Como melhorar a sua vida com as 10 dimensões do bem-estar

O que é o bem-estar?

O bem-estar é algo que você escolhe perseguir. É uma escolha que você faz na vida que requer um esforço constante para alcançar. O bem-estar vai além da saúde em geral. Abrange uma visão positiva da sua mente, corpo e alma.

O bem-estar é dinâmico e excitante. É composto por factores emocionais, ambientais, financeiros, intelectuais, ocupacionais, físicos, sociais e espirituais. O bem-estar é um processo ativo e vitalício que envolve a expansão do conhecimento, habilidades, valores, práticas e ambientes de apoio que aumentam a capacidade de desfrutar de uma vida equilibrada e gratificante.

Bem-estar emocional

Bem-estar emocional concentra-se nos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Permite-lhe reconhecer e aceitar claramente os seus sentimentos – positivos ou negativos. Isto inclui a adaptação ao stress, mudanças na vida e tempos difíceis.

Modos para melhorar o seu bem-estar emocional:

• Sendo optimista e concentrando-se nos aspectos positivos da vida
• Aprendendo a aceitar as suas emoções, sejam elas boas ou más, ou feio

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• Construir e manter relações fortes

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• Estar no momento

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• Prazer a atenção
• Melhorar o máximo possível

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• Manter um bom equilíbrio trabalho/vida

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• Dormir o suficiente à noite

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• Procura de apoio profissional quando necessário
• Gerir o stress através de métodos positivos de sobrevivência

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Bem-estar espiritual

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Bem-estar espiritual é uma forma de procurar sentido e propósito na vida. Isto pode ser alcançado de várias maneiras, incluindo religião organizada, oração, meditação, yoga, bem como uma avaliação cuidadosa de sua moral, valores e crenças.

Modos para melhorar o seu bem-estar espiritual

• Vindo a ser um membro praticante de uma religião organizada
• Exercendo afirmações positivas diárias
• Tomando tempo para apreciar as forças naturais do universo
• Prática de ioga
• Esquecendo e esquecendo as acções daqueles que o prejudicaram
• Meditando
• Refletir sobre o significado de eventos passados que ocorreram na sua vida
• Passar o tempo a pensar em quem você é e explorar o seu eu interior
• Escavar mais fundo e explorar coisas sobre as quais você está curioso
• Aceitação prática

Bem-estar físico

Um foco no seu Bem-estar físico manterá o seu corpo em óptimas condições e saúde. Pode ser alcançado através de uma dieta bem equilibrada, várias formas de exercício e a prática do auto-controlo.

Os meios para melhorar o seu bem-estar físico incluem:

• Exercitar durante pelo menos 30 minutos por dia
• Consumir um poçodieta equilibrada

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• Controle da porção prática
• Comer o pequeno-almoço todos os dias

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• Prática de sexo seguro

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• Realizar exames físicos de rotina com um provedor médico

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• Dormir o suficiente à noite

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• Cometer um estilo de vida livre de fumo

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• Limitar o consumo de gorduras insalubres, açúcar, sal e álcool
• Aprender a ouvir o seu corpo e reconhecer os primeiros sinais de doença

Bem-estar social

Bem-estar social é a sua capacidade de se conectar com os outros e manter relações fortes. Ele pode ser alcançado cercando-se de pessoas positivas e estando confortável com quem você é em ambientes sociais.

As formas de melhorar o seu bem-estar social incluem:

• Envolver-se na sua escola, no seu local de trabalho, ou comunidade

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• Prazo para estar com a família ou amigos

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• Encontrar amigos com quem não fala há algum tempo para ver como eles estão

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• Praticar a escuta activa quando os outros estão a falar

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• Ser respeitoso na forma como se comunica com os outros

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• Praticar a autodivulgação para aqueles em quem você confia
• Reijo envolvente
• Trabalhando para construir novos relacionamentos

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• Refazer-se de culpas, julgar, ou criticar os outros
• Estar confiante em si mesmo em todas as situações sociais

Bem-estar espiritual

Bem-estar espiritual foca na sua participação em atividades mentalmente estimulantes que desafiam o seu conjunto de conhecimentos e habilidades. Esteja comprometido com a aprendizagem ao longo da vida e aberto a experimentar coisas novas.

