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2016 marca oito anos desde que comecei a reclamar que eu não estava me sentindo ‘bem’. De repente, eu estava a ter alguns sintomas de straaaaange que nunca tinha experimentado antes.

• Precisava de saber onde havia uma casa de banho, em TODOS os momentos, porque quem sabia quando é que a minha barriga ia actuar.
• Eu também deixei de ser capaz de socializar tanto porque estava tão cansada! Na época eu estava tentando me sair bem no meu primeiro emprego de verdade, que não deixava nenhuma energia para socializar, e aos 22 anos, socializar era essencialmente meu e o principal hobby dos meus amigos.
• Eu também parecia ser muito mais emotivo do que jamais tinha sido, tendo dificuldade em lidar até com as pequenas coisas

Então, o que eu fiz? O que toda pessoa normal faz, é claro! Fui ao meu bom velho doutor e expliquei o que se estava a passar. A resposta dele (e estou parafraseando), foi “Oh querida, você só está estressada… E esse seu estômago perturbado? Isso é apenas SCI”

Para aqueles que não sabem, SCI ou Síndrome do Colón Irritável, é um senão para preocupações digestivas inexplicáveis que normalmente flutuam entre constipação e diarreia ou fezes soltas e podem incluir dores de estômago muito agudas.

De acordo com a Canadian Digestive Health Foundation, 5M canadenses sofrem de SII e 120.000 serão diagnosticados somente este ano com ela.

De volta em 2008, quando me disseram que eu tinha SII, eu realmente não sabia o suficiente para perceber que não é algo com o qual você tem que viver.

Há uma razão para estar a experimentar a SCI, por isso hoje vou postar cerca de 3 perguntas que pode fazer a si próprio antes de aceitar que tem um ‘estômago sensível’ para o resto da sua vida.

Existem alimentos que você está comendo que estão CAUSANDO o SCI?

Um dos primeiros passos para lidar com o SCI é entender se existem certos alimentos que você está comendo que estão causando esses sintomas. Enquanto o glúten e os lacticínios são os principais culpados, outros alimentos como ovos, levedura e até açúcares também são relativamente comuns.

Uma das minhas clientes, Marissa, tinha feito recentemente um teste de sensibilidade alimentar antes de vir visitar-me. Ela tinha literalmente 25 alimentos na lista que tinham voltado como sensibilidades (incluindo coco, lacticínios, glúten, beringela e toda uma série de alimentos). Escusado será dizer que era impossível comer dessa maneira. Em vez disso, conseguimos perceber que na verdade só o glúten a incomoda tanto e a faz reagir a todos esses outros alimentos. Agora, ela pode comer quase tudo, exceto glúten e não está mais correndo para o banheiro! WIN!

Existem nutrientes que faltam para aliviar o SII?

Talvez você já tenha cortado os principais ‘culpados’ como glúten e lacticínios, mas o seu estômago ainda está por todo o lado. Bem, pode ser que seu estômago esteja com pouco ácido estomacal, então você não está produzindo o suficiente dos ‘sucos’ digestivos corretos para digerir adequadamente sua comida, levando ao inchaço, gás e estômago perturbado. Algo que eu sempre uso com meus clientes que têm IBS é St Francis Digestive Bitters que você pode agarrar aqui. É uma forma de baixo impacto de aumentar seu ácido estomacal e ajudar a manter sua barriga regular.

Você está tão estressado que está perturbando seu estômago?

O último, mas certamente não menos importante, é um bom “velho stress”. É uma história de galinha e ovo – que veio primeiro, o stress que causou os transtornos digestivos, ou os problemas digestivos que estão a levar à ansiedade e ao stress porque você tem uma fuga no intestino. Há argumentos de ambas as maneiras, mas o que é importante é gerir o stress e reparar o seu intestino ao mesmo tempo.

Uma técnica simples para reduzir o stress é estar atento de onde você está a respirar. A maioria de nós passa a maior parte do seu dia respirando de forma superficial, e não usando a barriga para respirar. Apenas fazer um esforço consciente para respirar fundo pode baixar o cortisol da sua hormona de stress, ajudando a aliviar uma das razões comuns do SII.