Como Desfrutar do Seu Trabalho – Mesmo Quando Você Não Sabe

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Se você acordar sem querer ir trabalhar, ou se os seus dias o arrastarem para baixo, você e o seu trabalho vão sofrer. Mesmo que você coloque um rosto feliz, a sua desanimação também pode ter um impacto negativo nos seus relacionamentos. Emoções, como a eletricidade, geram emoções. A frustração equivocada pode causar mal-entendidos e quebra de confiança. Reconhecer o que o impede de estar positivamente presente é crítico, especialmente quando o seu envolvimento com outros torna o seu trabalho significativo.

A maior perturbação de estar positivamente presente pode ser a mais difícil de detectar.

É fácil reconhecer a dor física. Quando você torce o tornozelo ou fecha uma porta no dedo, você pode alterar o seu trabalho para permitir que a parte do seu corpo cicatrize. Quando você magoa emocionalmente, é mais provável que você ignore a dor, a esconda dos outros e a empurre como se ela não existisse.

Quando você não tem vontade de ir trabalhar, ou está emocionalmente drenado no final do dia, você provavelmente está experimentando queimaduras do início ao fim do estágio. Se os sentimentos superaram sua vida, você pode estar sofrendo de depressão. Eu recomendo que você consulte um terapeuta para descartar depressão, mas burnout pode ser igualmente devastador.

De acordo com Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., e Relly Nader, Psy.D., burnout é uma doença emocionalmente maligna.1 Começa quando as decepções, esforços não reconhecidos, e stressante excesso de trabalho se acumulam. Quando não há alívio físico, social ou espiritual, as emoções reprimidas apodrecem, atacando todos os seus sistemas físicos. Você não dorme bem, seu corpo dói, e você tem dificuldade em controlar suas emoções. A sua confiança pode escorregar. Se você começar a perder a esperança, você pode perder seu desejo de ir trabalhar.

Sem você escolher seu trabalho apenas pelo dinheiro, ou como um passo necessário mas sem alegria em direção ao seu sonho, você provavelmente começou com uma grande visão do que você esperava alcançar. Então a realidade bateu, e o trabalho se tornou decepcionante. Você pode ter ficado sobrecarregado ou subutilizado. Talvez você não tenha recebido o apoio necessário para prosperar, ou tenha sido micro-gerido. A excitação virou-se para o cinismo. Você perdeu seu senso de propósito e, possivelmente, seu senso de si mesmo.

“Estou ficando sem opções”, disse-me uma mulher, de 39 anos. “Comecei um trabalho com grande antecipação, subi rapidamente, depois, algures ao longo da linha, acordei com esta sensação roedora de que tinha acabado. As opções desaparecem. O trabalho parece rotineiro. Já não faz mais sentido. Então, começo a fazer planos para partir.”

Mais ou menos encontrar um novo trabalho, há três maneiras de aliviar o seu esgotamento:

1. Pratique o diagnóstico precoce com autoconsciência emocional.

2. Construa e mantenha seu sistema de apoio social.

3. Assegure-se de que você sinta significado, valor e propósito em seu trabalho.

Eu escrevi posts sobre como desenvolver sua autoconsciência emocional (reconhecendo suas reações biológicas e comportamentais, e então mudando seu foco e atenção para o que é mais relaxante e satisfatório no momento) e seu sistema de apoio social, então eu vou focar no último item – assegurando que você tenha um senso de propósito, mesmo que você não saiba o propósito de sua vida.

De encontrar o significado no momento

Você não precisa procurar muito para encontrar uma razão tangível para a sua existência. Sua busca por um propósito deve focar mais em como você se sente do que no que você está fazendo. Você deve procurar descobrir o que o faz sentir vivo e conectado, ao invés de procurar o que você precisa fazer que é especial. Você pode encontrar realização, não importa o quão menial seja o seu trabalho.

Por isso, em vez de perguntar: “Qual é o propósito da minha vida?” pergunte: “O que me inspira?”. Se você está correndo uma maratona, lendo um livro para seu filho, ou planejando reuniões para a semana, se a resposta à pergunta: “Para que propósito estou fazendo isso?” faz você se sentir significativo ou realizado, você tem um senso de propósito. Você pode ser levado a criar um blog sobre liderança ou a compartilhar seus talentos musicais em uma cafeteria local. Você pode sair do seu caminho para falar com alguém que está isolado ou passar seu tempo livre inventando gadgets que tornam a vida um pouco mais fácil. Talvez você se veja como alguém que traz risadas para um local de trabalho sombrio ou um contador de histórias que oferece esperança. Um propósito não é melhor do que outro. Não importa o seu papel, o seu propósito agora é o que lhe infunde a sensação de que você está agregando valor à sua experiência de vida ou à de outros.

O que enche o seu coração hoje pode ser diferente no próximo ano. As mudanças ocorrem naturalmente com base nas fases da vida ou na perspectiva que você ganha com a maturidade. Infelizmente, não há maneira de saber o que lhe dará uma sensação de realização no futuro. No seu livro, Stumbling on Happiness, o professor de Harvard Daniel Gilbert diz que o seu cérebro não está equipado para prever o futuro. Você não pode saber o que vai sentir em um novo emprego ou relacionamento até que você esteja lá, especialmente se você não está feliz agora. Gilbert diz: “Não nos podemos sentir bem com um futuro imaginário quando estamos ocupados a sentir-nos mal com um presente real “2. É melhor descobrir o que lhe dá um sentido de propósito neste momento, em vez de esperar que a sua vida mude.

Quando você está consciente das suas emoções e pode mudar o seu foco para o que o faz sentir-se melhor, ter amigos e colegas de confiança que o ajudam a manter-se ligado, e viver com um forte sentido de propósito, você pode equilibrar melhor os momentos difíceis, até mesmo o esgotamento, com estabilidade emocional.