10 přírodních prostředků na zmírnění zánětu (a nahrazení ibuprofenu)

• 26. 1. 2019

Příručka, kterou můžete mít po ruce, pokud je vaše bolest nebo zánět každodenním jevem.

Pokud se jednoho dne probudíme s některým z mnoha současných neduhů nebo nás uprostřed odpoledne přepadne zánět, pravděpodobně sáhneme po ibuprofenu, a ne po některém z mnoha přírodních léků na zmírnění zánětu.

A tento lék patří mezi „postelové“ léky mnoha lidí, kteří ho pravidelně užívají na zmírnění bolesti, zmírnění zánětu orgánů a svalů nebo na snížení horečky. Stejně jako všechny syntetické léky však může být ibuprofen pro naše tělo poměrně agresivní a způsobovat průjmy, závratě, podráždění žaludku a úzkost.

Přírodní prostředky na zmírnění zánětu a úlevu od bolesti však nikdy nejsou tak agresivní – i když mohou mít některé vedlejší účinky – ale jsou mnohem ušlechtilejší. Ale jsou mnohem vznešenější. A to nejlepší? Určitě je máte v kuchyni nebo je snadno seženete.

A tyto přírodní prostředky můžete použít ke zmírnění zánětu mnoha způsoby v případě, že máte chronickou bolest nebo přetrvávající zánět v jakékoli oblasti těla. A mnohé z těchto prostředků vás nejen vyléčí na místě, ale mohou dokonce způsobit, že příznaky postupně zmizí.

Představíme vám některé z těchto přírodních prostředků na snížení zánětu a ukážeme vám, jak s jejich pomocí můžete zapomenout na agresivní léky.

10 přírodních prostředků na snížení zánětu

Zázvor

Jídlo, které si nás získalo: zázvor byl odhalen jako jedna z nejlepších superpotravin. Jeho účinná látka, gingerol, je příbuzná sloučenině v chilli, která má také skvělé vlastnosti, a má schopnost rozšiřovat cévy, čímž zlepšuje krevní oběh.

Jak užívat

Nálev: nakrájejte několik plátků zázvoru a vařte je 5 minut ve 300 mililitrech vody. Nechte ho louhovat a pijte samotný nebo s medem.

Přísada: můžete ho sehnat ve formě prášku a použít ho k ochucení salátů, ryb nebo masa.

Voda: nastrouhejte čerstvý zázvor do sklenice teplé vody s vymačkaným citronem. Užívejte každé ráno před jídlem.

Kurkumovník

Tento oddenek je oblíbeným prostředkem tradiční indické medicíny. Jednou z jeho nejvýznamnějších vlastností je tlumení zánětů, a to díky jeho účinné látce kurkuminu. Zklidňuje však nejen žaludek, ale i klouby a pokožku.

Jak ji užívat

Nálev: nakrájejte několik plátků čerstvé kurkumy a vařte 5 minut ve 300 mililitrech vody. Nechte louhovat a pijte čistý nebo s medem.

Koncentrát: můžete ho sehnat ve formě prášku a použít k ochucení salátů, ryb nebo masa.

Olej: přikládejte na zanícenou pokožku nebo na zanícené či bolavé svaly.

Spirulina

Tato řasa je superpotravina, která vám může pomoci zejména v boji proti zánětům, protože je antioxidantem. Bojuje také proti nepříjemným pocitům při běžných onemocněních a zároveň jim předchází tím, že posiluje váš imunitní systém.

Jak ji užívat

Voda: Spirulina se prodává v práškové formě, takže si z ní můžete připravit zdravý nápoj. Můžete ji kombinovat s dalšími potravinami a připravit si tak superzdravé smoothie.

Můžete ji také užívat v kapslích a někdy se dodává i v jiných formách – dokonce i v marcipánu nebo jiných pochutinách.

Škorice

Škorice je tu odjakživa, ale věděli jste, že je skvělým protizánětlivým prostředkem? Především zklidňuje žaludek, protože ho pomáhá ochlazovat, a tím snižuje kyselost v něm. Jeho sloučenina cinnamaldehyd navíc inhibuje tvorbu bílkovin, které přispívají k zánětům – podobně jako ibuprofen.

Jak ho užívat

Konzument: použijte ho jako prášek ke slazení nápojů nebo jím posypte ovoce.

Můžete také žvýkat tyčinku, která vás také zabaví.

Zelený čaj

Zelený čaj milujeme, protože je lahodný, sofistikovaný a velmi zdravý. A protože je to antioxidant, pomáhá také bojovat proti zánětům, které způsobují například volné radikály.

Jak používat

Nálev: 1 čajovou lžičku listů zeleného čaje spařte šálkem horké vody. Ujistěte se, že není teplejší než 80 °C, protože může ztratit své vlastnosti. Zde se můžete podívat, jak si připravit dokonalý šálek čaje.

Můžete si také připravit příjemný studený koktejl.

Modrá hůl

Tato zvláštní dřevina vypadá jako každá jiná, ale říká se jí „modrá hůl“, protože barví vodu krásným odstínem modré se zlatými odlesky. Je užitečná zejména při zánětech ledvin a kolikách.

Jak ji užívat

Nálev: Pár středně velkých maderitas vařte 10 minut v 1 litru vody. Pije se horká nebo jako užitková voda.

Přeslička rolní

Tato rostlina je účinným protizánětlivým prostředkem, který zároveň poskytuje velké množství minerálů a vitaminů. Zároveň pomáhá při zadržování tekutin a je také antioxidantem.

Jak ji užívat

Nálev: Převařte 300 mililitrů vody a vložte do ní větvičku této rostliny, teplo vypněte. Nechte ji 10 minut louhovat.

Můžete ji také smíchat s jakoukoli šťávou, kterou si ráno připravíte.

Lněné semínko

Toto ušlechtilé semínko poskytuje omega mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Je také zdrojem vlákniny, která pomáhá snižovat záněty žaludku a pomáhá při léčbě revmatických bolestí, a její fytoestrogeny působí protizánětlivě.

Jak ji užívat

Nápoje: semínka můžete rozmixovat do šťáv nebo smoothies.

Můžete ho přidat i v práškové formě, což znamená, že si ho můžete nasypat i na ovocný pokrm nebo do jogurtu.

Kakao

Kakao je dalším protizánětlivým prostředkem a jeho pevné látky jsou zdrojem tříslovin a fenolových sloučenin, které působí proti zánětům způsobeným volnými radikály. Dodá vám také tryptofan, který vás učiní šťastnějšími.

Jak ho užívat

Můžete ho užívat v práškové formě, smíchaný s jakýmkoli nápojem. Můžete si dokonce připravit dip s trochou medu a potřít jím ovoce.