Constipação na gravidez – Não fique presa!

A constipação é descrita como pouco freqüente de movimentos intestinais difíceis, e estima-se que entre 10 e 40% das mulheres sofrem de constipação em alguma fase da gravidez. Cerca de 40% das mulheres sofrem de obstipação na 15ª semana de gestação.

Por que razão as mulheres sofrem de obstipação na gravidez?

Poucas razões. A primeira razão é a progesterona! Os seus níveis de progesterona atingem o seu pico no primeiro trimestre de gravidez. A progesterona é uma hormona essencial para manter o seu útero agradável e relaxado, na verdade todo o seu corpo está mais relaxado e o seu intestino também. Você se sente mais inchada, é por isso que você se sente como se estivesse grávida de 20 semanas quando você tem apenas 12 semanas. Com este relaxamento intestinal, a sua motilidade diminui, aumentando o risco de obstipação.

Agora há a redução da actividade física. A maioria das mulheres sente-se cansada e talvez enjoada durante o primeiro trimestre de gravidez. Isto resulta em ser menos activa, o que diminui ainda mais a sua motilidade intestinal.

Suplementos vitamínicos e em particular ferro e cálcio também podem abrandar o seu movimento intestinal. Para aumentar o problema, mais água é absorvida através do intestino, o que leva a uma relativa desidratação. Finalmente, o seu útero em crescimento interfere com a mobilidade intestinal, retardando as coisas.

O que podemos fazer?

• Aumentar a ingestão de fibras. Existem dois tipos de fibras; solúveis e insolúveis. O primeiro tipo atrai a água e transforma-a em gel, o que torna as suas fezes mais macias e fáceis de passar. A fibra insolúvel aumenta o volume e acelera a passagem através do seu intestino. Ambos os tipos de fibra são encontrados em vegetais, frutas e cereais. Aponte para 25-30 mg por dia. Para lhe dar alguma perspectiva:

– 1x banana = 3-4 gramas de fibra

– 2x Weetbix = 3,3 gramas de fibra

– 100 gramas de vegetais = 4,4 gramas de fibra

Para mais informações sobre o que comer durante a gravidez pode ler o nosso blog Food Safety in Pregnancy.

• Aumente a sua ingestão de líquidos. É um pouco difícil determinar exatamente quanto líquido você deve beber. Depende de quão ativo você é, umidade e temperatura. Em geral, se a sua urina estiver boa e clara, você está bem hidratado. Se a sua urina estiver amarela, aumente a sua ingestão de água. Lembre-se, não beba sumos de fruta ou refrigerantes, eles contêm demasiado açúcar. A água é melhor.

• Aumente o seu exercício. Se você estiver muito cansado, talvez vá para uma caminhada fácil, qualquer coisa é melhor do que nada. Para mais informações sobre os benefícios do exercício na gravidez pode ler o nosso blog.

O objectivo é passar um movimento fácil todos os dias. Se você não está passando um movimento fácil, não pense que ele só vai passar e melhorar depois de um tempo. Se os métodos conservadores falharem e você ainda se sentir constipada, fale com seu Alana Obstetrícia para ver o que é melhor em suas circunstâncias individuais.

Aqui estão alguns aperientes (drogas que ajudam a aliviar a constipação) que são considerados compatíveis com a gravidez.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- estes são todos “formadores de massa” e são melhor usados para prevenir a constipação, ou uso contínuo para manter um movimento intestinal fácil. No entanto, estes não são muito eficazes na obstipação aguda, pois levam até 72 horas para fazer efeito.
2. Lactulose e Movicol, como laxantes osmóticos, atraem mais água para o intestino. As mulheres podem experimentar mais flatulência quando usam Lactulose. Os enemas retais também pertencem a este grupo e podem ser úteis se as fezes estiverem presas no reto inferior.
3. Coloxyl, um amaciador de fezes. Funciona melhor se já for tomada a fibra adequada. “Senna” (Senekot), um estimulante é melhor evitado, pois o uso a longo prazo pode piorar a sua motilidade intestinal. Um efeito colateral pode ser dores de cãibras e pode ser confundido com contracções uterinas.

Se tiver dores fortes, perda de muco ou sangue quando abrir o intestino, por favor informe o seu Alana Obstetrícia ou contacte-nos para mais informações.

Para mais informações sobre os nossos serviços, por favor visite as nossas páginas principais de Ginecologia, Obstetrícia e Fertilidade.