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31 Receitas de Espinafres Veganos para libertar o seu Popeye Interior

On Dezembro 12, 2021 by admin

Como é tão importante para a nossa saúde, pensámos em juntar as melhores receitas que pudéssemos encontrar. Há algo aqui para jantares familiares, festas, lanches e muito mais.

Há também algo para os seus filhos para que eles possam colocar as verduras num prato saboroso.

Para criar uma refeição completa, você pode emparelhar estas receitas veganas de espinafres com outras receitas fenomenais que criamos para mais um extraordinário roundup!

Pode comer o seu espinafre enquanto assiste a um desenho animado do Popeye?

Deliciosas receitas de espinafres veganos

Pinafres de batata para o pequeno-almoço

Este prato foi criado para ser um pequeno-almoço, e este é certamente um bom começo de dia! Também daria um almoço ou jantar perfeito.

Se você nunca ouviu falar de um sapateiro antes em termos de cozimento, é um prato assado com biscoitos pontilhados aleatoriamente ao longo do topo.

Esta receita tem tudo desde cebola, batatas e até salsicha vegana! Se você quer comida confortável, você não pode errar.

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Savory Spinach and Artichoke Rolls

Todos nós já ouvimos falar de rolos de canela, bem, estes não são nada parecidos com eles! Você ainda tem aquele pastel, mas este é um prato saboroso e meu Deus é saboroso!

O pastel é uma massa de pizza, você poderia fazer a sua própria, mas eu faria como a Lauren sugere e usaria uma versão de boa qualidade comprada na loja. O recheio dos pães é alcachofra, tofu e mais.

Esta receita sugere comê-los à mão e usar um molho. Você também pode ter um monte em seu prato e comer por conta própria, pois eles estão transbordando de sabor. De qualquer forma, você vai adorá-los.

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Savory Crepes with Almond Cheese, Sautéed Spinach and Vegan Hollandaise

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Se você é fã de crepes, essas belezas salgadas vão se tornar suas melhores amigas!

Para os próprios crepes, você pode usar a loja comprada ou há um link na lista de ingredientes sobre como fazer o seu próprio.

Tambem precisas de um pouco de queijo vegan, de novo compra ou faz (há também um link sobre como fazer o teu próprio queijo de amêndoa vegan).

O recheio de espinafres contém um pouco de levedura nutricional para aquele óptimo sabor a queijo e para completar, regue o teu próprio molho hollandaise à base de plantas e tu próprio o poderás fazer. Uma receita realmente fantástica!

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Pinach Artichoke Cups

Há algo sobre espinafres e alcachofra, eles simplesmente combinam tão bem.

Estas taças combinam ambos. A lista de ingredientes na receita contém links sobre como fazer suas próprias conchas, maionese e mais.

Se você tiver tempo, faça tudo, mas não se sinta mal se você comprar as versões compradas na loja. Eu comprei-as e não me senti mal!

Perfeito para uma festa ou apenas uma noite casual dentro. Certifique-se de deixar esfriar um pouco antes de servir para que ninguém queime os dedos. Grande receita para crianças, também!

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Spinach Artichoke Quiche

Existem certamente algumas receitas de quiche à base de plantas, já tive a minha parte! Este prato reúne a famosa dupla, espinafre e alcachofra!

Certeza, uma das receitas mais fáceis que já vi, especialmente quando você vê e prova o produto final, você pensaria que levou muito mais tempo para se preparar.

Você precisa de um processador de alimentos, mas fora isso, isso é simples, rápido e incrivelmente saboroso!

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Chickpea and Spinach Tacos

Se você adora tacos, você simplesmente tem que provar estes. Você pode usar tacos macios ou duros, pessoalmente acho que a receita tem este ponto com uma variedade suave.

Esta receita tem duas características fantásticas, é extremamente simples e, com essa simplicidade, também é versátil, então sinta-se livre para adicionar ou trocar qualquer ingrediente.

Incrivelmente maisish e quase inacreditável que você está comendo algo tão saudável!

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Spinach Carrot and Glass Noodle Salad

Quando vi as palavras ‘noodle’ e ‘salada’ no título desta receita fiquei entusiasmado!

