4 Ways to Prevent Gallstones

Gallstones affect 10 a 15% dos americanos, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Embora alguns fatores de risco estejam fora de seu controle – genética, idade, sexo – há coisas que você pode fazer para prevenir o risco de desenvolver esses pedaços duros, semelhantes a pedrinhas de material que se formam na vesícula biliar. Para começar, observe seu peso.

Obesidade é um dos principais preditores de estilo de vida para as questões da vesícula biliar, de acordo com pesquisa publicada em abril de 2012 na revista Gut and Liver.

“A obesidade é um fator dominante na saúde de uma pessoa e aumenta o risco de formação de pedras”, diz Field Willingham, MD, professor associado de medicina na divisão de doenças digestivas da Faculdade de Medicina da Universidade Emory, em Atlanta. Se você está acima do peso ou obeso, a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde é perder e manter um peso saudável, ele diz.

Aqui estão quatro maneiras de ajudá-lo a manter-se em forma para evitar o risco de desenvolver cálculos biliares:

Perder peso gradualmente, não rapidamente

A maneira mais eficaz de prevenir a doença dos cálculos biliares a longo prazo é controlar o seu peso. Mas a perda rápida de peso, a cirurgia bariátrica, ou a participação em programas de dieta de muito baixa caloria (menos de 800 calorias por dia), pode realmente aumentar o risco de desenvolvimento de cálculos biliares, diz Amit Joshi, MBBS, PhD, instrutor de medicina na unidade de epidemiologia clínica e translacional do Massachusetts General Hospital, em Boston. Dietas de choque e perda rápida de peso podem aumentar os níveis de colesterol na bílis, o que pode levar a maiores chances de desenvolvimento de cálculos biliares de colesterol, diz o Dr. Joshi, então a perda de peso deve ser lenta e constante, idealmente.

Para pessoas com excesso de peso ou obesas, o NIDDK recomenda perder 5 a 10% do peso corporal – um quilo ou dois por semana – durante um período de seis meses, a fim de alcançar um peso corporal ideal.

Coma saudavelmente

Diet tem um papel importante na redução da doença da vesícula biliar, mas não se limita apenas a comer frutas e vegetais.

Joshi diz que comer uma mistura equilibrada de alimentos à base de plantas, tais como frutos secos, frutas, vegetais, fibras e alimentos com gorduras mono ou polinsaturadas, com grãos e pouca ou nenhuma carne vermelha, pode diminuir o risco de doença da vesícula biliar.

Uma dieta mediterrânica inclui estes alimentos e tem sido associada à redução do risco de doenças cardíacas e colesterol “mau”, que podem acumular-se e o corpo e levar a cálculos biliares, de acordo com a Mayo Clinic.

Aqui estão algumas dicas sobre que tipos de alimentos deve comer e o que deve evitar:

• Cinja-se a gorduras saudáveis. A gordura tende a ter um mau resultado, mas nem toda a gordura é má. As gorduras mono e polinsaturadas encontradas no azeite de oliva, óleo de canola e ácidos graxos ômega-3, que se encontram nos abacates, canola, linhaça e peixe, são benéficas na prevenção da doença do cálculo biliar. Gorduras saudáveis e óleo de peixe podem ser especialmente benéficas para pessoas com níveis elevados de triglicéridos, pois ajudam a vesícula biliar a esvaziar regularmente o seu conteúdo. Mas fique longe de gorduras saturadas encontradas em carnes gordurosas, manteiga e outros produtos animais, pois estas gorduras podem aumentar a sua probabilidade de desenvolver cálculos biliares e colesterol elevado, entre outros riscos para a saúde. Escolha alternativas com baixo teor de gordura à carne vermelha e ao leite integral, como frango magro, leite desnatado e iogurte magro.
• Obtenha fibras de frutas, vegetais e nozes. Dietas ricas em fibras de pão integral e cereais, frutas e vegetais e fontes vegetais de proteínas, como amendoins, nozes e leguminosas, ajudam a prevenir doenças de cálculos biliares. Snacking em amêndoas é uma forma saudável de aliviar a fome e ajudar a perder peso.
• Evitar açúcares e carboidratos. Fontes de carboidratos como o pão branco, massa branca e açúcares refinados podem contribuir para um maior risco de doença de cálculo biliar. Fique longe de doces e escolha alternativas alimentares com baixo teor de açúcar quando possível.
• Não é necessário ficar longe do café. Você não precisa desistir da sua xícara de Joe da manhã para evitar cálculos biliares. Na verdade, um estudo publicado em 2015 na revista Alimentary Pharmacology and Therapeutics descobriu que o consumo de café reduziu significativamente o risco de doença da vesícula biliar, que pode ser devido à contração da vesícula biliar que estimula a cafeína e ao fluxo da bílis.

Exercício

Atividade física regular pode ajudar a reduzir as chances de desenvolvimento de cálculos biliares, diz Joshi. E a intensidade do exercício não faz muita diferença. Uma meta-análise publicada em julho de 2016 no Journal of Physical Activity and Health descobriu que atividade física vigorosa e não vigorosa estava associada a um risco reduzido de doença da vesícula biliar.

Guidelines from the U.S. Health and Human Services recomenda que atividade física regular de pelo menos 150 minutos por semana, ou 30 minutos cinco vezes por semana, pode melhorar os resultados de saúde e prevenir o ganho de peso.

Take Preventative Medication

Em indivíduos com alto risco de doença biliar, como aqueles submetidos à cirurgia para perda de peso, Joshi diz que drogas como o ursodiol (Actigall ou Urso) podem ser usadas para prevenir a formação de cálculos biliares, dissolvendo-os.

As estatinas, ou medicamentos para baixar o colesterol, também podem reduzir a incidência de doença biliar. Orlistat (Alli ou Xenical), que é usado para tratar a obesidade, pode ajudar a prevenir a formação de cálculos biliares durante a perda de peso, reduzindo os ácidos biliares, que podem contribuir para a formação de cálculos biliares.

Problemas de cálculos biliares também podem ser prevenidos evitando certos grupos de medicamentos que reduzem o colesterol e terapias de reposição hormonal, tais como hormonas pós-menopausa ou contraceptivos orais.

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alguns medicamentos comuns que diminuem os triglicéridos, como o gemfibrozil (Lopid) e o fenofibrato (Fibricor ou Tricor), podem de facto aumentar o risco de doença de cálculo biliar porque podem inibir uma enzima hepática e levar ao aumento dos níveis de colesterol na bílis. Mas as estatinas são uma forma eficaz de reduzir o colesterol e os triglicéridos, por isso fale com o seu médico sobre a melhor opção de medicação para si se precisar de ajuda para controlar o seu colesterol.

Terapia de reposição hormonal ou de estrogénio pode aumentar o risco da mulher desenvolver cálculos biliares porque o estrogénio faz com que o corpo faça mais colesterol, diz Joshi.