Como fazer o mergulho de yoga quando se é homem
On Dezembro 20, 2021 by adminMais homens devem praticar yoga, mas não o são. Porque é que ainda existe um estigma nos homens que praticam yoga?
Nesta sociedade moderna, você pode pensar que nós passamos os limites do género. Homens podem fazer ballet, mulheres podem jogar futebol, homens podem dançar de salto alto e mulheres podem ser fisiculturistas.
É muito New Agey, flaky, soft, ou touchy-feely? Ou será porque muitos homens não sabem o que é realmente yoga?
Sou o único homem na aula de yoga.
Na maioria das vezes quando vou a uma aula de yoga, sou o único rapaz na sala. Raramente conheço alguém da minha própria espécie. Será porque nós, homens, temos medo da flexibilidade, ou existe algo que vai mais fundo que isso?
Como a ioga se espalhou cada vez mais no ocidente, tornou-se considerada um ‘esporte’, e principalmente um esporte feminino. E há uma razão para isso. Você já espreitou em uma sala de ioga? Oh, você será testemunha disso.
Na maioria dos casos, as aulas de ioga são preenchidas com 80% de mulheres e 20% de homens. As mulheres estão agora em grupo para as aulas de yoga. Em quase todos os lugares que você vai você vê mulheres fazendo compras, comendo, passeando, etc. em calças de ioga.
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Não é de admirar que você pense que ioga é só para mulheres! Mas isto não poderia estar mais longe da verdade.
Yoga era na verdade uma prática feita por homens para homens. Para ser exacto, feito para rapazes adolescentes indianos.
Sim, acredite ou não, foi assim que a ioga começou. A ioga foi criada na Índia por praticantes masculinos e ensinada apenas a rapazes. Centenas de anos atrás a ioga era praticada SOMENTE por homens, e as mulheres nem sequer eram autorizadas a ter lugar numa aula. Somente nas últimas décadas muita coisa mudou.
Mas por que não há mais homens fazendo yoga?
Antes de saltar para essa pergunta, vamos voltar no tempo para entender como o yoga veio para o ocidente. Como é que viajou desde a Índia até aqui? E como é que o yoga se tornou um “desporto feminino”, especialmente quando foi realmente feito para homens?
A Viagem de Yoga da Índia para a América
Swami Vivekananda, um monge hindu, foi a primeira pessoa a trazer o yoga para a América. Ele introduziu a prática do yoga e da filosofia nos Estados Unidos no final do século XIX.
Ele partiu para trazer os ensinamentos do seu guru para a América. Ele queria espalhar a essência espiritual do yoga de uma pessoa para outra.
Sim, o yoga é, em essência, uma prática muito espiritual. Já não lhe apetece mais? Você tem esse direito.
Se você praticou ou viu algumas aulas, você pode ver que mudou um pouco seu curso aqui no oeste. Mas na verdade, foi trazido primeiro para um propósito espiritual.
Após a Guerra Civil Americana, a América precisava de mudar a sua mentalidade. Precisava de recuperar a confiança de que a raça humana não ia para o inferno moral e ético. As pessoas precisavam confiar novamente na decência humana básica e na bondade. Precisavam ter fé na humanidade mais uma vez.
Swami Vivekananda era aquela voz tão necessária para o ocidente. Ele deu esperança, otimismo e uma mensagem de unidade a uma nação em tumulto. Ele trouxe paz e tranquilidade à mente do povo da América usando yoga e meditação.
Há muitas “versões ocidentalizadas” de yoga desde que ele veio para a América . Por exemplo, ioga de cão, ioga de cerveja, ioga de bar e broga, vamos chegar a essa última mais tarde. Mas, a ocidentalização da ioga também trouxe outra coisa para a classe: MULHER.
Western Twist in Yoga
As novas formas de ensinar e apresentar yoga começaram a mudar a visão das pessoas sobre yoga.
Em vez de ser uma prática espiritual, a yoga começou a transformar-se num novo exercício moderno. Ao invés de espiritualidade, equilíbrio e flexibilidade tinham o foco principal.
Sem dor, não há ganho! certo?
Yoga tornou-se um exercício da moda para meninas e mulheres de todas as idades. Quer perder algum peso, ficar mais em forma, sentir-se mais confiante, e reduzir o stress, tudo ao mesmo tempo? Faça um pouco de yoga!
Agora, a yoga é focada principalmente nas poses – os asanas – e quanto mais louca a pose, melhor.
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É interessante que apesar de ter um foco tão físico em nossa parte do mundo, os homens ainda não são muito atraídos por ele.
A filosofia e espiritualidade por trás dele tem sido, na maioria dos casos, marginalizada. Muitas pessoas que praticam yoga no Ocidente não estão familiarizadas com a filosofia do mesmo.
