9 formas naturais de aumentar a oferta de leite

Muitas mães se perguntam sobre formas naturais de aumentar a oferta de leite em algum momento do seu percurso de amamentação ou de bombeamento dos seios. Nós nos fazemos perguntas como ‘estou fazendo leite suficiente?’ ou ‘o que posso fazer para aumentar meu suprimento de leite durante a amamentação?’.

Felizmente para nós mães, existem várias maneiras de ajudar a manter e aumentar a produção de leite. Aqui estão nove formas naturais de aumentar o seu fornecimento de leite.

Ficar hidratada.

O número exacto de líquidos ingeridos pode variar por indivíduo, mas deve procurar ter pelo menos oito copos de oito onças de água por dia.

Comer uma dieta bem balanceada.

As mães que amamentam precisam de um extra de ~500 calorias por dia. Escolha alimentos nutritivos que lhe dêem energia, tais como alimentos ricos em proteínas como farinha de aveia, adição de farinha de linhaça ou levedura de cerveja a smoothies ou iogurtes, ovos e vegetais. Adicionados bónus – algumas mães relatam que estes alimentos ajudam a aumentar o seu fornecimento!

Não se esqueça das suas vitaminas!

A AAP recomenda o cálcio, vitamina D, ferro, ácido fólico como vitaminas e minerais importantes para as mães que amamentam e discute como o conteúdo do leite materno muda com base na dieta.

A enfermeira frequentemente e siga o exemplo do seu bebé.

Bebés amamentados não seguem um horário, eles definem-no. Portanto, tente ir com o fluxo (de leite) e siga as indicações do seu chefe, especialmente quando o seu bebé ainda é um recém-nascido. Os consultores de lactação recomendam frequentemente que se alimente a pedido, o que significa que cada vez que o seu bebé tem fome, você alimenta-o. Isto certamente nem sempre é possível, especialmente para as mães que trabalham fora de casa. Também tem de ter a sua saúde mental em consideração. Mas, se estiver à procura de um impulso, alimentar-se à procura pode ser o caminho a seguir.

Deixe a mamada do bebé completa de cada lado.

A produção de leite é um sistema de abastecimento de procura, por isso, quanto mais vezes o bebé mamar, mais produção de leite ocorre. Quando o seu peito está completamente vazio, envia uma mensagem ao seu cérebro para que produza mais leite. Adicionando bónus, quando o seu bebé esvazia completamente o peito, com toda a certeza que ele fica com todo o leite materno, o que é óptimo para o seu desenvolvimento.

Biscoitos de lactação.

Anecdotalmente, algumas mulheres acham que os biscoitos de lactação ajudam – e mesmo que não ajudem, são bolachas deliciosas, por isso, yay! Você pode assar alguns em casa e modificar os ingredientes a seu gosto (ou seja, adicionar mais lascas de chocolate!) ou comprar biscoitos pré-fabricados. Eu experimentei algumas receitas de biscoitos de lactação e a minha favorita é a receita de How Sweet Eats.

Se você gostaria de obter biscoitos pré-fabricados, você pode encontrá-los em qualquer loja que carrega produtos para bebês ou diretamente à sua porta.

Chás de lactação de biscoitos.

Você gosta de beber? Chá, isto é! Se sim, pode querer experimentar os chás de amamentação. O júri ainda está fora sobre se os chás e as ervas aumentam ou não os níveis de oferta – a pesquisa tem tido resultados variados. Mas se você gosta deles e funciona para você, vá em frente.

Complementos de Galactogogues.

E se você quiser aumentar a produção de leite, mas não quer biscoitos ou chás?

Galactogogues como Fenugreek, Blessed Thistle e Brewer’s Yeast são suplementos que podem ajudar. Estas ervas podem ser tomadas separadamente ou em uma formulação combinada. O Feno-grego pode ter resultados mistos quando tomado por si só. Para algumas mulheres, realmente ajuda, mas para outras pode não fazer diferença ou mesmo reduzir a oferta.

Pessoalmente, encontrei o resultado mais eficaz com a combinação de feno-grego e cardo-bendito como no Upspring’s Milkflow. Isso, juntamente com as cápsulas de levedura de cerveja realmente funcionou para mim.

Eu recomendaria que você experimentasse várias opções para ver o que funciona para você e seu corpo.

E é claro, antes de iniciar qualquer suplemento ou se você tiver alguma dúvida, é sempre uma boa idéia discutir com seu médico.

Utilizar uma bomba de leite.

Muito útil para esvaziar o peito se o bebé só der de um lado ou para iniciar uma recolha de leite ou para manter o fornecimento de leite para casa ou para o trabalho.

Mais importante, quero salientar que o principal é alimentar os nossos bebés. É crucial ser sensível ao fato de que cada mulher é única, assim como a sua situação. Algumas mulheres têm tecido glandular insuficiente, problemas crônicos como PCOS, problemas de produção de leite ou outros fatores que tornam a amamentação muito difícil ou não possível.

Mamas, qualquer que seja sua forma de alimentar, orgulhe-se do fato de que você está fazendo o melhor que pode e que está alimentando seu filho. Isso é o que é importante. Como pediatra e companheira de amamentação, eu a apoio.

Originalmente publicado em The Mindful Mom.

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