6 Possíveis Razões Porque Você'Vai De Repente Perdeu a Motivação

Todos nós sofremos com isso. Uma súbita e aparentemente inexplicável perda de motivação. Sentimo-nos desanimados, vazios e cansados. Sair da cama é uma luta e poucas coisas nos excitam. Procrastinamos nas nossas tarefas e nos nossos projectos. Também nos sentimos culpados por isso, mas não conseguimos fazer nada.

Essa perda de motivação atinge a todos na vida, desde o aluno cansado da escola de medicina até o executivo altamente eficaz. Normalmente, nós simplesmente nos forçamos a passar os dias até começarmos a nos sentir melhor. Mas isso é desperdiçar uma oportunidade.

Perder a motivação é instrutivo. É a sua mente subconsciente a dar pistas de que algo está errado. Analisar adequadamente o motivo pelo qual você não está se sentindo motivado tornará mais fácil sair dela e determinará o quão produtivo e realizado você pode se sentir durante um período prolongado de tempo.

O que causa uma perda de motivação?

Existem muitas razões pelas quais alguém pode experimentar uma súbita perda de motivação, mas as razões são bastante específicas e não é tão difícil descobrir de qual delas você está sofrendo. Se você está se sentindo desmotivado, algumas das razões abaixo geralmente aparecem para você como as razões pelas quais você especificamente perdeu a motivação (para um projeto em particular ou em geral).

Você não se valoriza

Em seu livro 15 Leis Invaluáveis do Crescimento, John Maxwell chama os julgamentos de valor que as pessoas fazem sobre si mesmas de “o fator mais importante no desenvolvimento psicológico e motivação de alguém”.

A sua auto-falagem é negativa? Você é muitas vezes cínico ou amargo? Você se considera indigno de alguma coisa? Se sim, esta pode ser a razão pela qual você se sente desmotivado.

Solução: Tenha cuidado com a sua auto-conferência. Identifique primeiro suas crenças limitantes (escreva-as para facilitar este processo) e troque-as por crenças fortalecedoras.

Por exemplo: não é porque você tenha conseguido pouco até agora que você não seja capaz de alcançar muito no futuro. Aqui estão alguns maus pensamentos que você deve substituir:

• “Eu não posso fazer isso”.
• “Eu não mereço sucesso.”
• “Nunca fui óptimo em nada.”

Você não tem um porquê forte o suficiente

A maioria das pessoas tem alguma resposta sobre porque estão a fazer o que estão a fazer. Muitas vezes, porém, essa resposta não é forte ou emocional o suficiente. Esta é frequentemente uma grande razão pela qual você pode ter perdido a motivação para alguma coisa.

Saber você mesmo, por que você começou um projeto em particular? Por que você trabalha no seu emprego atual? Se as suas respostas são fracas e podem muito bem ser acompanhadas por um encolher de ombros ou um “I guess”, então o seu porquê não é suficientemente forte.

Solução: Explicitamente, defina o seu porquê. Isto não precisa ser algum processo etéreo onde você olha para o céu para a resposta a ecoar na sua cabeça. Apenas escreva algumas das razões pelas quais você está fazendo o que está fazendo e não pare até chegar a algo que o estimule, algo que o faça acenar com a cabeça.

Seu porquê também não precisa estar diretamente associado a um projeto em particular. Por exemplo, seu porquê para um projeto chato no trabalho pode ser “Então meu gerente vê que eu posso descer no mato e fazer as coisas”

Outro exemplo: Estou a aprender a tocar piano, porque acredito que aprender um novo instrumento vai melhorar a minha criatividade. Um estudo da Michigan State University mostrou que os vencedores do Prêmio Nobel são 2,85 mais propensos que o cientista médio a ter um hobby artístico ou astuto. E Einstein tocava violino.

É uma prova anedótica, mas mantém-me em movimento. Isso é o que importa.

