7 Razões pelas quais você pode estar sentindo frio o tempo todo

É normal sentir um frio desagradável quando você vai para fora nas profundezas do inverno ou se o seu escritório tem um ar condicionado agressivo. Mas se você está sentindo frio o tempo todo, por aparentemente nenhuma razão, você pode se perguntar se é um sinal de que algo pode estar acontecendo com o seu corpo. Aqui, os médicos explicam as razões mais prováveis para você se sentir como um gigantesco pingente de gelo.

Acontece que o seu corpo está com frio.

“Há algumas pessoas que simplesmente sentem frio o tempo todo”, diz Neha Vyas, médica de família da Clínica Cleveland, à SELF. Essa qualidade, que os médicos muitas vezes chamam de intolerância ao frio, geralmente não é sinal de algo sério por si só, Deborah Besson, M.D., professora assistente de medicina nos cuidados primários de saúde da mulher na UC San Francisco e internista do Centro Médico da UCSF, diz à SELF.

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É verdade que certas condições de saúde podem causar intolerância ao frio, e vamos mergulhar nos suspeitos habituais abaixo. No entanto, nesses casos, há normalmente uma série de outros sintomas mais perceptíveis que chamarão sua atenção primeiro, explica Dr. Besson.

Dito isso, ainda vale a pena ser verificado se você está com frio o tempo todo, mas não sinta que nada mais está errado, diz Dr. Besson. Seu médico provavelmente olhará seus registros médicos e perguntará com que freqüência você está com frio, além de provocar quaisquer outros sintomas que você possa não ter notado, diz o Dr. Vyas. Isso pode ajudar a determinar que tipo de teste pode ser necessário para se chegar a um diagnóstico, se houver.

Você tem hipotireoidismo.

Hipotireoidismo é uma condição em que sua tireóide não produz níveis suficientes dos hormônios que regulam adequadamente seu metabolismo, o que, por sua vez, retarda, de acordo com a Clínica Mayo. Isto pode acontecer por várias razões, sendo a mais comum a doença de Hashimoto, que leva seu sistema imunológico a atacar sua tireóide, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

Desde que uma tiróide lenta afecta um monte de funções metabólicas, o hipotiroidismo pode causar uma vasta gama de sintomas, incluindo fadiga, ganho de peso involuntário, prisão de ventre, pele seca, cabelo fino, humor deprimido, períodos pesados ou irregulares, e um aumento da sensibilidade ao frio, diz o NIDDK. O Dr. Bessons aponta a fadiga como a dica habitual, por isso se os seus níveis de energia estão a arrastar-se e nenhuma quantidade de camisolas felpudas consegue mantê-lo quente, deve definitivamente mencionar isso ao seu médico.

O tratamento para o hipotiroidismo envolve tomar uma dose diária de um substituto sintético para a hormona tiróide chamado levothyroxine, explica o NIDDK. Você também precisará de exames de sangue contínuos para garantir que seus níveis hormonais estejam ao mesmo nível uma vez iniciado o tratamento, portanto pode levar algum tempo para encontrar a dose certa para você.

Você tem anemia.

Anemia é um distúrbio sanguíneo que acontece quando você não tem glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente para transportar oxigênio por todo o seu corpo, de acordo com a Sociedade Americana de Hematologia (ASH). Isto pode ser o resultado de seu corpo fazer muito poucos glóbulos vermelhos, destruir muitos glóbulos vermelhos ou perder muito sangue por alguma razão, explica a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Isto leva a uma menor circulação nos seus membros, fazendo com que você se sinta mais frio, diz o Dr. Vyas, particularmente nas suas mãos e pés. Outros sintomas comuns de anemia incluem fraqueza, fadiga, batimento cardíaco irregular, pele mais pálida, dor no peito e dores de cabeça.

Há muitos tipos de anemia, mas a mais comum deriva de uma deficiência de ferro, de acordo com a Mayo Clinic. Quando não se tem ferro suficiente no sangue, não se pode fazer hemoglobina suficiente, uma proteína que permite aos glóbulos vermelhos transportar oxigênio e dióxido de carbono. A perda de sangue devido a períodos pesados pode causar esse tipo de anemia, assim como a gravidez, o que aumenta o volume de sangue. Outras formas de anemia estão relacionadas com deficiências de folato e vitamina B-12, que são necessárias para produzir hemácias, e com a genética, como a anemia falciforme crônica, diz a Mayo Clinic.

A causa da anemia determina o tratamento, cujo objetivo é aumentar os níveis de hemácias saudáveis, abordando a condição ou deficiência subjacente. Isso pode envolver tomar suplementos de ferro, fazer mudanças na dieta para obter mais folato ou vitamina B-12, ou métodos mais intensivos, como transfusões de sangue, se você tem uma condição crônica, diz a Mayo Clinic.

Você tem a doença de Raynaud.

A doença de Raynaud é uma condição que faz com que suas extremidades fiquem frias, descoloridas (como vermelho ou azul), dormentes e até mesmo dolorosas quando você está em temperaturas frias ou estressadas. “Acontece porque seus vasos sanguíneos estão estreitando”, explica Dr. Besson.

