5 Itens mais saudáveis do café da manhã McDonald’s, de acordo com um Dietista

McDonald’s não é tão ruim assim, você sabe. Na verdade, se você olhar de perto o suficiente, existem na verdade alguns itens saudáveis do menu do McDonald’s que são perfeitamente boas maneiras de começar o seu dia. Tudo o que é preciso é um pouco de orientação, e é por isso que falamos com um dietista registado para escolher cinco dos mais saudáveis itens do pequeno-almoço McDonald’s que pode encomendar da próxima vez que precisar de um pequeno-almoço rápido em movimento.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, e autor de The Sports Nutrition Playbook (que tem uma secção inteira sobre dicas de alimentação saudável), está de volta com algumas dicas de como comer saudável no McDonald’s. Aqui estão alguns dos artigos mais saudáveis para o pequeno-almoço McDonald’s que pode encomendar, e para mais dicas de alimentação saudável, não deixe de consultar a nossa lista de 21 Melhores Cozinhas Saudáveis de Todos os Tempos.

“Com 310 calorias e 17 g de proteína, o Egg McMuffin é uma das melhores opções de café da manhã no McDonald’s”, diz Goodson. “Além disso, é mais baixo em gordura saturada do que outras opções de pequeno-almoço. Emparelhado com maçãs, este é um café da manhã satisfatório em movimento”

Falando os arcos dourados, você sabia sobre este Mito Viral #1 sobre copos de refrigerante McDonald’s?

“Se você é um amante de carne, a Salsicha McMuffin é para você! Com 400 calorias e 14 gramas de proteína, este pode ser um café da manhã de recheio – mais 15% das suas necessidades de ferro”, diz Goodson

“E o almoço? Aqui estão os 5 hambúrgueres McDonald’s mais saudáveis, de acordo com um dietista.

3

Salsicha Burrito e fatias de maçã

>

Por 1 refeição: 325 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 13 g de proteína

“Os amantes de taco de pequeno-almoço ficarão entusiasmados por o burrito de salsicha ser uma das melhores escolhas no menu do pequeno-almoço do McDonald’s”, diz Goodson. “É consciente de calorias com 310 calorias, tem 13 gramas de proteína e vegetais”. Emparelhado com maçãs, este pequeno-almoço recebe um pouco de muitos grupos alimentares”

4

Salsicha McMuffin com Ovo

>

Por 1 sanduíche: 480 calorias, 31 g de gordura (12 g de gordura saturada), 830 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 20 g de proteína

“Um pouco alto em calorias a 480, isto é servido num muffin inglês e ainda pode ser uma boa escolha para aqueles que precisam de um pequeno-almoço entusiasta”, diz Goodson. “A salsicha McMuffin ostenta 30 gramas de proteína. É um pouco mais alto em gordura, por isso não se esqueça de equilibrar o seu dia de acordo com isso”

5

Frutas & Farinha de aveia e leite

Por 1 refeição: 420 calorias, 6,5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 76 g de carboidratos (4 g de fibra, 42 g de açúcar), 14 g de proteína

“Com 4 gramas de fibra, aveia e fruta, este pequeno-almoço é uma escolha saudável”, diz Goodson. “O emparelhamento do leite bate a proteína de 6 a 14 gramas, além de fornecer cálcio e vitamina D. Mais, nos meses de inverno, a farinha de aveia é uma forma rica em nutrientes para aquecer!”

Procura de itens McDonald’s mais saudáveis? Aqui estão os 7 Pedidos de McDonald’s mais saudáveis, de acordo com um Dietista.