Não estão cientes de que o yoga é na verdade uma forma de vida, não uma aula de alongamento uma vez por semana. Então, isso significa que não é o aspecto espiritual do yoga que afasta os homens? Ainda temos uma pergunta a responder.
Por enquanto, vamos apenas esclarecer que há muito mais no yoga do que fazer algumas poses de yoga. Mas na nossa sociedade ocupada não há tempo para uma outra maneira de viver. Só queremos os benefícios rápidos: tornar-se mais flexíveis, mais activos e ter menos stress.
Mas isto não respondeu à nossa pergunta: porque é que mais homens devem fazer yoga?
Mais rápido, mais forte
Acho que podemos dizer que a maioria dos homens quer ficar mais forte, mais rápido, mais em forma, certo?
Então, será esta talvez uma das razões pelas quais os homens se afastam do yoga?
Quando se pensa em yoga, ela ainda tem uma imagem feminina. Mulheres com leggings, música de fundo suave e luz de vela não soa como o treino típico de um homem. Fazer alguns alongamentos para um par de respirações não é algo que tipicamente faz os homens serem bombeados.
Ainda há algum equívoco sobre o que acontece numa aula de ioga e sobre o que é a ioga. A maioria das pessoas pensa em ‘flexibilidade’ quando você menciona yoga, mas não é disso que se trata a prática de yoga.
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Há muito mais a fazer. Além do lado espiritual do yoga, o yoga também pode ajudar a tornar seu corpo mais forte, mais apto e atlético.
Se isso é algo que você busca, considere fazer uma aula de yoga. Continue lendo para descobrir por que.
O yoga é assustador?
Talvez os homens se sintam intimidados pelo yoga. Quer dizer, talvez?
Seriam como se não pertencessem a uma aula com um monte de mulheres flexíveis e benevolentes.
A ideia de estar numa sala cheia de mulheres bonitas, fazendo poses sem esforço, poderia assustar um pouco os homens.
Não queres ser aquele tipo que tenta de forma desajeitada sobreviver à última pose, mal conseguindo respirar. Eu entendo o medo.
Eu acho que se fosse esse o caso, eu não iria também. Mas esta imagem não poderia estar mais longe da verdade. Muitas mulheres nem sequer são tão flexíveis como você poderia pensar.
>Todos têm o seu próprio processo e progridem a um ritmo diferente. Todo iniciante tem que começar em algum lugar. Além disso, pode ser uma boa prática mental não se comparar tanto com os outros. É algo que se aprende numa aula de yoga: menos comparações, mais aceitação das diferenças.
Yoga nem sequer é tanto sobre flexibilidade. O objectivo do yoga é prestar atenção a si próprio, ao seu próprio crescimento. Tente observar seus padrões mentais e treinar a mente para se concentrar.
Então, mesmo que você seja o homem mais rígido de todos os tempos, provavelmente ninguém vai notar isso. E quem se importa?! Você está dando um passo em direção a cuidar do seu corpo e da sua mente. A maioria das pessoas só vai encorajá-lo a fazê-lo e você deve estar orgulhoso de realmente fazê-lo.
Western Focus
Today yoga é uma tendência. É “entrar” para fazer yoga. Escolas e estúdios de yoga continuam aparecendo como cogumelos. Yoga se tornou um negócio.
Em todos os lugares que você encontra empresas que vendem adereços de yoga, comercializando e vendendo a idéia de um estilo de vida yoga. A indústria do yoga vende calças de yoga justas em vários desenhos e cores feitas para as mulheres. Eles vendem acessórios centrados no yoga, tais como contas de mantra. Yoga é moderno entre as mulheres.
Este mundo de yoga ocidental inteiro está focado nas mulheres, e as mulheres adoram fazer o que suas namoradas estão fazendo. Especialmente se for algo que as faça aumentar o seu bem-estar.
A ideia de tirar um tempo para si própria é algo que tem vindo a tornar-se mais popular nos últimos anos. São sobretudo as mulheres que procuram passar mais tempo de qualidade para elas – consigo mesmas, e por vezes com as namoradas.
Faz sentido que a indústria vise as mulheres para que o negócio do yoga cresça rapidamente.
As mulheres em todo o lado estão concentradas em práticas de autocuidado. Este conceito pode ser outra razão pela qual os homens não têm sido muito inclinados a frequentar aulas de ioga. Então talvez seja a hora de #maleself care…?
Anyway, há mais no yoga do que a indústria nos fez acreditar. Continue lendo para descobrir as razões pelas quais mais homens devem se juntar ao yoga!
