvat, ale je to možné.

Když se konečně přenesete přes svou minulost a naučíte se užívat si života v přítomnosti, budete rádi, že jste to udělali. Zde je 15 způsobů, jak jednou provždy přestat žít v minulosti:

1- Prozkoumejte svůj život

Jednou z prvních věcí, které budete muset udělat, když budete pracovat na tom, abyste už nežili v minulosti, je prozkoumat svůj život. Lidé nežijí v minulosti bezdůvodně.

Něco vás drží při věcech, které se staly před lety nebo možná i desetiletími, a vy to musíte rozbalit.

Potřebujete se hluboce podívat na to, co vás trápí, co vás drží zaseknuté v minulosti, a potřebujete to dočasně vynést do popředí, abyste mohli zahájit proces uzdravování s cílem posunout se vpřed.

2- Přiznejte si své emoce týkající se minulosti

Při zkoumání svého života a své minulosti se pravděpodobně vynoří emoce a některé z nich budou pravděpodobně nepříjemné.

Chcete-li přestat žít v minulosti, musíte si tyto emoce přiznat a vlastnit je. Možná jste zvyklí je ignorovat nebo popírat, a i když tím negativní pocity dočasně vycpete, z dlouhodobého hlediska si tím jen ubližujete.

Přiznejte si své emoce a potvrďte si, že je cítíte. Pamatujte, že cokoli cítíte, je platné, i když je to matoucí nebo se zdá, že to nedává smysl.

Na své emoce máte právo a nyní je pojmenujete a budete je vlastnit, abyste je mohli zpracovat a uzdravit.

3- Vnímejte svou bolest a uzdravte se

Možná si všimnete, že přemýšlení o své minulosti ve vás vyvolává pocit hněvu, bolesti, zášti, strachu, studu, rozpaků, úzkosti nebo jakékoli jiné nepříjemné emoce, na kterou si vzpomenete.

To je normální. Pracujete na uzdravení let zranění a zmatku, nahromaděných pod dalšími roky potlačování a špatných mechanismů zvládání.

Dovolte si cítit jakékoli emoce, které cítíte. Prociťujte je naplno. Věnujte jim čas. Rozeberte je a rozbalte.

Při této činnosti vězte, že nejste sami, a nezatěžujte se pocitem viny za to, že cítíte jakékoli emoce, které k vám v tuto chvíli přicházejí.

4- Nezabývejte se negativními myšlenkami

Pokud si všimnete, že se objevují negativní myšlenky, které upozorňují na nejistotu, urážky nebo negativní představy o sobě, zbavte se těchto myšlenek co nejrychleji.

Nevěřte lžím, které o vás možná říkají druzí, a neinternalizujte lži, kterým jste možná uvěřili sami o sobě.

Některé z těchto lží mohou spočívat v tom, že jste nehodní, že nejste dost dobří nebo že někdo jiný je lepší než vy.

To jsou lži a nejsou součástí vašeho procesu uzdravování. Zbavte se jich a nepouštějte si je k tělu.

5- Učte se ze svých zkušeností

Jakmile jste si udělali čas na to, abyste si uvědomili svou minulost a procítili emoce, které se v ní objevily, je čas začít obracet karty a přeměnit tragédie v lekce, které vám mohou pomoci při dalším postupu.

Dali jste minulosti svou chvíli, měla svůj reflektor a příležitost promluvit, a nyní je řada na vás.

Přemýšlejte o událostech, které jste prožili a které vás posílily. Přemýšlejte o lekcích, které jste si ze svých zkušeností odnesli.

Přemýšlejte o vlastnostech nebo dovednostech, které jste získali, když jste proplouvali obtížemi svého života.

Přemýšlejte o tom, jakým člověkem jste se stali, a vězte, že vaše minulost, ať už byla jakkoli traumatizující, vás dovedla až sem, kde jste nyní vybaveni k tomu, abyste převzali kontrolu nad svým životem.

Pokud vám pomůže si věci zapsat, sepište si vše, co jste získali překonáním událostí z minulosti – dovednosti, spojence, lekce atd.

To vám pomůže vzpomenout si, kým jste, až budete postupovat vpřed.

6- Nehrajte si na oběť

Ačkoli vaše minulost může obsahovat okamžiky a události, kdy jste se stali obětí něčeho tragického nebo traumatického, něčeho, co bylo nespravedlivé a mimo vaši kontrolu, zůstat obětí vám neprospěje.

V té minulé situaci jste možná byli obětí, ale nyní máte vše pod kontrolou. Máte kontrolu nad tím, jak budete reagovat na události svého života a zda je využijete k tomu, aby vás posílily, nebo zda jim dovolíte, aby vás držely ve slepé uličce.

Přiznejte si, že jste kdysi byli obětí a že zacházení, které jste snášeli, bylo nespravedlivé a neoprávněné. Pak si připomeňte, že dnes už obětí nejste. Dnes máte vše pod kontrolou. Dnes se můžete rozhodnout, že přestanete žít v minulosti.

