Benefícios da vitamina B6

Vitamina B6 pertence ao grupo das vitaminas hidrossolúveis. Portanto, é uma vitamina que se dissolve na água e não pode ser armazenada no corpo. O excesso de vitamina B6 é excretado na urina e deve ser consumido regularmente através da dieta.

É encontrado naturalmente na carne e no peixe. Também é encontrado em alimentos ricos em amido, como batatas e algumas frutas. No entanto, é uma vitamina que está incluída nos suplementos dietéticos em forma de piridoxina.

A deficiência desta vitamina está associada a anemia, erupções cutâneas com prurido, lábios escamosos, cantos rachados da boca e inchaço da língua. A deficiência também pode estar associada a depressão, confusão e um mau funcionamento do sistema imunológico.

Vitamina B6 funciona dentro do corpo

Existem evidências suficientes para sustentar que o consumo desta vitamina, dentro das doses recomendadas, causa efeitos positivos dentro do organismo. As mais importantes são discutidas abaixo.

• As vitaminas do grupo B podem reduzir o risco de doenças cardíacas através da diminuição dos níveis de homocisteína. No entanto, a suplementação com esta vitamina não reduz o risco de doença se a ingestão alimentar estiver correcta, de acordo com estudos recentes.

• Por outro lado, pessoas com baixos níveis de B6 podem estar em risco aumentado de alguns tipos de cancro relacionados com o tracto gastrointestinal. Um exemplo é o câncer colorretal, como detalhado em um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology.
• Além disso, foi demonstrado que os indivíduos com os níveis sanguíneos mais elevados de B6 têm melhor memória. No entanto, a suplementação não parece ser eficaz para melhorar a função cognitiva em pessoas com demência.
• Há especulações sobre uma possível influência da vitamina B6 na síndrome pré-menstrual. Alguns artigos sugerem que a suplementação com vitamina B6 pode diminuir os sintomas da TPM, reduzindo as mudanças de humor, irritabilidade e falta de concentração.

• A ingestão de vitamina B6, sob supervisão médica, é recomendada para reduzir as náuseas e vômitos durante os primeiros meses de gravidez.

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Vitamina B6 overdose

Vitamina B6 overdose é muito improvável que ocorra envenenamento. O facto de ser solúvel em água e eliminado na urina dificulta a obtenção de uma concentração tão elevada no organismo na ausência de suplementação dietética. Contudo, é verdade que a suplementação descontrolada pode levar a esta situação.

Este é um grande problema de saúde, que pode causar danos ao sistema nervoso, dificultando o controlo dos movimentos corporais. Além disso, podem ocorrer reacções cutâneas, hipersensibilidade à luz solar, náuseas e azia.

Interacções com drogas

Os suplementos contendo esta vitamina podem interagir com alguns medicamentos:

• Com alguns antibióticos, como a cicloserina, usada para o tratamento da tuberculose. Esta interação pode levar ao agravamento de convulsões e danos às células nervosas.

• Os medicamentos destinados ao tratamento da epilepsia podem diminuir os níveis de vitamina B6.
• Tomar teofilina para tratar a asma também pode reduzir os níveis de B6 e causar convulsões.

Vitamina B6 requisitos

Apesar das recomendações da OMS para a ingestão de vitamina B6 em situações normais, há alguns casos em que pode ocorrer uma demanda excessiva. Estas situações incluem, por exemplo, uma dieta rica em proteínas, uma vez que esta vitamina ajuda na decomposição das proteínas.

Por outro lado, pode ser importante aumentar a ingestão em situações de curvas de glicose descontroladas. Finalmente, é necessário monitorizar a ingestão deste micronutriente em caso de anemia.

No entanto, é de salientar que os últimos estudos sobre esta vitamina lançam dúvidas sobre o seu papel antioxidante e a sua relação com doenças complexas. Pensa-se agora que tanto a deficiência como o excesso desta vitamina podem ter consequências negativas e são necessários mais estudos para corroborar o seu envolvimento em certos tipos de cancro.

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Vitamina B6, uma vitamina solúvel em água com muitas funções

Vitamina B6 tem funções diferentes no organismo. Em condições normais, a ingestão obtida com a dieta é suficiente. Contudo, pode haver casos em que a suplementação com esta vitamina é necessária para corrigir uma deficiência ou prevenir uma patologia.

No entanto, as multivitaminas não devem ser abusadas e é aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar uma. Se você experimentar qualquer efeito anormal, como náuseas, é sempre recomendado que você pare de tomar o produto.

Se você experimentar qualquer efeito anormal, como náuseas, é sempre recomendado que você pare de tomar o produto.