Social Media Sway
Muitas mulheres se inspiram no Instagram. Elas vêem poses de yoga perfeitas feitas por mulheres bonitas, magras e flexíveis. E assim mais mulheres vêm ao yoga e mais homens ficam longe dele.
Neon coloridos tapetes de yoga, leggings coloridos apertados, pulseiras “Ohm” e missangas também não ajudam. Raramente é visto como muito másculo na insta, o que não torna atraente para um rapaz entrar numa aula de ioga. Mas pode haver outra opção para ti. Mais sobre isto mais tarde!
Sons como nós podemos ter encontrado algumas razões pelas quais os homens não são tão atraídos por aulas de ioga deste lado do mundo. Vamos agora contribuir para encorajar mais homens a experimentar ioga.
Aqui estão seis razões pelas quais mais homens devem praticar ioga:
#1- A ioga é realmente desafiadora
Muitos homens adoram um bom desafio. A maioria dos homens são competitivos e por isso recorrem a desportos em que podem vencer ou ter sucesso.
No início, o yoga não parece ser um desporto de competição. E sim, isto é verdade, mas a prática do yoga permite-lhe procurar competição a um nível completamente diferente: uma competição consigo mesmo, uma competição em paciência.
Quão forte é a sua capacidade de se deixar levar, de se render e de acalmar a sua mente? Você ainda consegue respirar através de uma situação estressante (ou posar) e permanecer calmo?
Yoga ensina-lhe a estender seus limites, empurrar mais e explorar novas formas de ser. A prática regular do yoga permite-lhe fortalecer a sua mente.
#2. Yoga dá-lhe um corpo forte + mente
A prática regular de yoga irá dar-lhe uma mente muito forte e resiliente. Uma mente forte é igual a um corpo forte, e vice versa. Então você se torna sua competição mais dura.
Pode você vencer seus velhos padrões mentais? Você consegue se concentrar o tempo suficiente para manter uma pose dura e empurrar através do desconforto?
A sua resistência mental o levará longe em qualquer caminho e o yoga o ajudará a chegar lá se você praticar o suficiente.
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Yoga também ensina calma, rendição e tranqüilidade. Estas são todas as facetas do sucesso. A competição pode ser uma delas, mas yoga ensina que há muito mais para aprender e explorar.
Você pode se tornar absolutamente mais forte com a prática regular de yoga. Algumas das poses são muito exigentes fisicamente, e precisam não só de força muscular mas também mental.
Durante toda a aula de yoga, há muita ênfase no trabalho principal e algumas poses de equilíbrio ajudam a desenvolver pernas e braços muito fortes também.
A maioria das pessoas que vem pela primeira vez a uma aula de yoga ficam surpreendidas ao perceber o quão difíceis algumas poses podem ser. Muitas delas comentam sobre a dor muscular no dia seguinte. Eu aposto que a maioria deles não estava esperando isso! Pronto para experimentar?
#3- Yoga Ajuda a Aumentar a Resistência Física
Embora o yoga o mantenha magro, forte e em forma, ele também aumenta a sua amplitude de movimento e flexibilidade. Ao fazer isso, ele realmente permite que você levante um peso maior.
A maioria das poses de yoga são mantidas por um tempo maior do que os exercícios tradicionais. Isto faz com que os seus músculos fiquem tensos sem os mover durante mais tempo do que o habitual, o que aumenta a sua resistência muscular.
E, adivinhe? Tudo isto significa que você ficará mais forte.
O iogaPlus ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, para que os músculos recebam mais oxigênio. Isto ajuda-os a recuperar mais rapidamente para que possam crescer. Se você levantar muitos pesos, digamos que você treina muito seus bíceps, seus músculos no bíceps provavelmente são muito curtos.
Yoga ajuda a criar mais comprimento em seus músculos, o que eventualmente criará mais espaço no músculo para o crescimento. E aqui está tudo o que todo homem queria ouvir desde o início dos tempos, quero dizer, desde o início deste artigo… Isto significa bíceps maiores! O alongamento realmente ajuda a criar um físico mais forte e estável e previne lesões.
Se você é um cara que pratica muito levantamento de peso, você pode considerar fazer ioga também.
Yoga pode muitas vezes prevenir lesões causadas por fitness e levantamento de peso. Isso porque o yoga se concentra nos músculos que você raramente usa ao fazer fitness e levantamento de peso.
Yoga melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento. Também ajuda a melhorar a durabilidade das articulações ao fortalecer o tecido muscular conectivo.
Se você não é um cara do esporte, mas passa seu tempo atrás de uma mesa, você pode ter alguma dor no ombro, pescoço ou costas. Essa é outra razão pela qual os homens devem praticar ioga. Yoga é o antídoto perfeito para a má postura e lesões causadas por sentar-se todo o dia atrás de uma mesa.
