Ansiedade em Adultos Antigos

O que posso fazer em relação a um problema de ansiedade?

As pessoas com problemas de ansiedade estão frequentemente conscientes de que o seu medo é excessivo, mas são incapazes de o controlar.
Problemas de ansiedade podem tornar difícil, se não impossível, desfrutar da vida. Felizmente, a ajuda está disponível. O primeiro passo é descartar um problema físico, visitando um médico de família. Se um problema de ansiedade é diagnosticado, muitas vezes pode ser tratado com uma combinação de aconselhamento, medicação e técnicas de relaxamento.

Há outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar um problema de ansiedade.

Venha um especialista na sua condição. Aprenda sobre sua condição, seus sintomas e como reconhecer quando os sintomas começam.
Desenvolva e siga um plano para gerenciar os sintomas de ansiedade. Use as habilidades aprendidas na terapia para gerenciar os sintomas e tomar os medicamentos conforme prescrito.
Desenvolva uma rede de apoio social. A família, amigos e um grupo de apoio podem ajudá-lo a reconhecer quando situações estressantes podem desencadear sintomas de ansiedade e podem lembrá-lo de seus pontos fortes quando você se sentir desanimado.
Aprenda a lidar com o estresse. O estresse, a fadiga e a sensação de descontrole podem desencadear sintomas de ansiedade. As formas de lidar com o stress incluem fazer coisas que são relaxantes, agradáveis ou interessantes para si. Isto pode ajudar a tirar a sua mente das coisas que lhe causam stress e faze-las parecer menos importantes. Outras formas de lidar com o stress incluem técnicas de respiração, meditação e exercício.

Viver uma vida saudável e bem equilibrada. Comer bem, dormir o suficiente e manter-se activo pode ajudá-lo a gerir o stress e a sentir-se bem. A fé, religião ou práticas espirituais também podem ajudar. Concentre-se em desenvolver um equilíbrio na sua vida, com tempo para a família, amigos, trabalho ou actividades de voluntariado e lazer.