Como a sua Acne Hormonal Impacta na Saúde Intestinal

Não há como revesti-la com açúcar. Romper como um adulto é estressante. Enquanto algumas pessoas crescem depois dos dias das borbulhas e dos pontos negros após a adolescência, outras sofrem de acne hormonal até aos 30 anos.

As razões variam para todos, mas um culpado frequentemente negligenciado por estes grupos dolorosos e sob a pele é o intestino. Como explica a terapeuta nutricional Andrea Grandson, não só a pele é o maior órgão do corpo, mas também reflecte o seu estado interno de forma visual.

Isto faz com que a frase “você é o que você come” soe alto e verdadeiro. Aqui, especialistas explicam como sua saúde intestinal afeta a acne hormonal e o que você deve fazer em defesa.

Você pode ter um vazamento intestinal.

Não é exatamente o que parece, mas Joshua Zeichner, M.D., diretor de pesquisas cosméticas e clínicas em dermatologia do Hospital Mount Sinai em Nova York, diz que um vazamento intestinal significa que seu trato gastrointestinal está inflamado. Quando isto acontece, os alimentos que não estão completamente digeridos entram na sua corrente sanguínea, levando a fugas. O Dr. Zeichner observa que os especialistas estão apenas começando a arranhar a superfície da conexão entre o intestino e a pele e como a saúde intestinal afeta a acne hormonal.

No entanto, alguns dados sugerem que suplementos probióticos orais podem ajudar a restaurar um equilíbrio saudável de boas bactérias, reduzir a inflamação e melhorar a qualidade da pele.

Você pode ter um microbioma pouco saudável.

Se já passou algum tempo desde a aula de biologia (nós sentimos que você), aqui está uma atualização do cirurgião plástico holístico Anthony Youn, M.D. Um microbioma é um complexo ecossistema de trilhões de bactérias que ficam no intestino. Quando o seu estômago está saudável, tudo funciona como normal – e a sua pele pode permanecer fresca e clara.

Mas quando os seus microbiomas estão desligados, o Dr. Youn diz que tudo no seu corpo é impactado – desde o cérebro até aos níveis de energia e, claro, à acne hormonal. Além dos probióticos, o Dr. Youn sugere adicionar mais prebióticos saudáveis, como vegetais ricos em fibras e refeições, e estocagem de alimentos fermentados.

Você pode precisar de gorduras mais saudáveis em sua dieta.

Não tenha medo das gorduras, diz o neto, porque os tipos certos não só ajudam você a perder peso, mas também lutam contra suas fugas. Ela explica que as hormonas são criadas a partir dos tipos de gorduras que escolhemos para consumir. A saúde intestinal depende dessas gorduras saudáveis para digerir os alimentos e evitar inflamações.

Você deve sempre falar com seu médico antes de mudar radicalmente sua dieta. No entanto, o neto diz que há uma razão para tantos nutricionistas jurarem pela dieta mediterrânica.

“Veja como os europeus adicionam azeite ao seu pão e massa. Este processo não só retarda a libertação de açúcares dos alimentos ricos em hidratos de carbono, como também suprime naturalmente a resposta inflamatória do organismo e ajuda a produzir hormonas saudáveis”, explica ela. Se não se fartar destes, pode ter acne, TPM, queimaduras solares elevadas e um baixo nível de imunidade. Por isso, abasteça-se de abacate e azeite o mais rápido possível!

A partir do momento em que a sua alimentação está sob controlo, experimente estes exercícios de Aaptiv.

Pode ter pouco ácido estomacal.

Você-se a tentar obter um TUMS depois de cada refeição? Algo se passa – e o neto diz que pode faltar ácido essencial no seu estômago. Isto pode acontecer quando o equilíbrio do seu pH está fora do normal, bloqueando a extracção de nutrientes dos alimentos que come. Isto também pode fazer com que a sua refeição se sente demasiado tempo no estômago, explica Neto, onde começa a fermentar e cria níveis elevados de toxicidade que são expressos através da sua pele sob a forma de rosácea acne.

Para resolver este problema – e limpar os seus poros – Neto recomenda que teste primeiro os seus níveis de ácido gástrico. Você pode fazer isso bebendo ou comendo beterraba e depois verificando a cor da sua urina. Se for rosa, a sua flora intestinal pode estar comprometida. Se sua teoria estiver correta, Neto diz para diminuir alimentos ácidos como açúcar, álcool, carne e grãos, e substituí-los por mais frutas, vegetais e água. Você também pode beber vinagre de cidra de maçã ou suco de limão para equilibrar seus níveis.

Você já deu uma olhada nos exercícios do Aaptiv? Veja alguns exemplos de aulas aqui.