Účet byl dříve pozastaven.

Když slyšíme slovo „fobie“, často se nám vybaví jedno ze dvou míst: klaustrofobie (strach z uzavřených nebo přeplněných prostor) nebo arachnofobie (strach z pavouků).

Tyto dvě fobie však nejsou jedinými fobiemi – ve skutečnosti jsou sotva povrchní. Skutečnost je taková, že existuje spousta běžných fobií, o kterých se nemluví a které mohou být stejně vysilující.

Podle licencovaného klinického sociálního pracovníka Kena Goodmana, autora knihy The Anxiety Solution Series, fobie obvykle začínají jako úzkost a mění se ve fobie, když se lidé aktivně vyhýbají věcem, které jejich úzkost vyvolávají. Fobii u člověka obvykle vyvolá děsivý zážitek.

Pokud byste například prodělali epizodu silného zvracení, která by vedla k záchvatu paniky, mohl by se u vás vyvinout iracionální strach ze zvracení a vyhýbali byste se návštěvě míst, kde si myslíte, že byste mohli zvracet.

„Když se lidé začnou vyhýbat, strach se změní ve fobii, a pokud je silný, může být tak vysilující, že může změnit běh jejich života,“ řekl Goodman pro The Mighty.

Abychom rozšířili konverzaci o fobiích, požádali jsme Goodmana, aby nám pověděl o pěti fobiích, o kterých často neslyšíme – ale ve skutečnosti jsou častější, než si myslíme. Kromě jeho postřehů jsme se obrátili na naši komunitu, aby se podělila o své zkušenosti s těmito fobiemi ve vlastním životě.

Tady je to, co nám Goodman a naše komunita řekli:

Monofobie

Monofobie je vysilující strach ze samoty. Nesmí se zaměňovat s osamělostí, lidé s monofobií se snaží zvládat každodenní život bez někoho blízkého – ať už je to konkrétní osoba, nebo prostě jakákoli osoba.

Monofobie, označovaná také jako „autofobie“, existuje ve spektru. Pro někoho může monofobie znamenat, že je doma s konkrétní osobou nebo milovanou osobou. U jiných se monofobie může projevovat tak intenzivně, že nemohou ani použít koupelnu, aniž by s nimi někdo sdílel tento prostor.

Lidé s monofobií mohou pociťovat silnou úzkost z představy, že zůstanou sami nebo budou opuštěni. Podle Goodmana se někteří lidé s monofobií obávají, že kdyby se jim stalo něco zlého, nikdo by jim s tím nepomohl.

Členka komunity Trinnity M. vysvětlila, že její strach ze samoty je hlubší. „Mám strach být sama. Ne nutně sama v místnosti, ale být zapomenutá,“ napsala. „Představa, že nemám nikoho, kdo by se mnou osobně procházel životem.“

Když zůstane mnoho lidí s monofobií samo, mohou mít pocit, že nemohou dýchat, nebo se jim může točit hlava či omdlévat. Pokud se potýkáte se strachem, že zůstanete sami nebo že na vás někdo zapomene, nejste v tom sami. Podívejte se na některé užitečné zdroje níže.

• Strach ze samoty
• Máte oprávněný strach ze samoty?“

Hodofobie

Hodofobie neboli strach z cestování je další častou fobií, o které se dostatečně nemluví. Tento intenzivní strach má zpravidla kořeny v tom, že člověk nechce opustit svou komfortní zónu, často kvůli strachu, že během cestování zažije záchvat paniky.

Lidé trpící hodofobií mohou při vyhlídce na opuštění domova nebo návštěvu nových míst pociťovat příznaky, jako jsou bolesti žaludku, hlavy, dušnost nebo průjem.

Někteří lidé s hodofobií mají strach spojený s určitými druhy cestování, tj. pouze s letadly nebo autobusy, zatímco jiní se bojí všech cest. U lidí, kteří trpí hodofobií, existuje iracionální potřeba být blízko domova pro případ, že by došlo k záchvatu paniky.

Melissa E., členka naší úzkostné komunity, poskytla další informace o škodlivých účincích této konkrétní fobie. „Absolutně opovrhuji cestováním, ať už autem nebo letadlem, už jen pomyšlení na to, že bych se vydala kamkoli mimo svou „bezpečnou bublinu“, ve mně vyvolává paniku,“ uvedla.

Léčba hodofobie obvykle zahrnuje kognitivně-behaviorální terapii (KBT). Kliničtí lékaři budou s klienty pracovat na tom, aby se orientovali v úzkostných reakcích, když budou čelit spouštěči cestování.

Emetofobie

Strach ze zvracení nebo zvracení se nazývá emetofobie. Podle Goodmana jsou lidé, kteří trpí emetofobií, „neustále ve střehu před možností zvracení a jsou přesvědčeni, že budou zvracet, když se jim udělá nevolno, i když nezvraceli roky nebo desetiletí.“

Z hlediska příznaků se emetofobie obvykle projevuje chováním, které je má před zvracením „ochránit“. To může vypadat tak, že zůstávají doma, uzavírají se do určité „bezpečné“ místnosti nebo v noci spí s kbelíkem nebo ručníkem poblíž sebe pro případ, že by se jim udělalo špatně. Věci, jako jsou dlouhé jízdy autem nebo nové budovy, ve vás mohou vyvolat úzkost, a dokonce můžete mít nutkání najít nejbližší toaletu pro případ, že byste ji museli použít.

