As Massagens Fazem Algo Além de Te Relaxar?

Question: A massagem faz alguma coisa para além de o fazer sentir relaxado?

Resposta: Massagem terapêutica ou simplesmente massagem foi empregada pela primeira vez há milhares de anos. Antigos escritos incluem referências à massagem na Grécia, Japão, China, Egito e no subcontinente indiano.

Massagem tornou-se popular nos Estados Unidos durante o século 19. Em meados do século XX, os avanços da medicina ofuscaram o tratamento de massagem. Então, a massagem começou um renascimento nos anos 70.

Há mais de 80 tipos de massagem que manipulam os tecidos moles. O objectivo da massagem é relaxar os tecidos, aumentar o fluxo de sangue e oxigénio, e diminuir a dor.

A seguir estão alguns tipos comuns de massagem terapêutica:

• Shiatsu massagem: O terapeuta aplica pressão rítmica e variável dos dedos em partes do corpo que se acredita serem importantes para o fluxo de uma energia vital chamada qi.

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• Massagem de tecidos profundos: Esta forma de terapia emprega padrões de traços e pressão profunda dos dedos em partes do corpo onde os músculos são apertados.
• Massagem sueca: O terapeuta usa longos traços, amassamento, e fricção nos músculos. As articulações são movidas para aumentar a flexibilidade.
• Massagem com pontos de acionamento: Isto também é conhecido como massagem de pontos de pressão. O terapeuta aplica pressão profunda focada nos nós que se podem formar nos músculos e causar sintomas em outras partes do corpo.

Massagem tem sido considerada eficaz para pacientes com estas condições: dores lombares baixas, cancro, cirurgia de bypass cardíaco, ansiedade, enxaquecas, síndrome do túnel do carpo e pressão arterial elevada.

Pesquisadores da Ohio State University testaram os benefícios da massagem. Aqui estão alguns resultados:

• Em poucos dias, os músculos massajados após o exercício recuperaram cerca de 60 por cento da sua força. Este resultado comparado com a recuperação de cerca de 14% da força dos músculos que estavam simplesmente descansados.
• Os músculos massajados após o exercício tinham menos fibras danificadas e quase nenhum sinal de glóbulos brancos, em comparação com os músculos descansados. A ausência de glóbulos brancos indica que o corpo não teve que trabalhar para reparar os danos musculares após o exercício.
• Os músculos massajados pesavam cerca de 8% menos que os músculos descansados, indicando uma redução do inchaço.

A Associação Americana de Massagem Terapêutica (AMTA) tem um serviço nacional para localizar terapeutas qualificados perto de si. Você pode acessar este serviço ligando para o número gratuito 1-888-THE-AMTA. Ou, você pode usar o localizador online em http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

A seguir estão algumas dicas da AMTA para obter o máximo de uma massagem:

• Não coma antes de uma massagem.
• Seja pontual. Se você chegar em estado apressado, pode levar mais tempo para relaxar.
• Tire somente tanta roupa quanto você se sente confortável em tirar. Certifique-se que a roupa que deixa vestida permitirá ao terapeuta massajá-lo.
• Se você for alérgico a qualquer óleo, loções ou pós, diga ao seu massagista, que pode usar um substituto.
• Durante a massagem, relate qualquer desconforto.
• Relaxe os seus músculos e a sua mente durante a massagem.
• Respire normalmente para o ajudar a relaxar.
• Se estiver tonto ou tonto depois da massagem, não saia muito depressa da mesa.
• Beba água extra depois da massagem.

Se quiser ler mais colunas, pode encomendar uma cópia de “Como ser um Geezer Saudável” em www.healthygeezer.com.