Como sobreviver à privação do sono

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Pensamos que tínhamos tudo planeado mesmo antes do nosso bebé chegar. Durante as primeiras seis semanas, o bebé dormia no berço, mais perto do meu lado da cama. Tive grandes visões de um amendoim adormecido, sonhando tranquilamente enquanto observava o seu rosto de anjo a sorrir para mim; não ia perder nada disso. Às seis semanas, ele transitava sem falhas para o seu berço, onde dormia durante 12 horas, enquanto eu começava a me ajustar de volta à vida normal, cozinhando jantares elaborados e românticos como costumávamos fazer, e me acomodando em nossa confortável seção para assistir a intermináveis episódios de The Walking Dead e Orange is the New Black.

Então a realidade se afundou rapidamente e impiedosamente. Logo nós dois nos sentimos como zumbis – cumprindo uma sentença de prisão perpétua. Cada dia sangraria dolorosamente no dia seguinte, sem fim à vista para a meia-noite, 2 da manhã, 4 da manhã e 6 da manhã. Enquanto eu sentia que amava muito o meu novo bebé, a privação de sono era absolutamente chocante. Quando chegou a altura de o mudar para o berço, bati no meu fundo de rocha de privação de sono.

Então, o que é que uma nova mãe tem de fazer? Com toda a honestidade, ainda estou a tentar descobrir. Mas aqui estão algumas dicas experimentadas e testadas que funcionaram para mim e para o meu marido:

1. Dormir quando o bebé dorme: Que cliché, certo? Errado. Nas primeiras semanas, empacotei tudo o que pude nas suas sestas de 20 minutos: limpeza da casa, loiça, roupa, leitura, escrita, telefonemas, pagamento de contas online e muito mais. Até que um dia senti-me tão fraca que me vi a querer adormecer ao volante. Minha melhor aposta era pegar o máximo de zzz’s que eu pudesse enquanto ele dormia.

2. Esqueça os shows noturnos por um tempo: Eu costumava ser uma coruja nocturna auto-professada. Na verdade, eu gostava de fazer o turno noturno no Citynews; então, a hora de dormir era 2 da manhã, na maioria das noites. Para garantir que eu estava dormindo o suficiente, tive que ajustar minha rotina de sono, e isso demorou um pouco. Quatro horas de sono podem funcionar para Anthony Robins, mas eu precisava do meu descanso para funcionar corretamente. Então, eu me treinei para ir para a cama por 10 – não importa quem era o hóspede no Letterman.

3. Amamentação horizontal: Descobri este quando o meu pequeno já tinha alguns meses, e o rapaz fez o seu trabalho! O Tyler achou reconfortante e relaxante amamentar enquanto ambos nos deitávamos. Eu não protestei porque me comprou uns zzz’s a mais. Um aviso, no entanto, sobre deitar-se enquanto se alimentava: Tornou-se uma muleta de sono para o meu rapaz, e durante algum tempo, foi a única forma de ele adormecer. Isso me dificultava estar fora por mais de duas horas de cada vez, porque o hábito incluía também a hora da sesta. Também fez com que fosse um obstáculo quando começamos a desmamar. Nota: Se o seu bebé sofre de refluxo, este método pode não funcionar porque ele ainda vai precisar de arrotar.

4. Procure ajuda: Eu não queria aparecer como uma diva que precisava do seu sono de beleza, por isso não pedi tanta ajuda como devia. Mas isso não quer dizer que não tenham vindo ofertas generosas de parentes e amigos preocupados que me amavam e que me observavam os círculos debaixo dos olhos rapidamente se voltarem para as crateras. O meu conselho? Se a oferta está na mesa, e você confia na fonte, aceite-a! Uma soneca curta pode ser muito refrescante. Além disso, você está dando aos seus entes queridos uma chance de se unirem ao seu novo pacote.

5. Partilhe a alegria: Eles não estão a mentir quando dizem que o seu bebé vai estar acordado a cada duas horas. Claro, as suas barrigas minúsculas não param só porque o relógio bate à meia-noite. Mas o seu descanso também é importante. Se você tiver um parceiro ou alguém que possa ajudar, considere a possibilidade de bombear. Se você não estiver amamentando, permita que essa pessoa faça o turno das 3 da manhã. Isso lhe dará algumas horas de sono ininterrupto, muito necessário, e dará ao seu bebê uma chance de formar uma conexão com outras pessoas importantes.

6. Faça uma viagem de carro com o bebê: Eu sei que isto pode parecer extremo para alguns, mas funcionou para nós. Todas as semanas ou duas, eu fazia a mala de fraldas do Tyler e a minha mala de dormir e ia para a minha mãe. Isso dava à minha mãe a chance de cuidar do bebê dela enquanto eu cuidava do meu, e dava ao meu marido a chance de recuperar um descanso muito necessário. Percebemos que ele precisava deste sono quando começou a dormir a sesta debaixo da sua secretária no trabalho. História verdadeira!

7. Considere o treino do sono: É controverso, eu sei. Mas o treino de sono não tem de significar lágrimas sem fim. Há vários métodos lá fora, e depois há aquele que vai funcionar para ti. Através da minha pesquisa, aprendi que a idade apropriada para treinar o seu bebé é cerca de quatro a quatro meses e meio. Parece jovem, mas nesta fase um bebé tem aparentemente idade suficiente para dormir durante toda a noite sem precisar de se alimentar e, na maioria dos casos, ainda não está a lidar com a necessidade de conforto especial devido aos dentes.

O nosso rapazinho agora dorme realmente como um bebé. Ele está em seu berço às 7:30 todas as noites. Isto é, até o próximo surto de crescimento, ou até que surja um dente, ou que se atinja um marco.

Ainda não recuperei totalmente o sono. Na verdade, no outro dia, quando fui colocar a roupa na secadora, encontrei uma fralda super pesada. Sim, eu joguei uma fralda com a lavanderia. A privação do sono vai fazer-te fazer coisas engraçadas. O copo está meio cheio: Não continha um número dois.

Este artigo foi originalmente publicado em Junho de 2014.

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