5 Alternativas Saudáveis às Bebidas Energéticas

Muitas pessoas procuram uma bebida energética comercial diariamente ou mesmo várias vezes ao dia para ajudar a evitar uma quebra da tarde. No entanto, uma lata de 16 onças de Red Bull contém 52 gramas de açúcar, aproximadamente a mesma quantidade que 11 biscoitos Oreo, e mais de uma lata de 12 onças de Coca-cola que tem 39 gramas.

>

Embora as bebidas energéticas afirmem fornecer um impulso para a estimulação mental e física, os efeitos são muitas vezes de curta duração. Muitas vezes contêm corantes artificiais, conservantes e suplementos de baixa qualidade ou aditivos herbais. Doses excessivas de cafeína e outros estimulantes também aumentam o ritmo cardíaco e a pressão arterial e podem levar à irritabilidade, ansiedade e inabilidade para dormir. Se você tiver uma bebida energética no final da tarde, os efeitos desses estimulantes podem ficar no seu sistema bem depois das 22h da noite.

Aqui estão algumas alternativas mais saudáveis para uma bebida energética da tarde:

Sumo verde e Smoothies
Os vegetais verdes escuros como espinafres, salsa e couve usada em bebidas verdes são uma grande fonte de vitaminas B que o nosso corpo necessita para que o metabolismo funcione no seu auge. Como as melhores fontes de energia são alimentos inteiros, o alto metabolismo combinado com uma dieta cheia de vitaminas e nutrientes fará você se sentir abastecido durante todo o dia. Considere adicionar sumo de limão ou gengibre a gosto e sementes de linho ou chia para um impulso de ómega 3s

Click Here for Synergy Green Powder
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=pure+synergy

>

Chá Verde Orgânico
Chá Verde contém menos cafeína do que um volume equivalente de café, ao mesmo tempo que proporciona muitos benefícios para a saúde, incluindo a diminuição do risco de doenças cardíacas e cancro. Isto torna-o uma grande alternativa de bebida energética. Há também evidências de que o chá verde ajuda a melhorar a clareza mental e o desempenho. Os chás orgânicos terão níveis muito reduzidos de pesticidas e podem ter um sabor melhor.

Sacos de proteína
A falta de proteína é uma causa comum de fadiga. Um batido proteico de alta qualidade pode ajudar o seu corpo a alcançar as suas necessidades nutricionais. A proteína requer carboidratos para se transformar em uma energia que podemos usar. Adicione fruta, gérmen de trigo ou quinoa ao seu batido com 10 gramas de proteína de um pó, iogurte, leite ou leite de soja para um impulso energético mais sustentável.

Click Here for Medical Protein Powders
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=ultrameal>

Água
Todas as reacções metabólicas que acontecem no corpo humano acontecem na água. Quando estamos desidratados todas essas reações metabólicas começam a diminuir e você começa a se sentir cansado e lento. A desidratação é uma das principais razões pelas quais experimentamos uma queda na energia. Se você acha que beber água é chato, acrescente algum sabor com fatias de frutas, mirtilos ou morangos. A fruta fornece alguns carboidratos e vitaminas B para um ponche nutricional extra. Você também pode usar menta fresca, gengibre ou pepino para o sabor.

Substituir eletrólitos perdidos
Um eletrólito em pó de boa qualidade pode ajudá-lo a substituir sais e minerais perdidos durante a atividade física, trabalhando longas horas no ar condicionado ou no sol quente. Isto pode ser adicionado a um litro de água e bebido ao longo do dia.

Click Here for Electrolyte Powders
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=electrolyte+powder