Como lidar com a ansiedade financeira

Ansiedade financeira é um monstro monetário que assombra muitos americanos, alimentando a preocupação por pessoas de todos os níveis de renda, raça e gênero.

“A ansiedade financeira pode ser debilitante, e pode causar angústia significativa na vida diária”, diz Kristy Archuleta, professora associada de planejamento financeiro pessoal na Universidade Estadual do Kansas e co-editora fundadora do Journal of Financial Therapy.

De acordo com um estudo realizado em 2016 pela empresa de serviços financeiros Northwestern Mutual, 85% dos americanos relataram sentir algum nível de ansiedade em torno do dinheiro; uma maioria disse que houve impactos negativos em sua saúde, vida social e carreira. Embora a ansiedade financeira seja comum, não é insuperável – e reconhecer o que desencadeia sua ansiedade pode ajudá-lo a lidar com ela.

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Sinais de ansiedade financeira

Ansiedade financeira compartilha muitos dos critérios diagnósticos de transtorno generalizado de ansiedade, como preocupação excessiva, irritabilidade e dificuldade de concentração, mas a Associação Psiquiátrica Americana não a reconhece como um diagnóstico oficial.

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O que a causa? Uma infância em que seus pais gastam demais ou se preocupam com contas pode ter um papel importante, assim como suas próprias experiências – pense em ver suas economias da aposentadoria cair ou ter que fechar um negócio.

Os traumas “pouco-t” da vida, como perder seu emprego ou passar por uma execução hipotecária, podem levar à ansiedade financeira.

Jeff Shinal, Financial therapist and coach

Trauma não precisa ser algo tão importante que cause transtorno de estresse pós-traumático, como servir em combate, diz o financial therapist and coach Jeff Shinal.

Traumas “pouco-t” da vida, como perder seu emprego ou passar por uma execução hipotecária, podem levar a ansiedade financeira, diz Shinal.

Salguns sinais comuns incluem:

• Sentir-se deprimido ou ansioso com as finanças
• Despesa excessiva
• Uma obsessão por ser frugal
• Discomforto com acumulação de riqueza
• Confiar inteiramente nos outros para lidar com as finanças
• Inapacidade para mudar comportamentos financeiros apesar dos incentivos para fazê-lo
• Prestar repetidamente dinheiro a crianças adultas ou outros parentes

Shinal diz que o último factor é a razão mais comum para os consultores financeiros o contactarem para ajuda com os clientes.

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Como lidar com a ansiedade do dinheiro

Escalonhe cheques de dinheiro regulares

“Muitas pessoas praticam autocuidado”, diz Bari Tessler, terapeuta financeiro e autor de “A Arte do Dinheiro”. “Precisamos de nos relacionar com o dinheiro da mesma forma.”

Definir uma data de dinheiro consigo mesmo ou com o seu parceiro para tratar das suas finanças.

Tessler recomenda agendar um horário para tratar das finanças – definir uma “data de dinheiro” consigo mesmo ou com o seu parceiro se o seu problema o envolver. Datas de dinheiro consigo mesmo pode focar em ações imediatas como contatar um contador ou aprender sobre um novo sistema de contabilidade.

Datas de dinheiro com o seu parceiro podem ser mais pessoais. Comece compartilhando histórias de dinheiro e histórias familiares. Depois, passe a discutir valores e como eles aparecem na forma como você economiza, gasta ou investe. O objetivo dessas conversas é ajudá-lo a entender os sentimentos um do outro sobre dinheiro – um passo importante para entrar na mesma página.

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Explore como sua mente e corpo reagem

Comece prestando atenção às suas emoções e como seu corpo reage quando você discute dinheiro ou toma decisões financeiras. Como você se sente quando você verifica os saldos das contas online? E quando você compartilha sua estrutura de taxas com um novo cliente?

“Tente trazer mais consciência do que as emoções e padrões estão em seu corpo e mente”, diz Tessler. Se você tem uma reação física às conversas de dinheiro (palmas das mãos suadas ou um batimento cardíaco acelerado), reconheça-a. Considere o que está na conversa que está desencadeando esses sentimentos. É a forma como você se comunica com seu parceiro? Você se sente culpado ou envergonhado?

Se você tem uma reação física a conversas sobre dinheiro (palmas das mãos suadas ou um batimento cardíaco acelerado), reconheça-o.

“Um check-in corporal ensina as pessoas a pisar para o lado e ser capaz de observar e testemunhar mais do que está acontecendo para que não estejamos tão consumidos com isso”, diz Tessler. “Ele nos ensina a trabalhar com nossas emoções em vez de ser nossas emoções”, diz Shinal. Ações externas envolvem tomar medidas para criar um orçamento ou diminuir dívidas e podem envolver a contratação de profissionais financeiros.

Os fatores internos podem ser mais esquivos, e você pode se beneficiar de visitar um terapeuta ou conselheiro financeiro para ajudá-lo a encontrar a raiz de seus problemas financeiros. Você também pode dedicar uma data de dinheiro para examinar sua relação com o dinheiro.

“Atingir metas financeiras não se trata apenas dos números em uma planilha”, diz Archuleta. “Os números na planilha são um produto dos comportamentos dos clientes e das emoções, atitudes e pensamentos que impulsionam esses comportamentos”.