Como Britney Spears perdeu 20 libras

Britney Spears teve sua parte de altos e baixos – mas agora, sua carreira está olhando para cima (com um novo álbum, Glory, e uma residência contínua em Las Vegas) e seu peso diminuiu muito: 20 libras do seu peso mais pesado há alguns anos! Felizmente para nós mortais, a estrela pop tonificada e aparada não tem sido tímida em compartilhar seus segredos de dieta e exercícios, e eles não exigem planos de refeições caras ou academias privadas.

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Britney costumava ser escrava da junk food, banqueteando-se com Cheetos, frappuccinos e batatas fritas. O Daily Mail relata que ela trocou todas essas coisas por uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos – com um tratamento ocasional de chocolate ou pizza. Spears disse ao New York Daily News que ela favorece a comida crua – sushi e frutas frescas são alimentos básicos.

Quando se trata de fazer exercício, Britney é refrescantemente humana. Ir ao ginásio “não é divertido… então fazer isso todos os dias seria horrível”, disse ela ao Glamour. “Três dias por semana é fixe, até dois”. Faz-me sentir bem e sentir como se tivesse feito alguma coisa”

Cardio é a chave para a perda de peso, mas isso não significa que se tenha de temer a ideia de se arrastar na passadeira. “Dançar é um grande exercício de cardio. Duro e divertido ao mesmo tempo”, disse Spears à Women’s Health. A treinadora de fitness de celebridades Kacy Duke, que treinou Spears, sugeriu esse regime ao Glamour: “Põe música e diz: “Nos próximos 30 minutos, vou mexer o meu corpo, e vou suar e ir lá para fora divertir-me”, disse ela. “Se você quer um corpo cinzelado, esqueça as aulas de kickboxing e todas essas coisas combativas e vá para o senso de graça”

Como atesta o seu Instagram, Britney complementa a sua dieta saudável e regime de exercícios com chávenas de chá calmantes, um queimador de gordura natural e impulsionador do metabolismo.

Quando ela está em Los Angeles, a Britney faz de cão para baixo duas vezes por semana com a Elizabeth I., dona do EQI Yoga Studio. “Às vezes focamo-nos no núcleo ou no relaxamento, mas outras vezes só lhe dou um pontapé no rabo!” A Elizabeth disse ao Shape. Cada sessão dura de uma hora a 90 minutos.

“Se eu não faço exercício, ou estou nadando voltas ou estou fazendo yoga”, disse Spears à Women’s Health. Bater na água no ginásio pode te dar confiança para ir à praia, junto com estes 35 alimentos para te preparar o biquíni!

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Tony Martinez treinou Britney para sua residência em Las Vegas, que começou em dezembro de 2013. “Ela adora todos os treinos nucleares”, disse ele. “Ela é uma mulher muito tenaz. Ela quer fazê-lo e fazê-lo como deve ser.” Tony disse que ele e Britney trabalham com “discos de núcleo” circulares, usando-os para escaladores de montanha e “um rolo de barril de aconchego onde você se vira até o fim e então você traz seus joelhos para dentro. Então exercícios realmente funcionais… ela é como, “Eu realmente sinto isto”‘