7- Odpusťte minulým křivdám

Součástí uzavření knihy minulosti je odpuštění těm, kteří vám ublížili, ať už za vámi přijdou s omluvou, nebo ne.

Někteří z lidí, kteří vám ublížili, si uvědomí, co udělali, a budou cítit nutkání říct, že je jim to líto.

Je však stejně pravděpodobné, že se tak nikdy nestane.

Možná vám ublížil někdo, kdo vůbec netuší, jaký dopad na vás jeho prohřešky měly, nebo kdo nemá v úmyslu věci napravit.

Jejich neochota vidět vlastní vinu vám nemůže zabránit v tom, abyste šli dál, a abyste mohli jít skutečně a plně dál, musíte odpustit.

Odpusťte si bolest, která vám byla způsobena, a nedovolte, aby vás dále zatěžovala. Když odmítáš odpuštění, věř tomu nebo ne, ve skutečnosti tím zatěžuješ víc sebe než toho druhého.

Je to proto, že jsi to ty, kdo musí sledovat, co ti udělal, a ty jsi ten, kdo to musí mít blízko a nezapomínat se kvůli tomu zlobit.

Jejich prohřešek se stává součástí tvé identity, ne jejich.

Přemýšlej o tom, o kolik lehčí se budeš cítit, když to necháš jít.

Odpuštění člověku, který ti ublížil, neznamená, že musíte být nejlepší přátelé. Znamená to pouze, že se zbavujete zranění a dovolujete si jít dál.

8- Nečekejte na uzavření

Jedním z důvodů, proč někteří lidé žijí v minulosti, je to, že čekají na uzavření situace, která neskončila tak, jak očekávali.

Život se bohužel neřídí poetickou spravedlností a ne vždy se situace úhledně zabalí a zabalí s koncem, který dává dokonalý smysl.

Některé situace skončí trapně. Možná budete mít otázky nebo pochybnosti. Možná si budete vzpomínku přehrávat v hlavě pořád dokola a snažit se jí dát smysl.

Podstatné je, že v závislosti na situaci, pokud čekáte na uzavření, můžete čekat dlouho.

Pokud vaše uzavření zahrnuje rozhovor, který cítíte, že s někým potřebujete vést, a zahájení tohoto rozhovoru je proveditelné, udělejte vše pro to, aby se uskutečnil.

Pamatujte však, že dotyčný má kontrolu nad svou vlastní reakcí a nemusí se odehrát tak, jak jste si představovali.

Pokud se vaše uzavření týká někoho, kdo zemřel, nebo něčeho, co už nelze změnit nebo doplnit, možná bude nejlepší nechat to být.

Udělejte své vlastní uzavření tím, že si slíbíte, že už na sebe nenecháte působit, protože jste se rozhodli, že je to pro vás to nejlepší.

Udělejte, co je třeba, a minulost nechte tam, kam patří: v minulosti.

9- Budování vztahů

Je těžké stále žít minulostí, když máte před sebou skvělé věci v přítomnosti.

Přemýšlejte o vztazích, které byste chtěli mít ve svém životě – ať už to znamená najít si milostného partnera, získat více přátel nebo se sblížit s rodinou – a udělejte práci pro to, abyste tyto vztahy dostali tam, kde je chcete mít.

Vyjděte ven a setkávejte se s lidmi.

Když potkáte někoho, s kým si rozumíte, ať už je to přítel nebo romantický zájem, snažte se tento vztah rozvíjet.

Obklopte se lidmi, kteří vás chápou a kteří vás podporují.

To je jeden z nejlepších způsobů, jak přestat žít minulostí, protože zdravé vztahy vás ukotví v přítomnosti – a díky nim se budete více těšit na budoucnost.

10- Zaměřte se na dnešek

Když chcete přestat žít minulostí, myslete na to, co vás čeká dnes.

Kam se chystáte do práce? Jaké plány máte na dnešní večer? Na jakou část dnešního dne se nejvíce těšíš?

Pokud máte problém na tyto otázky odpovědět (nebo se těšit z odpovědí), možná je to pro vás budíček, který potřebujete k tomu, abyste provedli nějaké změny a začali budovat život, který máte rádi a který dokážete přijmout celým svým srdcem.

Vymyslete si něco, co můžete udělat dnes nebo tento týden a co vás snadno nadchne – a pak udělejte vše pro to, abyste to uskutečnili.

Naplňte svou přítomnost věcmi, které udržují vaši mysl zaměřenou na přítomnost, a ne na minulost.

11- Najděte si práci, která vás baví

Když svou práci nenávidíte nebo se v ní nudíte a většinu dne prožíváte na autopilota, utvrzuje vás to v tom, že žijete minulostí, protože máte příliš mnoho času na to, abyste uvízli v hlavě, a příliš málo důvodů k tomu, abyste se věnovali přítomnosti.