O teu objectivo Overwhelms You

Tens definido um objectivo ambicioso que requer que te esforces todos os dias. Mas não consegues fazer nenhuma das tuas tarefas. Muitas vezes, isto é porque o objectivo ultrapassa-o.

Este pode ser um objectivo subtil, porque não precisa de se sentir necessariamente sobrecarregado para se sentir sobrecarregado. Você pode pensar que é perfeitamente capaz de atingir o seu objectivo, mas mesmo assim acaba por procrastinar nas suas tarefas.

Solução: Olha para as tuas tarefas. Elas são pequenas o suficiente? Você já estruturou seu projeto de forma apropriada? Se a sua próxima tarefa ler algo como “Aprenda JavaScript”, você precisa fazer suas tarefas menores. Por exemplo, “Passe uma hora por dia através do curso de JavaScript de Wes Bos” é uma tarefa muito mais fácil de completar.

Analisar o seu ambicioso objectivo e colocá-lo numa estrutura de pequenas tarefas e prazos razoáveis tornará muito mais fácil continuar a avançar.

Seu Ambiente Não é Apoiante

Seu ambiente é um grande preditor do seu sucesso. Jim Rohn disse que você é a média das cinco pessoas com quem se rodeia, e há muita verdade nessa citação.

Se você se rodeia de pessoas negativas e cínicas, você adotará a mentalidade delas e se tornará negativo e cínico também. Isto, por sua vez, tornará mais difícil motivar-se a si mesmo para fazer qualquer coisa. É claro que isso vai além das pessoas também. O seu ambiente físico também conta. Será mais difícil perder peso quando você tiver guloseimas açucaradas em sua casa.

Solução: Cobre-te de pessoas positivas e bem sucedidas (e eu defino o sucesso de forma ampla, não no seu sentido monetário estreito). Determine que elementos no seu ambiente o desmotivam. Remova esses elementos e substitua-os por motivadores.

Você lidera um estilo de vida pouco saudável

Tantos problemas na vida podem ser atribuídos à falta de sono, uma dieta pobre, e não exercício suficiente. Dormir seis horas por noite e viver de comida chinesa para levar levará inevitavelmente, eventualmente, ao esgotamento e à perda de motivação.

Solução: Determine quantas horas de sono precisa e obtenha essas horas de forma consistente. Exercite-se várias vezes por semana. Coma de forma saudável e atenta.

As pessoas felizes e motivadas têm uma fisiologia diferente das pessoas desmotivadas. Elas se levantam retas, respiram mais rápido, e geralmente são mais ativas. Emoção cria movimento. Isto também funciona ao contrário. O movimento cria emoção. Você pode enganar seu cérebro para se sentir mais feliz e mais motivado se movendo e sendo ativo.

Você está impaciente

Você quer coisas agora. Você vê coisas que não estão lá, mas que deveriam estar. Todo o trabalho que você faz é feito com ressentimento, porque o resultado já deveria ter estado lá.

Solução: Pratique a gratidão pelo que já tem. O mundo não é perfeito e você nunca terá tudo o que quer, mas é bom praticar a gratidão pelo que já tem.

Não tenha medo de que a gratidão temperará as suas ambições. Não vai. Ambos podem estar gratos pelo que já têm e trabalhar ansiosamente para o futuro que prevêem. Um não cancela o outro.

Adicionalmente, é importante perceber que o sucesso (como quer que o defina) é uma maratona, não um sprint. Tudo o que é bom na vida leva tempo. Atalhos na vida normalmente não são atalhos de todo.

Consistência de valor mais que intensidade. A maioria das pessoas se beneficiará muito mais se trabalhar meia hora todos os dias em um treino intenso de duas horas uma vez por semana.

Estas foram seis razões pelas quais você pode experimentar uma súbita perda de motivação, e como você pode superar cada uma delas. Será que este artigo ajudou? Você pode pensar em outras formas de superar o sentimento de desmotivação? Deixe-nos saber respondendo ao tweet abaixo: