Como Fazer Batota com o Carro Baixo -Carb

Se não conseguir parar as refeições de batota, então estas 7 dicas inteligentes “Como Enganar o Low-Carb” vão mudar tudo – e ajudá-lo a manter-se no bom caminho!

Pode realmente fazer batota em Low-Carb E manter-se no caminho certo? Leia as minhas 7 Dicas Inteligentes

Como fazer batota com baixo teor de carboneto de carbono? – O que é trapacear?

Primeiro, não o considere como trapaça, é simplesmente um prazer, uma farsa.

Chame o que quiser.

Temos de parar de associar farsas com culpa, ou ser malcriados. Uma má relação com a comida e a alimentação emocional levou muitos de nós a ficar acima do peso em primeiro lugar.

Se você não consegue parar as refeições trapaceiras, então estas 7 dicas inteligentes vão mudar tudo – e ajudá-lo a permanecer no caminho certo! Clique para Tweet

Se você sair do caminho errado, aproveite e volte ao caminho certo com a próxima refeição.

7 Dicas Inteligentes para Limitar o Salpico/Tratamento

1. Afastar o lixo – ao comer uma grande refeição de baixo teor de carboidratos você pode afastar o quanto você pode salpicar. Você pode achar útil comer um pequeno lanche antes de sair para que seja menos tentado por alimentos ricos em carboidratos.
2. Escolha a sua batota – se você está saindo para desfrutar de uma refeição ou uma festa e planeja se espalhar, então planeje com antecedência e escolha o que espalhar e por quanto. Vai ser uma sobremesa? Vinho extra? Um cocktail? Chocolate preto? Um curry com naan ou arroz? Um café com leite ou uma trufa? Certifique-se de que é apenas um deles, não todos. Ter um plano para se colar vai permitir-lhe limitar o esplendor e não se sentir privado quando sair com amigos
3. Limite a batota – não vá e compre uma caixa de chocolates de grande valor. Compre uma única porção para não exagerar. Se você acabar pedindo um bolo no final de uma refeição, compartilhe-o, coma apenas até ficar satisfeito. Muitas vezes você gosta apenas das duas primeiras porções, mas continue assim mesmo. Por que não se põe duas mordidas, e depois pára. Você poderia encomendar um tamanho de criança? Muitos cafés agora têm porções do tamanho de mordidas disponíveis ou mini cupcakes. Leve consigo um ou dois quadrados de chocolate preto para desfrutar de um café em vez de um bolo.
4. Escolha mais inteligente – pode escolher uma pequena trufa de chocolate preto em vez de gateaux de chocolate com molho de caramelo? Prefere 2 copos de vinho tinto em vez de um cocktail doce? Desfrute de uma tábua de queijos, mas não peça bolachas. Desfrute de algumas amêndoas cobertas com chocolate negro. Um café cremoso depois de uma refeição é incrivelmente recheado e recompensador e pode ser tudo o que precisa.
5. Faça o seu próprio – passe algum tempo a fazer o seu próprio doce preferido com baixo teor de caramelo. Pode ser uma sobremesa, algum pão ou um cupcake. Pelo menos você sabe exatamente o que entrou nele e não foi um conserto rápido em que se pode confiar (como tanta porcaria de comida).
6. Espere 20 minutos – antes de comer/beber mais alguma coisa. Lembre-se que a comida rica em hidratos de carbono não o fará sentir cheio, e pode estimular mais fome.
7. Esteja atento – se está prestes a esbanjar, realmente desfrute, aproveite ao máximo com todos os seus sentidos. Não coma no carro ou enquanto caminha. Senta-te, saboreia cada boca cheia, toma um banho, faz dela uma ocasião.

Então tiveste uma refeição/dia traiçoeira – E agora?

Então tiveste o teu esplendor, como é que isso te fez sentir? Valeu a pena? Se sim, então relaxe e aproveite. Se não, então tente se lembrar disso da próxima vez que tiver vontade de sair da trilha.

Algumas pessoas dizem que ter um splurge de vez em quando ajuda a mantê-los na trilha, porque isso os lembra o quão horríveis eles se sentem no dia seguinte, e trapacear com carbo simplesmente não vale a pena.

Para parar de fazer batota nas refeições, lembre-se de como eles fazem você se sentir mal. Clique em Tweet

Pense em jejum intermitente… Isto não é um conserto e não é para confiar em uma base regular, mas pode ser apenas o que você precisa para voltar ao normal.i

Como parar os esplurges da dieta?

Remite-se por que você ficou com pouco carboidrato.

Pense realmente em como se sente depois de uma saliva – sente-se inchado, desconfortável, nauseabundo?

Recorde como se sente maravilhoso depois de uma magnífica refeição de LCHF. Leve e erguido.

Imagine a si mesmo após 6 meses de LCHF. Visualizar as mudanças que você vai ver pode ser apenas a força de vontade que você precisa para dizer não.

Pergunte-se “Será que eu realmente quero aquele bolo ou tamanho __ de roupa?”

Ultimamente, você tem que descobrir o que vai funcionar para você se manter baixo carbono para a vida. Isto não é uma dieta de curto prazo, mas um estilo de vida pobre em carboidratos para sempre.

Se você precisar de um esplendor ocasional, então faça-o de forma mais inteligente. Não conte com isso constantemente porque parte do ethos de ficar com baixo teor de carboidratos é abandonar os sabores doces, o açúcar, os grãos e os óleos processados. Se você se entrega regularmente, você não verá resultados.

E se você precisa de suporte e ajuda para ficar com baixo teor de carboidratos, venha e junte-se ao meu Grupo de Suporte GRATUITO – Vejo você lá.

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