A submetilação está a manter-te em baixo? O que você pode fazer

Se você lutou a maior parte da sua vida com depressão e nervosismo, ou mesmo tende a se sentir um pouco em baixo nas lixeiras, você pode querer verificar se você está minando a etilação. O estado de metilação é algo que eu verifico regularmente os pacientes porque é um processo que o corpo precisa para executar diversas e vitais funções, mas muitas vezes o seu processamento de metilação não é muito equilibrado – fazendo com que eles solapem o metilato ou super metilato.

Na semana passada publiquei um artigo sobre a metilação excessiva porque senti que era um tópico que não é comumente abordado e que, no entanto, afecta muitas pessoas. Destas duas condições irmãs, a minimetilação tende a receber mais atenção, mas ainda assim é importante esclarecer as diferenças, alguns conceitos errados comuns, e uma opção de tratamento natural para que você possa fazer o seu melhor para reduzir o seu impacto na sua vida.

Então vamos revisitar brevemente a metilação. A metilação é um processo bioquímico usado em todo o seu corpo como um pequeno interruptor de luz para ligar a reparação do DNA, produzir energia, regular hormonas, desintoxicação, sintetizar neurotransmissores, e muito mais. A desmetilação ocorre quando alguém não tem grupos metilo suficientes para ligar certos processos. A maioria das pessoas metilam adequadamente, mas se você cair em qualquer um dos extremos do espectro, você vai senti-lo.

12 Sintomas de Desmetilação

Apesar de minaretilação e supermetilação ambos compartilham a ansiedade como um sintoma, as pessoas que estão experimentando uma falta de metilação estão normalmente experimentando uma ansiedade mais voltada para as tendências de perfeccionismo. Onde, como as pessoas com sobremetilação tendem a ter uma ansiedade extrema acompanhada de ataques de pânico em alguns casos.

Aqui estão 12 sintomas de desmetilação:

1. Fatiga
2. Depressão
3. Insónia
4. Nervosismo e perfeccionismo
5. Adições
6. Baixa actividade de serotonina
7. Serotonina de baixa actividade
8. Obsessivo comportamentos compulsivos
9. Líbido elevado
10. Algias
11. Comportamento ritualístico
12. Digestão digital

Undermethylation is associated with MTHFR mutations C677T, A1298C, MS, BHMT, MAT e SAHH. Tenha em mente que quando você recebe um teste genético, você recebe uma lista de possibilidades e não é definitivo se você está ou não minando ou supermetilando. Dito isto, é uma boa maneira de saber de que forma o seu corpo pode ter tendência a comportar-se.

O que causa a submetilação?

É comum o equívoco de que as mutações genéticas associadas são a causa da sub ou supermetilação. No entanto, não é assim tão simples. Embora as mutações genéticas possam tornar mais provável que você não esteja metilando o suficiente e que também existam causas ambientais prováveis. A exposição a toxinas e mofo, ambientes de alto stress, deficiências nutricionais e até mesmo traumas emocionais parecem afectar potencialmente a metilação no corpo.

Embora não haja uma causa definitiva de metilação, se você chegar à conclusão de que é isso que está acontecendo no seu corpo e causando seus sintomas, você vai querer abordar as causas subjacentes, restaurando os fatores relacionados. Quando se trata de curar naturalmente o seu corpo para que ele comece a metilar a um ritmo normal, é uma boa idéia ter certeza de que você está recebendo precursores suficientes, co-fatores, e apoiando os processos de desintoxicação do seu corpo.

Uma Dieta de Desmametilação

Aqui estão alguns desses precursores e co-factores que deve adicionar à sua dieta para ajudar na sua desmetilação:

1. Colina – Um importante doador de metilo.
2. Glutatião – Baixos níveis de glutatião podem prejudicar a metilação.
3. Cobre – Muitas enzimas de metilação requerem cobre para as reacções.
4. Magnésio – Desempenha um papel importante e a metilação do gene.
5. Folato – Um importante doador de metilo.
6. Zinco – Níveis insuficientes de zinco podem reduzir a capacidade do organismo de usar grupos metilo.
7. Vitamina B2 – Ajuda a reciclar o folato para que seja uma forma utilizável de dador de metilo.
8. Vitamina B3 – Mantém a metilação adequada dos genes, o que ajuda a resistir à formação de tumores.
9. Vitamina B6 – Um co-factor para uma enzima importante que ajuda a transferir grupos metilo.
10. Vitamina B12 – Uma enzima chave usada na síntese do mais importante doador de metilo do seu corpo, S-adenosilmetionina (SAMe).
11. SAMe, metionina, ou TMG também podem ser tomados

Alimentos a evitar:

• Óleos vegetais
• Alimentos processados
• Gluten
• Soy

Alimentos a desfrutar:

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• Legumes frescos orgânicos
• Bovino alimentado com ervas daninhas
• Salmão selvagem apanhado
• Iogurte gordo cheio
• Eggs (se tolerante)

Basicamente, a chave aqui é eliminar coisas que muitas vezes causam problemas às pessoas, tais como sensibilidades alimentares comuns e alimentos inflamatórios. Vai ser muito importante para você fazer uma dieta alimentar completa à base de plantas. Então você vai querer se concentrar nos nutrientes listados acima porque eles são essenciais para a metilação.

Juicing provavelmente não lhe vai fazer sentir bem porque há altas concentrações de ácido fólico, o que pode causar problemas de desestabilização das pessoas. O ácido fólico empobrece os grupos metilo no núcleo da célula onde o ADN é feito. Fora do núcleo, o ácido fólico pode realmente contribuir para os grupos metilo do seu corpo. Isto pode ser confuso porque parece contradizer-se, mas o mais importante a lembrar é que o ácido fólico normalmente inibe os processos de desintoxicação e por isso não se sente bem para alguém que está a minar os problemas de metilação.

Você também irá provavelmente beneficiar da redução da histamina na sua dieta. Isto porque os níveis elevados de histamina e a desmetilação estão associados.

Undermelação & Histamina

Outra coisa que pode contribuir para a desmetilação além das mutações do gene MTHFR e causas ambientais, são níveis elevados de histamina no organismo. A histamina é um mediador importante libertado pelos seus mastócitos para causar uma inflamação aguda. A histamina ganha um mau nome, mas na realidade precisamos de histamina para ajudar a conseguir elementos importantes do sistema imunológico para as lesões e para atacar os invasores. Dito isto, é bastante comum experimentar uma histamina elevada de tal forma que se torna problemática.

O que pode contribuir para os níveis de histamina?

• Mastócitos sobreactivos
• Alimentos fermentados
• Carnes curadas
• Carnes fumadas
• Alimentos enlatados
• Alimentos em conserva
• Restos

Notação de um tema nos alimentos listados acima? Isto porque à medida que os alimentos se sentam, decompõem-se e criam histamina.

Undermethylation Treatment

Se suspeitar que a desvirtuação está a causar-lhe problemas, encorajo-o a procurar a ajuda de um médico com experiência nesta área. Através de testes e registos cuidadosos da sua dieta e estilo de vida, você e o seu médico devem ser capazes de o ajudar a reduzir o número de factores que estão a contribuir para a sua desmetilação.

Se estiver interessado em saber mais sobre a sobremetilação, encorajo-o a consultar o meu blogue: A Sobreetilação é a Causa da Sua Ansiedade?

Recursos:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16825685

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9461031

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15627265

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19812675

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939673

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11916749

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16939485

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20920744