Megs B., členka úzkostné komunity The Mighty, se podělila o to, jak emetofobie každodenně ovlivňuje její vlastní život.

Zvracení. Zvuk, zápach, mluvení o něm, jeho vidění. Když bylo mým bratrům špatně, utíkala jsem pryč. Teď, když jsem máma, je to ještě horší. Jednou byl můj syn tak dehydrovaný ze žaludeční nevolnosti, že to bylo téměř smrtelné. Teď, když se moje děti jen zmíní, že je bolí břicho, dostávám záchvat paniky. Úplně ztuhnu a vypnu. Tu noc nespím ze strachu, že moje děti onemocní. Mám empatického manžela, který automaticky zasahuje a pomáhá. Je strašně trapné, jak reaguji. Rozbušené srdce, napjaté svaly, třes; k původní fobii se teď přidala posttraumatická stresová porucha.

Pokud se s Megsiným příběhem ztotožňujete, nejste v tom sami. Na Mighty najdete spoustu příběhů přispěvatelů, které vám připomenou, že nejste jediní, kdo tuto fobii zažívá. Podívejte se na některé z těchto zdrojů níže.

• Realita emetofobie a jak ji překonávám
• Nemůžu „jen tak zvracet“:Dilema GERD a emetofobie
• Bludný kruh úzkosti a emetofobie

Kleitrofobie

Strach z uvěznění neboli kleitrofobie může znít podobně jako klaustrofobie, ale mírně se liší. Místo strachu z uvěznění v uzavřených prostorách, jako je výtah nebo skříň, se lidé trpící cleithrofobií obávají uvěznění v otevřených prostorách. Představte si kina, nákupní centra, stadiony, kasina, dálniční provoz a podzemní parkoviště.

Kleitrofobie obvykle pramení ze strachu nebo traumatu z dětství, kterému se nedalo vyhnout, a může se spustit, když má jedinec pocit, že není úniku.

„Souvisí to spíše se schopností rychle se dostat ven,“ vysvětlil Goodman. „Lidé cítí potřebu dostat se rychle ven v případě, že zažijí nouzovou situaci: paniku, tlak na hrudi, závrať, nevolnost.“

Dalšími příznaky jsou pláč, snaha uniknout útěkem, fyzické výpady a křik.

Jedna členka komunity duševního zdraví The Mighty, Irusta A., popsala svou zkušenost s životem s kleitrofobií takto:

Je mi úzko, jen když na to pomyslím. Strach z tolika lidí a z toho, že se něco stane a já tomu nebudu moci uniknout… Musím znát všechny možnosti úniku v případě, že se do takové situace dostanu.“

Kleitrofobie je častější, než si možná myslíme, a pokud se ocitnete v úzkých s touto fobií, nejste sami. Léčba této fobie obvykle zahrnuje kognitivně-behaviorální terapii, která řeší a usměrňuje úzkostné reakce na spouštěče.

Sociální fobie

Sociální fobie, známá také jako porucha sociální úzkosti, je intenzivní forma úzkosti způsobená sociálními interakcemi. Sociální fobie může způsobit, že společenské situace jsou nesnesitelné kvůli iracionálnímu strachu z odsouzení.

Lidé, kteří trpí sociální fobií, mají tendenci vyhýbat se sociálním situacím, kdykoli je to možné, kvůli negativním pocitům, které by v nich mohlo vyvolat posuzování nebo odmítnutí – méněcennost, nedostatečnost, ponížení nebo rozpaky. Sociální situace, které mohou být pro člověka se sociální fobií nebo sociální úzkostí spouštěčem, mohou zahrnovat chození do práce nebo do školy, randění, návštěvu akcí s neznámými lidmi a používání veřejných toalet.

Sociální úzkost může u mnoha lidí ovlivnit kvalitu života. Anonymní členka komunity The Mighty’s anxiety se podělila o to, jak ovlivňuje její každodenní život:

Postrádám důvěru ve svou schopnost správně mluvit. Jsou chvíle, kdy chci něco říct, ale držím se zpátky, protože se bojím, že budu znít hloupě nebo že mi nebude rozumět. Obvykle se bojím telefonovat, oslovovat lidi, mluvit ve skupině, být postaven před hotovou věc, odbavovat se v obchodě, objednávat si v restauraci, chodit na pracovní pohovor apod. To neznamená, že jsem dětinský nebo „bláznivý“. Mám úzkost a někdy mě to přemůže.

Sociální fobie se často projevuje fyzicky v podobě červenání, pocení, třesu, nevolnosti nebo žaludeční nevolnosti, svalového napětí a zvýšené srdeční frekvence.

Pokud se potýkáte s fobií a narušuje kvalitu vašeho života, je vám k dispozici pomoc. Podle Americké psychologické asociace (APA) je jednou z nejúčinnějších metod léčby většiny fobií expoziční terapie. Chcete-li si přečíst osobní příběhy lidí, kteří žijí s fobiemi, podívejte se na následující příběhy:

• Jak se změnil můj život po rozvoji fobie
• Proč byste si nikdy neměli dělat legraci z někoho, kdo má fobii
• Jak mi OCD a fobie málem vzaly život

.