Raynaud’s, que normalmente afeta mais os dedos das mãos e dos pés, mas também pode ocorrer no nariz, lábios, orelhas e mamilos, não causa um resfriamento geral o tempo todo. “Normalmente, as pessoas com Raynaud’s só adquirem os sintomas se forem para fora e estiver frio”, diz a Dra. Besson. “Na verdade, é uma resposta normal para os vasos sanguíneos ao frio, mas esta é uma resposta exagerada”

Stress também pode desencadear episódios porque pode desencadear a resposta fisiológica do seu sistema nervoso simpático a uma ameaça percebida, diz Dr. Besson. Como parte desta resposta de luta ou vôo, seu corpo pode desviar o fluxo sanguíneo de áreas como mãos e pés para o coração e cérebro. Isso permite que você tenha mais energia e clareza para fugir de uma ameaça, mas também pode deixar suas extremidades frígidas.

O mais comum é que a Raynaud não seja causada por nenhum problema subjacente, de acordo com a Clínica Mayo. Isto é conhecido como Raynaud primário. Algumas vezes, porém, a Raynaud pode ser o resultado de um medicamento, como os medicamentos para enxaquecas conhecidos como ergots, ou uma série de condições subjacentes que visam seus vasos sanguíneos, incluindo síndrome do túnel do carpo, aterosclerose e artrite reumatóide. Isto é o que é conhecido como Raynaud secundário.

Quando se trata de Raynaud primário, o tratamento muitas vezes gira em torno de mudanças no estilo de vida, como usar roupas isolantes e usar aquecedores de mãos e pés, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Se o seu está ligado ao stress, aprender a lidar melhor com essa emoção desagradável pode ajudar. O Raynaud secundário requer o tratamento da causa subjacente, por isso não se esqueça de consultar o seu médico para obter ajuda.

Se tiver Raynaud grave, o seu médico pode prescrever medicamentos que aumentem o fluxo sanguíneo ou recomendar uma cirurgia para tornar os vasos sanguíneos afectados menos susceptíveis de contrair tanto, diz o NHLBI.

Você tem ansiedade ou ataques de pânico.

Ansiedade está mais frequentemente associada com a sensação de suor do que de frio, mas às vezes pode causar uma sensação de frio também. “Quando as pessoas estão muito ansiosas, suas mãos podem sentir frio e úmido”, diz o Dr. Besson. E se você tiver ataques de pânico, você pode sentir calafrios de corpo inteiro, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). Estas sensações são todas devidas àquela resposta de luta-ou-voo induzida pelo estresse que distorce o funcionamento normal do seu corpo para que você possa escapar ou combater uma ameaça.

Como em algumas das outras condições desta lista, uma sensação de frio é apenas um dos sintomas que você estaria inclinado a experimentar com ansiedade ou ataques de pânico. Os mais proeminentes incluem uma sensação avassaladora de preocupação ou medo, um batimento cardíaco rápido e dificuldade para respirar. Leia mais sobre sintomas físicos de ansiedade, além de quando eles podem indicar um ataque de pânico, e quando consultar um profissional de saúde mental para a sua ansiedade. Eles podem ajudar você a conseguir um tratamento, que pode incluir medicamentos anti-ansiedade e terapia, de acordo com o NIMH.

Você não está dormindo o suficiente.

Dormir é essencial para regular a sua temperatura corporal, de acordo com a National Sleep Foundation. Se você não conseguir dormir o suficiente, você pode começar a sentir que seu corpo está constantemente no gelo.

Uma falta de sono pode mexer com seu ritmo circadiano, diz o Dr. Besson. Este é um conjunto de processos fisiológicos que seguem um ciclo de 24 horas, incluindo seu metabolismo, níveis hormonais e temperatura corporal, de acordo com o Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais.

Como parte de seu ritmo circadiano, sua temperatura corporal cai enquanto você dorme, explica Dr. Besson. Se o seu ritmo circadiano está fora do normal o suficiente para que seu corpo pense que você deveria estar dormindo quando você está realmente acordado, você pode se sentir mais frio do que o normal como resultado de seu termostato interno estar ajustado para o momento errado.

Se você está tendo dificuldades para conseguir as sete a nove horas de sono recomendadas a cada noite, verifique estas dicas para dormir melhor, e consulte seu médico se elas não ajudarem.

Você perdeu uma quantidade significativa de peso recentemente.

“Seu corpo usa gordura para conservar o calor”, explica Dr. Besson, então faz sentido que se você tem um peso corporal mais baixo, você pode estar mais disposto a sentir frio. Também não é incomum ficar mais sensível ao frio depois que seu peso corporal diminui, diz o Dr. Vyas. Além disso, se a sua perda de peso está ligada à ingestão de poucas calorias, isso pode fazer com que o seu metabolismo abrande, explica o Dr. Besson, e a sua regulação de temperatura pode não ser tão eficiente como de costume. É por isso que a intolerância ao frio pode ser um dos muitos sintomas de um distúrbio alimentar que pode causar perda de peso, como anorexia ou bulimia, o Dr. Vyas explica.

Dado o quão complexos esses distúrbios são, eles podem causar uma riqueza de sintomas que podem ou não incluir a perda de peso. É inteiramente possível que alguém possa ter anorexia ou bulimia e não sentir frio o tempo todo. Não importa quão quente ou frio você se sinta, se você estiver lidando com sintomas como restrição severa da comida (ou vontade de fazê-lo), vômito depois de comer, ou exercício excessivo, você deve consultar um médico ou profissional de saúde mental. Mesmo que os distúrbios alimentares possam afetá-lo fisicamente, eles começam na mente – e obter ajuda começa lá também.

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