Como mudar o seu estado emocional imediatamente!

Esta simples Hack Mental poderia ajudá-lo a fazer as mudanças no pensamento e na forma como se sente que o move de péssimo para ótimo.

Se você é um jovem adulto ainda no início da sua carreira ou um profissional experiente sentindo as pressões e exigências sobre você, é fácil ser sequestrado por emoções duvidosas ou situações difíceis e entrar em uma luta mental para tentar superá-las.

Você adivinha seu pensamento, sua direção, suas decisões, suas ações e emoções podem atrapalhar, mas você não precisa combatê-las… apenas aprenda a ir com elas para outro lugar, um lugar melhor, instantaneamente!

Conheci pela primeira vez uma ideia chamada DE-Para muitos anos atrás quando eu próprio era um jovem adulto a estudar psicologia.

Comprei um programa de áudio baseado num livro best-seller chamado Psycho-Cybernetics, que já vendeu mais de 30 milhões de cópias a nível global.

Foi escrito por um famoso cirurgião plástico que fez os ajustes físicos que as pessoas queriam, apenas para descobrir que apesar das mudanças cosméticas, seus clientes ainda tinham os mesmos problemas psicológicos após a cirurgia.

Isso levantou a questão de como mover as pessoas dos sentimentos negativamente condicionados que tinham sobre si mesmas e suas situações para os positivos que desejavam, daí a metodologia FROM-TO.

Como sociedade, criamos um mundo de contraste, bom ou mau, alto ou baixo, rico ou pobre, certo ou errado, sucesso ou fracasso… em essência uma vida de isto ou aquilo, então não é surpreendente que nossos cérebros estejam ligados para pensar desta maneira.

No entanto, podemos usar estes mesmos contrastes para nos mover de onde estamos agora para onde queremos estar, aplicando a lógica e as emoções em conjunto para o poder combinado.

A maioria das pessoas considera as emoções como parte de quem elas são e não como sentimentos que podemos controlar, desde que entendamos ‘como’ desviar emoções e sentimentos indesejados.

Ao fazê-lo, podemos começar a aproveitar o seu poder e controlá-los em vez de eles nos controlarem!

“Para mudar um hábito, tomar uma decisão consciente, depois agir o novo comportamento” Maxwell Maltz – Psico-Cibernética

Concluímos que as emoções não são reais excepto nas nossas próprias mentes e se decidirmos mudar as nossas mentes, podemos mudar as nossas emoções, apenas precisamos de um processo para o fazer de forma eficaz.

Para a maior parte da minha vida profissional, tenho visto as emoções como energia em movimento (E-Motion) nomeadamente, aquilo que nos move e a forma como nos sentimos.

Utilizei este entendimento para vender milhões de libras de publicidade a compradores de marcas e suas agências todos os anos e liderar equipas que têm vendido dezenas de milhões ao mesmo tipo de compradores todos os anos. Acredite quando digo que estas são pessoas difíceis de influenciar.

Uma emoção é, portanto, uma energia mental que não só influencia nosso próprio comportamento, mas também influencia aqueles com quem nos comunicamos diariamente, emoções que nos impulsionam e aos outros, nos levantam ou nos puxam para baixo, nos impulsionam para a frente ou nos empurram para trás, obtendo um sim ou um não.

A maior resistência a mudar as nossas emoções e melhorar os nossos estados de espírito para que elas nos sirvam em vez de nós a servi-las é que tentamos usar apenas a força de vontade para superar os hábitos emocionais negativos.

Tentamos fazer isso nas nossas cabeças e isso muitas vezes cria frustrações por causa de pensamentos e valores conflituosos que giram em torno deles.

Descobri no início da minha carreira que a melhor maneira de os mudar não é resistir-lhes ou combatê-los nas nossas mentes, mas sim tirá-los da nossa cabeça e aplicar as emoções contrastantes de uma forma lógica.

É aqui que a fórmula FROM-TO pode funcionar em seu benefício.

É uma forma rápida e simples de desviar o seu foco de uma emoção que não gosta ou que não o serve bem a uma que gosta, i.e. a própria simplicidade porque é um exercício prático que leva apenas minutos ou até segundos para ser usado dependendo das suas próprias circunstâncias únicas.

Você não tem que sonhar grande ou tentar mudar o mundo, apenas decidir mudar o ‘seu’ mundo como ele é neste momento, uma emoção de cada vez e melhorar a sua situação, depois melhorar mais algumas e mais algumas e antes que você perceba, você estará voando alto e rápido.

Pega numa folha de papel e desenha uma linha pelo meio ou cria uma palavra doc ou PowerPoint se quiser (exemplo abaixo e acesso a mais exemplos fornecidos mais tarde).

• No lado esquerdo escreva FROM no topo e no lado direito escreva TO no topo.
• Então escreva as emoções negativas na coluna da esquerda e contraponha-as com as emoções opostas e produtivas na coluna da direita.
• Quando sentir uma ou uma combinação das emoções na coluna da esquerda, consulte a folha FROM-TO, leia, reconheça e aceite a emoção na coluna da esquerda mas depois leia a contra-emoção na coluna da direita para que se concentre no hábito emocional desejado que pretende criar.
• Adicionar poder a isto fechando os olhos durante alguns segundos para imaginar na sua mente-olho, uma situação em que se está a aplicar e a comportar-se da forma desejada com base na emoção da mão direita.

“Imaginação é tudo, é a antevisão das atracções da vida que se aproximam” Albert Einstein

Todos nós temos as nossas próprias formas de trabalhar, por isso teste tempos e locais diferentes para se referir à folha, e.Por exemplo, logo pela manhã para começar bem o dia, ao meio-dia a título de lembrete, no início da noite ou na última coisa da noite antes de ir dormir para tocar no seu subconsciente.

Usa o que funciona melhor para ti mas o que quer que escolhas, persiste porque a persistência vencerá a resistência!!!

“Nós somos o que repetidamente fazemos (ou pensamos). Excelência (sucesso) então não é um ato, mas um hábito que devemos adquirir”. Aristóteles

Por isso, não espere mudar seus caminhos em uma ou duas ou três leituras, leva um pouco de tempo e esforço consciente para fazer as mudanças, mas quando você faz, elas se tornam parte de um você melhor. Maxwell Maltz descobriu que são necessários em média 21 dias para formar e incorporar um novo hábito, por isso mantenha-se fiel a ele e boa sorte.

Comece a eliminar o VELHO e substitua-o pelo NOVO hoje!

O poder de mudar apenas uma emoção ou um conjunto de emoções ligadas pode mudar a sua situação (talvez até a sua vida ou parte dela, como o trabalho talvez) para melhor e ajudá-lo a fazer o progresso que deseja.

Você pode obter mais templates GRÁTIS que eu criei para ajudar pessoas como você AQUI, basta perguntar e eu enviarei alguns para cá.

Best,

Reece

Autor do E-Playbook Strong Minds, Programa Online &Podcast on Mind Hacking

Originalmente publicado em medium.com