10 zásadních rozdílů mezi obavami a úzkostí

Zdroj: Jevgenij Atamanenko/

Lidé často používají pojmy obavy a úzkost zaměnitelně, ale jedná se o velmi odlišné psychické stavy. Ačkoli jsou oba spojeny s obecným pocitem obav a neklidu, způsob, jakým je prožíváme, je zcela odlišný – stejně jako důsledky, které mají pro naše emocionální a psychické zdraví.

10 rozdílů mezi obavami a úzkostí

1. Obavy máme tendenci prožívat v hlavě a úzkost v těle.

Obavy bývají více zaměřené na myšlenky v hlavě, zatímco úzkost je niternější v tom smyslu, že ji pociťujeme po celém těle.

2. Obavy bývají konkrétní, zatímco úzkost je rozptýlenější.

Bojíme se o to, abychom se dostali včas na letiště (konkrétní hrozba), ale cítíme úzkost z cestování – vágnější, obecnější obavy.

3. Obavy jsou zaměřeny verbálně, zatímco úzkost zahrnuje verbální myšlenky a mentální obrazy.

Tento rozdíl je důležitý, protože emoční mentální obrazy, jako jsou ty spojené s úzkostí, vyvolávají mnohem větší kardiovaskulární reakci než emoční verbální myšlenky (jako jsou ty spojené s obavami). To je další důvod, proč pociťujeme úzkost v celém těle.

4. Obavy často vyvolávají řešení problémů, ale úzkost ne.

Úzkost nás může vést k přemýšlení o řešení a strategiích, jak se s danou situací vypořádat. Úzkost je spíše jako kolo pro křečka, které nás roztáčí, ale nevede nás k produktivním řešením. Ve skutečnosti je úzkost díky své rozptýlené povaze méně náchylná k řešení problémů.

5. Obavy vytvářejí mírné emocionální potíže, úzkost může vytvářet silné emocionální potíže.

Úzkost je prostě mnohem silnější, a tudíž rušivější a problematičtější psychický stav než obavy.

6. Obavy jsou způsobeny reálnějšími obavami než úzkost.

Pokud se obáváte, že vás vyhodí z práce, protože jste na projektu udělali opravdu špatný výsledek, máte obavy. Pokud se obáváte, že vás vyhodí, protože se vás šéf nezeptal na klavírní recitál vašeho dítěte, jste úzkostní.

7. Obavy bývají kontrolovatelné, úzkost mnohem méně.

Řešením problémů a promýšlením strategií, jak se vypořádat s příčinou našich obav, je můžeme výrazně snížit. Úzkost máme pod mnohem menší kontrolou, protože je mnohem těžší se z ní „vymluvit“.

8. Obavy bývají dočasným stavem, ale úzkost může přetrvávat.

Jakmile vyřešíme problém, který nás znepokojuje, naše obavy se zmenší a zmizí. Úzkost může přetrvávat po dlouhou dobu a dokonce přeskakovat z jednoho zaměření na druhé (např. jeden týden pociťujeme úzkost kvůli práci, pak kvůli zdraví, pak kvůli dětem…).

9. Obavy nemají vliv na naše profesní a osobní fungování, úzkost ano.

Nikdo si nebere den nemoci, aby seděl a dělal si starosti, zda jeho teenager udělá dobře zkoušky. Úzkost však může způsobit, že se budeme cítit tak neklidně, nepříjemně a neschopně se soustředit, že se můžeme cítit doslova příliš utrápení na to, abychom mohli pracovat.

10. Obavy jsou považovány za normativní psychický stav, zatímco úzkost nikoliv.

V určité intenzitě a délce trvání je úzkost považována za skutečnou duševní poruchu, která vyžaduje psychologickou léčbu a/nebo léky.

Mnoho dalších normativních, ale tísnivých psychických stavů a způsobů, jak je léčit vědecky podloženými prostředky, najdete v knize Emoční první pomoc:

Léčba odmítnutí, viny, neúspěchu a dalších každodenních bolestí.