Se você conseguir uma grande receita, não há nada como uma salada de macarrão, não importa que outros sabores estejam envolvidos. Este prato é fácil, nutritivo e elegante!

O macarrão é a variedade ‘copo’. Se você nunca experimentou antes, eu peço que com esta receita, caso contrário sinta-se livre para usar o seu macarrão favorito.

Durante o espinafre você tem cenouras trituradas e a verdadeira estrela do show que é o molho. Junte tudo e terá um vencedor!

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Spinach Muffins

Não há nada como um muffin caseiro fresco, e admito que estava extremamente curioso para experimentar estes muffins de espinafres e a curiosidade valeu a pena.

Eu sei que o seu aspecto pode confundir os seus sentidos, por isso tem de confiar em mim. A Emilie fez um trabalho fantástico com isto!

Com tempo de preparação e cozedura, estás a olhar para pouco mais de meia hora para fazer estes. São doces, húmidos e deliciosos.

É uma óptima maneira de pôr espinafres nos seus filhos porque aqui não sabem nada de verde. Adoro a dica da canela em cada dentada!

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Spinach Guacamole Made in a Molcajete

Eu adoro guacamole, embora às vezes admita procurar outras receitas que ainda tenham a essência do prato, com apenas uma ligeira diferença.

Parte da pimenta assada, este é um prato cru, então se você está dentro da dieta de comida crua, simplesmente não a assar. As folhas de espinafre bebé tornam este prato muito mais leve do que a receita tradicional e isso não é uma coisa má.

Certamente adiciona sabor embora, como sabe, o espinafre não tenha um sabor forte para começar, por isso este é um caso de adicionar (o espinafre) sem tirar nada da essência da receita original. Sirva com nachos ou como eu fiz, um recheio de sanduíche!

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Spinach and Sesame Crackers

Esta é uma das receitas mais fáceis que eu já vi em como fazer as suas próprias bolachas. É insanamente simples e você só precisa provar.

Se você cozinhar pelo menos às vezes, você já vai ter quase todos os ingredientes, há apenas um punhado deles.

Ajuste seu forno, siga as instruções simples e 30 minutos depois você vai ter bolachas caseiras deliciosas. Não se esqueça de usar um cortador de pizza para cortá-los nas formas desejadas antes de ir ao forno!

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Chickpea Spinach Curry

Se você é um fã de caril indiano, você saberá que o grão-de-bico (feijão-de-garanja) e o espinafre são frequentemente vistos juntos.

Esta combinação pode ser vista como um acompanhamento tradicional na cozinha indiana, esta receita vai um melhor e torna-o no evento principal.

Este não é apenas o seu acompanhamento regular como uma porção maior, este tem creme de coco e uma mistura inteira de ervas autênticas e especiarias para criar este belo prato.

É tanto saboroso, satisfatório e cremoso. Sirva com arroz basmati, o seu pão indiano favorito, ou ambos!

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One Pot Spinach and Artichoke Pasta

Eu adoro uma receita de macarrão porque são tão fáceis e convenientes.
Você nunca pode ter receitas de macarrão suficientes!

Esta é lindamente cremosa e saudável. Tem manteiga de caju, levedura nutricional e apenas um punhado de ingredientes.

Caitlin usa uma pitada (opcional) de flocos de pimenta vermelha, por isso ajuste conforme necessário ou deixe de fora por completo. Perfeito para quando você quer aquela comida de conforto e não tem muito tempo.

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Spinach Pici Pasta

Com esta receita você mesmo faz a massa e não precisa nem mesmo de um fazedor de massa! Você acaba com macarrão maior que o normal, mas tudo bem e parte da diversão.

Na Itália, é muito comum (especialmente em certas épocas do ano) incluir espinafres com a farinha para que você acabe tendo massa verde. Eu adoro os legumes assados neste prato. Tudo combina em perfeita harmonia.

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Massas de abóbora e espinafres assados

Os dois ingredientes principais deste prato combinam tão bem, que ambos são reconfortantes e têm o tipo de sabores que se prestam a tantos pratos.

Utiliza a tua massa favorita com apenas um punhado de ingredientes saudáveis para conjurar esta refeição saudável e satisfatória.

Tem apenas 10 minutos de preparação e depois cerca de 30 minutos para cozinhar. Inclui grandes ervas e especiarias e é definitivamente um alimento confortável de primeira classe.

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Spinach Artichoke Taquitos

Florian da Contentedness Cooking é especializada em comida vegana e sem glúten para todos. Adoramos as suas criações e este prato não é diferente.

Não podia simplesmente acreditar que estes eram feitos de apenas quatro ingredientes (sem incluir os invólucros)!

Com tempo de preparação e cozedura, você está olhando para cerca de 25 minutos para trazer estes para a mesa. Pegue suas tortilhas favoritas, os quatro ingredientes restantes e você está pronto para ir!

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Buffalo Jackfruit Spinach Dip

Jackfruit é parte de tantas receitas como um substituto de carne. Ele tem um sabor benigno e sua textura se presta perfeitamente a qualquer prato.

Este molho é extremamente saboroso e cheio de sabor. Você só está olhando para seis ingredientes (adicione molho picante se quiser).

Jackie sugere servir com batatas fritas e vegetais cortados. Eu concordo completamente, embora seja tão bom que eu acho que seria fantástico com pão pitta também.

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Spinach e Fennel Fettuccine with Roasted Tomatoes

O fettuccine neste prato vem simplesmente da loja e eu recomendo que você tente e compre uma massa de espinafre. Se você não consegue fazer isso, basta usar seu macarrão favorito, qualquer coisa vai fazer.

Incrivelmente simples, este prato contém funcho, que é um vegetal incrível. Normalmente, eu apenas o corto em pedaços e o como cru com azeite e vinagre como uma salada lateral.

Neste prato, ele adiciona seu sabor característico, que funciona em harmonia com todos os outros ingredientes.

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Panquecas com Cenoura, Espinafres e Batata Doce

Este prato não é só à base de plantas, é também sem glúten!
Você normalmente vê alimentos assim de um vendedor ambulante e não saberia por onde começar a confeccioná-los você mesmo.

Esta receita retira o mistério e mostra como é fácil criar. O melhor de tudo, há um vídeo logo acima dos ingredientes que te leva através de tudo passo a passo.

Você não costuma ver isso porque criar um vídeo adiciona muito mais trabalho a um post de blog tão grande graças ao Teenuja e ao Kevin do Vegan Lovlie! Excelente trabalho!

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Mac and Cheese with Garlic Spinach

Existem tantas receitas de macarrão e queijo à base de plantas e, para ser honesto, nunca tive uma má.

Esta destaca-se da multidão e eu gosto disso. A adição do espinafre cozido ilumina toda a receita sem adicionar nenhum sabor avassalador.

O macarrão e o queijo em si contém alho, azeite e o molho é feito de castanhas de caju que foram misturadas com alguns outros ingredientes, embora lembre-se de molhá-los durante a noite antes de fazer esta receita.

Junto, isto mantém a tradição e o espinafre é uma torção muito bem-vinda.

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Palak Tofu Paneer

Vou chamar a todos os conhecedores de caril! O Paneer é um queijo frequentemente visto na cozinha indiana. Esta alternativa vegana mantém a textura do ingrediente tradicional, mas sem o leite.

Os ingredientes são divididos em duas secções, o tofu temperado e o caril de espinafres.

Individivelmente eles são incríveis, junte-os e você realmente tem uma refeição excelente. Tem um sabor autêntico e o melhor de tudo, é tão fácil de fazer.

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Spinach and Black Bean Hummus

Lately at my local store I’ve been seeing more and more variations on hummus; some have turmeric, others have whole chickpeas and I’ve even seen a fried onion hummus!

O hummus tradicional é feito com grão-de-bico (grão-de-bico) e tahini.

Esta receita mantém este último e usa feijão preto em vez do grão-de-bico, por isso ainda se obtém a familiaridade da textura e mesmo assim é de alguma forma diferente, mas de uma boa maneira.