#4- Yoga Vai Ajudá-lo a ficar mais alto – Literalmente!
Pronto para ficar mais alto? Além de ter um físico mais forte e evitar lesões, o yoga ajuda a criar uma melhor postura. O que as senhoras irão com certeza apreciar. Nada mal, certo? Se você tiver uma boa postura, seus ombros vão parecer mais largos e seu peito vai parecer maior. Você pode até parecer que você cresceu alguns centímetros.
Muitas pessoas reclamam de dores nas costas, o que pode ser devido a muitas razões, incluindo má postura, sentado por muito tempo, praticando esportes com muita freqüência. O yoga pode ajudar a reduzir as dores. A má postura é uma das maiores causas de lesões. E eu assumo que você não quer nenhuma lesão, pois não?
Outra vitória? Uma boa postura vai torná-lo mais atraente. E o que também te vai tornar mais atraente é um impulso no teu desejo sexual. Diz-se que a ioga pode ter este efeito nos homens.
Um estudo no Journal of Sexual Medicine disse que a ioga melhora todas as funções sexuais nos homens. A ioga ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital. Isto vai ajudar a melhorar o desempenho sexual. Pronto para experimentar o yoga agora?
Além destes efeitos, o yoga ajuda a reduzir a ansiedade, o que o tornará mais confiante e, portanto, um pouco mais sexy. Eu sei, o yoga é fantástico. Hora de agarrar seu par de leggings, também!
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#5- Yoga Leva-te Para Além do Corpo
Além de ajudar a melhorar o teu corpo, o yoga também pode ajudar a ultrapassar alguns problemas mentais sérios.
Muitos veteranos estão a ter aulas de yoga para ultrapassar o seu PTSD. O yoga tem um efeito directo no interruptor ligado e desligado do sistema nervoso.
O professor convidado John Thurman, ex-veteramoto do exército, decidiu mudar o seu estilo de vida e tornar-se um professor de yoga.
John esteve no ataque terrorista do Pentágono em 2001. Depois de sair do hospital, após o ataque, John começou sua prática de yoga para ajudá-lo a se recuperar de seus ferimentos. Ele descobriu que o yoga tinha um efeito muito curativo tanto no lado físico como no mental.
John é um exemplo perfeito de como o yoga ajuda a superar algumas lesões físicas e mentais graves.
Pessoas com TEPT estão presas no modo de luta ou voo, conhecido como o sistema nervoso simpático. Com as práticas certas e o professor certo, a ioga pode ajudar a desligar o sistema nervoso simpático e ligar o modo de descanso e digestão, conhecido como o sistema nervoso parassimpático. Especialmente hoje em dia, é importante para todos nós prestar atenção às nossas mentes e à nossa respiração.
Sofremos muita pressão e stress nas nossas sociedades ocidentais, mais do que costumávamos suportar. O Yoga ajuda a acalmar a nossa mente, como já mencionei, a focar a nossa respiração, e a chamar a atenção para o nosso corpo. Os homens têm a tendência de ultrapassar os seus limites, de não ouvir o seu corpo, de se “levantar” e evitar lamentos sobre o stress.
A prática regular de yoga é um grande aliviador do stress, e pode até ajudar a ir além do stress diário para condições mais graves como o PTSD. Vale a pena experimentar!
#6-Yoga irá ajudá-lo a encontrar um propósito
A maior parte dos homens tem vários “actos” ou fases na sua vida. Tantos homens, especialmente nos finais dos anos 30 e 40, estão frequentemente a fazer as maiores perguntas da vida.
“Qual é o meu propósito?”
“Para onde vou?”
Yoga traz clareza de espírito e um profundo sentido de propósito.
Neste vídeo com Yogi Aaron, ele discute como as poses de yoga podem inflamar propósito e clareza.
Não importa o quanto você possa esticar. O que importa é a intenção que você traz para a poses de yoga. E os benefícios da prática do yoga fluem para todos os aspectos da sua vida. Outra razão pela qual os homens devem praticar yoga.
Se você se sente desfocado em sua vida, considere saltar para uma imersão intensa de 14 dias de treinamento de professores de yoga como uma forma de encontrar um propósito e clareza de direção. As imersões curtas e rápidas de yoga são uma ótima introdução ao yoga para iniciantes, assim como uma chance de desconectar e focar sua energia nos aspectos mais importantes da vida – VOCÊ!
Yoga Para Homens e Yoga Para Todos
Empurre-se para fora de sua zona de conforto e desafie-se a si mesmo. Arraste-se para uma aula de yoga!
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Grab seus amigos e junte-se à próxima aula de yoga que encontrar!
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