Abs: 4 Pacotes vs 6 Pacotes vs 8 Pacotes – The Truth

Você muitas vezes ouve essas palavras de pessoas diferentes (que não apenas as nódoas negras do ginásio) com algum tipo de significado diferente, e você parece confuso. Você aplicou todos os dados que ouve, leu ou provavelmente comprou para conseguir os abdominais desejados, mas pouco a nada parece estar bem. Você se pergunta se é alguma forma de genética que você não tem sorte de ter topossess, etc, etc.

Mas o suficiente… qual é exatamente o verdadeiro negócio sobre eles? Aqui vamos nós sem muchado.

O que são Abs?

Abs são simplesmente diminuídos para o músculo abdominal, ou músculo rectus abdominis (se você quiser ir para a ciência) – simplesmente o músculo paralelo pareado verticalmente correndo pelas paredes abdominais.

Se tivesse lido cuidadosamente, notaria facilmente o uso singular da palavra “mochila” em vez de “maços”, como muitas vezes tem dito ou ouvido a maioria das pessoas dizer. Um abs (visível) bem desenvolvido é tudo o que chamamos de um pacote de seis. Você gostaria de procurar isso em um (bom) dicionário – por favor, não hesite em castigar ou relatar este post se você encontrar “seis-packs” em vez de “seis-pack” com este mesmo significado de bodybuilding e fitness.

A razão é simples – há apenas um músculo com aquelas camadas visíveis segmentadas, e não muitos grupos musculares como muitos pensam. O músculo abdominal tem apenas algumas intersecções tendinosas através dele (como bandas que dividem algumas coisas em camadas), o que explica os segmentos ou camadas que tendemos a chamar de pacote(s).

Qual é então a diferença em 4, 6 e 8 pacotes?

Muitas vezes você ouve amadores e profissionais aclamados contando as camadas ou suas linhas separadas para determinar se é um pacote de 4, 6 ou 8 pacotes. É pura ignorância. Não importa quão poucas ou muitas camadas sejam, uma vez que são visíveis e bem definidas, são um pacote de seis!

No entanto, em tempos recentes, alguns profissionais começaram a usar as palavras para especificar claramente em termos da segmentação de um pacote de seis, mas ainda assim sabem que é tudo um pacote de seis.

Como atualizar um Pack de 4 ou 6 para um Pack de 8

De jeito nenhum – sim, você entendeu. Se tem naturalmente alguns segmentos abdominais específicos, quase não há forma de adicionar outro, com esse “quase” apenas contabilizando um cenário onde tem algumas segmentações mas que estão quase totalmente escondidas/desenvolvidas, que através de treino e dieta adequada pode recuperar. Então, se você mesmo está pensando em criar uma seção ab extra, apenas saiba que é missão impossível; e se você sente que está conseguindo tal proeza, apenas saiba facilmente que seu “segmento recém-criado” já existia mas não estava desenvolvido ou escondido que você não notou.

Possuir o santo pacote de 8 é tudo devido a genéricos e não algum trabalho duro ou treinamento como você pensou – nem mesmo o deus, Arnold Schwarzenegger tinha tantos quanto quatro segmentos, como muitas pessoas dizem! Você só pode construir, desenvolver e tonificar as suas secções, camadas ou o que quer que seja.

Quem pode obter um pacote de 6?

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Todos têm abdominais mas não um pacote de 6 abdominais – esqueça? Agora, até a pessoa mais gorda que você conhece tem o abdominalmuscle mas ou não está desenvolvido, escondido ou ambos. O que nós definimos como abdominais de washboard não é necessariamente o mais forte, mas sim o mais visivelmente esculpido/esculpido abs. Isso significa que você pode treinar os seus abdominais frequentemente e correctamente, ter músculos fortes e grandes, mas não os ter se você ainda tiver os abdominais não treinados no seu armário ou não envolver muito na dosagem. Você pode verificar os nossos “Dos” e “Don’ts” de Abs Traininghere.

Em uma maneira semelhante, mas diferente, você também pode ter um pacote de seis e ter abdominais e núcleo fracos.

Embora você não possa adicionar uma seção de anextra a seus abdominais, você pode desenvolvê-los e construir os washboardabs que você deseja, que nossos posts subseqüentes cobrirão

Conclusão

Agora você sabe que existe apenas um “pacote de 6” e independentemente de quantas seções ele esteja dividido, ele permanece apenas isso. Não se sinta mal se não tiver conseguido os 6 ou 8 segmentos alfa ou não conseguir os 6 abdominais rochosos que deseja, apenas faça as coisas certas para o ajudar a construir os seus melhores abdominais possíveis.

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