Úzkost u starších lidí

Co mohu dělat s problémem úzkosti?

Lidé s problémy s úzkostí si často uvědomují, že jejich strach je nadměrný, ale nejsou schopni ho ovládat.
Problémy s úzkostí mohou ztížit, ne-li znemožnit, radost ze života. Naštěstí je k dispozici pomoc. Prvním krokem je vyloučit fyzický problém návštěvou rodinného lékaře. Pokud je diagnostikován problém s úzkostí, lze jej často zvládnout kombinací poradenství, léků a relaxačních technik.

Existují i další věci, které můžete udělat, abyste problém s úzkostí zmírnili.

Staňte se odborníkem na svůj stav. Seznamte se se svým stavem, s příznaky a s tím, jak rozpoznat, kdy příznaky začínají.
Vypracujte si plán zvládání příznaků úzkosti a držte se ho. Využívejte dovednosti získané při terapii ke zvládání příznaků a užívejte léky podle předpisu.
Rozvíjejte síť sociální podpory. Rodina, přátelé a podpůrná skupina vám mohou pomoci rozpoznat, kdy stresové situace mohou vyvolat příznaky úzkosti, a mohou vám připomenout vaše silné stránky, když se cítíte sklíčeně.
Naučte se zvládat stres. Stres, únava a pocit nezvládnutí mohou vyvolat příznaky úzkosti. Mezi způsoby, jak zvládat stres, patří dělat věci, které jsou pro vás uvolňující, příjemné nebo zajímavé. To vám může pomoci odpoutat pozornost od věcí, které vám způsobují stres, a učinit je méně důležitými. Mezi další způsoby zvládání stresu patří dechové techniky, meditace a cvičení.

Žijte zdravý a vyvážený život. Dobrá strava, dostatek spánku a aktivní život vám mohou pomoci zvládat stres a cítit se dobře. Pomoci může také víra, náboženství nebo duchovní praktiky. Zaměřte se na vytvoření rovnováhy ve svém životě, kdy budete mít čas na rodinu, přátele, práci nebo dobrovolnické a volnočasové aktivity.