Udělejte všechny potřebné kroky, abyste si našli práci nebo kariéru, která vás baví a která je pro vás výzvou.

Chcete být soustředění a nadšení pro svou práci, jinak se vaše myšlenky přirozeně začnou ubírat do minulosti.

12- Neustále se zdokonalujte

Nic vás neuchrání před minulostí tak jako kroky, kterými se zdokonalujete v přítomnosti, abyste dosáhli cílů, které jste si stanovili do budoucna.

Reflektujte na svou ideální verzi sebe sama:

Jak taková osoba vypadá?

Kde pracuje?

Jak se obléká?

Jaká je jeho osobnost?

Co o něm říkají jeho přátelé?

Jaké jsou hlavní vztahy v jejich životě?

Pokud si všímáte rozdílu mezi osobou, kterou jste si právě představovali, a osobou, kterou jste právě teď, je to normální!

Taková je většina z nás.

Ale teď je vaším úkolem zamyslet se nad tím, co můžete udělat, abyste se přiblížili osobě, kterou byste se chtěli stát, a určit kroky, které můžete podniknout, abyste se k ní dostali.

Je téměř nemožné žít stále v minulosti, když jste se rozhodli pro sebezdokonalování a osobní růst.

13- Překonejte závislosti

Pokud máte nějaké závislosti, které vás brzdí, je čas je překonat.

Nemusí to znamenat alkohol, hazardní hry nebo drogy – i když to jsou rozhodně závislosti, které byste měli dostat pod kontrolu, pokud se vás týkají.

Může to znamenat také závislost na sociálních sítích nebo závislost na srovnávání se s ostatními.

Může to znamenat závislost na pomluvách, které stahují dolů váš charakter i pověst ostatních.

Možná jste závislí na rychlém občerstvení, limonádě nebo na vysedávání na gauči a sledování televize šest hodin denně – a to vám brání v dosažení vašeho cíle dostat se do formy.

Závislost může mít podobu čehokoli, bez čeho nemůžete žít a co vám brání být tím, kým chcete být.

Je načase přiznat si všechny závislosti, se kterými možná bojujete, a udělat něco pro to, abyste je překonali.

14- Riskujte

Je těžké žít v minulosti, když vás přítomnost neustále drží na uzdě. Vrhněte se do příležitostí, které vás vzrušují.

Vystavte se na odiv.

Rozhodněte se konečně udělat věc, která vám už léta leží v hlavě. To vás naplní novou nadějí a energií a nastartuje to vaše nadšení pro to, co je možné právě teď.

15- Přijměte přítomný okamžik

Koneckonců přítomný okamžik je jediný okamžik, který máte, a pokud jste uvízli a žijete v minulosti, pak přicházíte o všechno.

Prosté a jednoduché.

Pokud žijete v minulosti, pak odevzdáváte jediný okamžik svého života, který máte právě teď pod kontrolou.

Přítomný okamžik nelze změnit, ale vy máte na starosti, co budete od nynějška dělat.

Přijměte přítomný okamžik, běžte s ním a neohlížejte se zpět.

Jak mohu žít více v přítomnosti?“

Žít v přítomnosti v podstatě znamená vážit si toho, co máte právě teď před sebou, a vytěžit z toho maximum.

Znamená to vidět, co máte k dispozici, a využít těchto příležitostí, místo abyste si je nechali ujít.

Nezáleží na tom, kdo nebo kde se právě nacházíte, existuje něco, co můžete udělat s okamžikem, ve kterém se právě nacházíte, a co vám pomůže přiblížit se životu, po kterém toužíte – i kdyby jen o píď.

Využijte přítomný okamžik k tomu, abyste se zeptali kolegy, do kterého jste zamilovaní, jestli nechce jít po práci na kávu.

Využijte přítomný okamžik k tomu, abyste se zapsali do kurzu, který vám pomůže rozvíjet vaše dovednosti.

Využijte přítomný okamžik k tomu, abyste napsali první verzi svého románu nebo abyste iniciovali večerní rande se svým partnerem nebo abyste oživili přátelství, které jste zanedbávali.

Žít v přítomnosti znamená nenechat si ujít to, co máme před sebou, protože jsme příliš zahleděni do minulosti nebo se obáváme budoucnosti.

A vždycky je něco, co můžete udělat právě teď, i kdyby to mělo být něco malého.

Někdy mají ty nejmenší kroky nakonec největší dopad, ale to nikdy nezjistíte, dokud to nezkusíte.

Pokud se potýkáte s problémem žít v minulosti, doufejme, že jste z těchto podnětů mohli získat užitečný náhled.

Život v minulosti vám nakonec nepomůže stát se vaším nejlepším já ani si užívat života, který vám byl dán.

Pokračujte v tom, co děláte.