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Os caminhos para melhorar o seu bem-estar intelectual incluem:

Viajar pelo mundo para experimentar e aprender sobre diferentes culturas
Explorar novos passatempos
Cultivar os seus próprios pontos de vista, opiniões e ideias
Ser aberto aos pontos de vista, opiniões, e ideias de outros
Aprender uma língua estrangeira
Ler livros de ficção e de não-ficção para despertar a sua imaginação
Aprender um instrumento musical
Explorar o seu lado criativo
Gestão do tempo de mestre com listas de afazeres e sistemas prioritários
Fazer um curso online sobre um assunto de interesse

Bem-estar ambiental

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Bem-estar ambiental é a forma como você se sente, respeita e protege o mundo à sua volta. Pode ser alcançado ao percorrer a milha extra para viver uma vida amiga do ambiente, assim como conservar os recursos naturais do mundo.
Como melhorar o seu bem-estar ambiental

• Reciclagem sempre que possível
• Jardinar e paisagear a sua casa
• Desligar luzes e dispositivos electrónicos quando não estão a ser usados
• Limitar o uso de sistemas de aquecimento e arrefecimento
• Utilizar sacos de compras reutilizáveis e garrafas de água

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• Eleccionar para caminhar ou andar de bicicleta até ao seu destino de eleição em vez de conduzir
• Tirar o tempo para desfrutar do grande ar livre através de uma caminhada, caminhadas, ou jogging
• Conservar o uso de água corrente
• Parar a entrega de correio não desejado
• Limpeza com produtos amigos do ambiente

Bem-estar Ocupacional

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Bem-estar Ocupacional tem a ver com a maximização da felicidade no local de trabalho, concentrando-se no trabalho que lhe traz uma sensação de alegria, satisfação e realização. Pode ser alcançado explorando vários caminhos de carreira e gerindo com sucesso os factores de stress no local de trabalho.

As formas de melhorar o seu bem-estar ocupacional incluem:

• Pensar sobre os tipos de trabalho que lhe traz alegria e satisfação
• Sombra ou voluntariado para profissionais em várias linhas de trabalho
• Gestão de conflitos com amigos ou colegas de trabalho
• Estabelecer um bom equilíbrio trabalho/vida pessoal para evitar o esgotamento
• Construir relações fortes com colegas de trabalho, colegas, e executivos na sua indústria
• Estabelecer objectivos de carreira que promovam o crescimento positivo e o desenvolvimento profissional
• Focalizar nos aspectos positivos da sua carreira e encontrar formas de minimizar ou remover os aspectos negativos

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• Estabelecer um local de trabalho forte hábitos para maximizar a produtividade
• Prazo de programação para o pensamento inovador e desenvolvimento profissional
• Convenções da indústria de atendimento

Bem-estar financeiro

Bem-estar financeiro é o processo de aprender a gerir melhor o seu dinheiro. Isto inclui coisas como as suas despesas, finanças pessoais e investimentos. Pode ser alcançado através de uma forte compreensão de onde vem o seu dinheiro, assim como de como o gasta, poupa e investe.

Os meios para melhorar o seu bem-estar financeiro incluem:

• Não gaste mais dinheiro do que tem
• Pagar os seus cartões de crédito todos os meses
• Criar um fundo de emergência
• Criar e seguir um orçamento pessoal
• Definir curto e longo prazometas financeiras a prazo
• Gerenciar sua pontuação de crédito
• Pagar seus empréstimos estudantis

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• Compra para vendas e compras de produtos de marca
• Investimento em sua aposentadoria através de investimentos eficientes nos impostos
• Consultoria com um profissional financeiro para colocar suas finanças pessoais nos trilhos

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Saúde e bem-estar são essenciais para o sucesso geral da vida. Agora você pode ganhar uma credencial e ganhar as habilidades para ajudar seus clientes a alcançar esse sucesso.

Obrigado pela leitura.

O time do Spencer Institute