Aminoácidos versus Pó: O que é mais eficaz? – The Amino Company

Este artigo explora porque você pode precisar tomar suplementos de aminoácidos, a diferença entre aminoácidos de cadeia ramificada e aminoácidos essenciais, mais os prós e os contras dos comprimidos de aminoácidos versus aminoácidos de cadeia ramificada. suplementos em pó para que você saiba qual escolher para conveniência e eficácia geral.

Por que você precisa de aminoácidos?

Se você está tentando perder peso ou construir músculo, os aminoácidos podem ser o impulso pelo qual você está esperando. Porque é que isso acontece? Porque enquanto ambos podem ser realizados com o aumento da massa muscular, você não pode construir músculo sem todos os nove aminoácidos essenciais.

Seu aminoácidos são os blocos de construção da proteína, e proteína é o que você precisa para o crescimento muscular. Os aminoácidos essenciais (EAAs) são chamados porque é essencial que você os ingerir – seu corpo não pode fazer esses aminoácidos por si só.

Seu nove aminoácidos essenciais incluem: histidina, leucina, isoleucina, lisina, metionina, valina, fenilalanina, treonina, e triptofano. Sem a quantidade adequada de cada um deles, você não terá síntese de proteínas para novos músculos, por mais que você trabalhe duro, porque seu corpo simplesmente não tem os ingredientes. É como tentar fazer um bolo com tudo menos farinha, ou tentar montar um quebra-cabeças com o canto e as peças laterais em falta. Você pode tentar, mas não vai obter o resultado desejado não importa quanto tempo e esforço você coloque.

A diferença entre EAAs, aminoácidos de cadeia ramificada e outros suplementos de proteínas

Muitos pós de proteínas e suplementos de aminoácidos contêm alguns poucos aminoácidos, muitas vezes os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são valina, leucina e isoleucina. Por exemplo, a creatina é um tipo de proteína encontrada na proteína dietética (carne animal) e produzida por alguns de seus aminoácidos não essenciais, enquanto a proteína do soro de leite contém todos os EAAs em uma ou outra quantidade (embora nem sempre a quantidade ideal de cada um).

Tar estes produtos como suplementos dietéticos pré, durante ou pós-treino pode ajudar a prevenir dores musculares, aumentar a síntese protéica muscular, e ajudar na recuperação muscular. Eles podem até ajudar a prevenir a perda de tecido muscular enquanto você dorme. A pessoa que se preocupa com a boa forma física usa frequentemente suplementos proteicos de caseína apenas para isso, devido à sua lenta taxa de digestão (embora a suplementação de aminoácidos previna o catabolismo enquanto dorme bem, se não melhor).

As pessoas tomam suplementos de aminoácidos para prevenir danos musculares durante os exercícios, para reparar e construir novos músculos, e para manter os ganhos musculares que fizeram mesmo enquanto dormiam.

Comprimidos de aminoácidos ou pó: Qual funciona melhor?

Tanta nutrição desportiva é contar, medir, pesar e cronometrar: um comprimido ou cápsula não seria tão mais fácil? Pense nisso: pré-treino, apenas tome um comprimido; pós-treino, apenas tome outro comprimido! Parece quase bom demais para ser verdade, e ao final desta explicação aprofundada, você pode concordar que é realmente o caso.

Vamos falar sobre a diferença entre as formas de pó e pílula desses nutrientes essenciais, e qual funciona melhor para o desempenho atlético, perda de peso e construção muscular.

Os prós e contras das pílulas de aminoácidos pré-treino

Ao decidir entre pílulas de aminoácidos e pós, use esta folha de trapaça de prós e contras.

Pros

Os prós e contras das pílulas ou cápsulas de suplementos de EAA são fáceis de imaginar: são tão simples de transportar como as vitaminas, podem ser tomadas com o mínimo (se houver) de água necessária, e envolvem zero de mistura. São poupadores de tempo, são convenientes e vêm pré-medidos. O que pode correr mal?

Cons

Um dos maiores inconvenientes: dosagens adequadas. A quantidade de cápsulas, géis moles ou comprimidos que você teria que tomar antes do treino para atender a quantidade de aminoácidos usados em estudos clínicos pode não ser tão conveniente como você pensa, especialmente se você está suplementando como um atleta profissional ou fisiculturista. Você simplesmente não pode colocar 25 gramas de proteína em um comprimido de meio grama.

Outro con: o tempo de digestão. Uma cápsula ou comprimido tem que ser digerido uma vez consumido, e isso não só requer tempo e energia, mas também significa que qualquer que seja o enchimento ou gelatina que está mantendo a pílula unida também está sendo ingerida, quando tudo que você realmente quer são seus aminoácidos essenciais.

Por meio de exercícios de alta intensidade, é útil tomar EAAs antes, durante e depois dos exercícios em diferentes quantidades, e é difícil acertar o momento certo se você estiver ingerindo pílulas em vez de pó. Não só isso, todo o tempo gasto medindo o pó não é evitado se você tiver que continuar fazendo contas sobre as quantidades de dosagem dos comprimidos.

Conteúdo: algumas substâncias funcionam bem na forma de comprimidos, como a cafeína, mas não tanto uma quantidade completa de aminoácidos essenciais.

Os prós e contras do pó de aminoácidos pré-treino

Pros

Pó de aminoácidos, quer esteja a usar um suplemento completo de EAA ou um medley de diferentes suplementos proteicos, são de acção mais rápida, mais duradoura e não envolvem a ingestão de objectos grandes e duros. Os produtos aminoácidos em pó podem dar-lhe entre 10-30 gramas de ingredientes activos numa só dose, e coloca-os a funcionar assim que os ingerir.

Cons

Os recipientes de suplementos em pó podem ser terrivelmente grandes às vezes, tanto que na verdade tem havido múltiplos processos de acção de classe contra algumas empresas com base no tamanho dos seus recipientes ser demasiado grande para o produto em si, com os consumidores a encontrá-los com metade ou mesmo um terço cheio. Você não pode estar carregando um recipiente grande o suficiente para ser um tambor para o ginásio e voltar todos os dias, nem é sempre conveniente misturar um batido pouco antes de sair do escritório para ir ao ginásio. Seria bom ter os EAAs que podem aumentar sua massa muscular magra em forma de comprimidos, mas…os prós e contras pesam mais na direção de escolher suplementos em pó em vez de comprimidos.

Take A Powder…Literalmente

No final do dia, os suplementos de creatina, soro de leite, ganho de peso, EAA e BCAA simplesmente não funcionam bem na forma de comprimidos; você só precisa de muito mais do que um comprimido ou cápsula pode entregar na janela certa de tempo. É menos uma questão de preferência pessoal do que uma equação matemática básica. As formas em pó desses suplementos de aminoácidos são superiores quando se trata de todos os pontos-chave da eficácia, embora seja divertido sonhar com um dia em que você pode obter um desempenho de exercício perfeitamente melhorado de uma pequena pílula.

Você pode, no entanto, chegar bem perto com uma colher de Pó de Performance, o pó de EAA Athletic Performance de Amino Co. Você pode comprar toda a linha de pó de aminoácidos da Amino Co aqui.

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