Extremamente fácil de fazer, basta colocar todos os ingredientes num processador de alimentos e whiz até ficar macio. Regue um pouco de azeite extra virgem e sumo de limão assim que a mistura estiver numa travessa.

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Spanish Spinach with Chickpeas

Iosune vive em Espanha, por isso não pode ficar muito mais autêntico!

Imagino que já tenha a maioria dos ingredientes na sua cozinha, por isso isto vai ser fácil de fazer.

Você está a olhar para um tempo de preparação de 5 minutos e cerca de 10 a 15 minutos a cozinhar para trazer isto para a mesa.

Faz um óptimo lanche ou, se você estiver a ter uma noite espanhola, seria o acompanhamento perfeito. De qualquer maneira você vai adorar!

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Crêpe Tacos com Espinafres Quentes-Cogumelos Quentes

Estes crepes são incríveis! Cheios de proteína, fáceis de fazer e sem glúten!

Você poderia poupar um monte de tempo comprando apenas os seus tacos favoritos e usando o recheio de espinafre-cogumelo. A outra parte da receita são os ingredientes e as instruções de como fazer os seus próprios crepes.

Insto-o realmente a tentar, porque eles são excelentes. Normalmente este tipo de coisas não têm muito sabor, pois são usadas para carregar o recheio. Estes sabem muito bem!

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Sofa de Espinafres Verde Cremosa

Que bela sopa é esta! Coloque esta receita no seu diário para a Primavera porque está cheia de todos os sabores daquela época do ano.

Eu adoro como Sarah da Well and Full dividiu ingredientes e instruções. Torna tão fácil de entender e seguir.

Muitos ingredientes simples você não terá problemas de abastecimento. A sopa é cremosa e tão saborosa que você não vai precisar de nenhum pão ou outros acompanhamentos. Fantástico!

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Curried Spinach Soup with Cashew Tempeh

Nunca tinha ouvido falar de uma sopa de espinafres fritos antes, por isso estava entusiasmado por experimentar isto. Afinal, o espinafre é muito comum na cozinha indiana, então talvez seja surpreendente que não tenhamos visto isto mais vezes.

A sopa contém leite de coco, cogumelos e mais, então você obtém um sabor muito completo.

Honestly, é tão bom que você nem precisa de mais nada. No entanto, o tempeh de caju torna ainda melhor uma sopa que já é fantástica. Os sabores contrastam um com o outro, mas de alguma forma andam de mãos dadas. Perfeito!

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Spinach Tortillas

Quer fazer algo familiar e ainda assim realmente diferente?

Estas tortillas são como as dos seus clientes habituais, elas até sabem quase o mesmo. Eu diria que a textura é um pouco mais suave, por isso talvez seja mais fácil segurar os seus recheios favoritos.

Você não vai acreditar como estas são fáceis de criar. Feitos com espinafres frescos e têm a cor mais vibrante que você já viu. Maravilhoso!

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Spinach Ricotta Lasagne

Como uma criança eu vi a minha mãe (que é italiana) fazer lasanha umas dez mil vezes.

Demorou horas e muito trabalho, pois ela fazia tudo do zero. Para a ‘ricotta’ você vai usar tofu.

Você vai precisar de pouco mais de uma hora para trazer isso para a mesa e isso inclui tempo de preparação e cozimento. Uma refeição muito especial, prometo.

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Talian Spinach Pinwheels

Se você gosta de snacks de alho você simplesmente tem que fazer estes, provavelmente hoje!

A receita é incrivelmente simples, embora se você quiser cortar alguns cantos, compre alguma massa pré-fabricada de boa qualidade na sua loja local. Se você tiver tempo, no entanto, vá ao esforço de fazer o seu próprio, pois você vai sentir a diferença.

Você precisa de um pouco de queijo mozzarella vegan para fazer isso. Uma vez cozido, você tem estas rodas de queijo e alho de bondade.

Servido com um molho à base de tomate ou eles são ótimos por conta própria. Perfeito para uma festa e ótimo para sobras!

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Pistachio Spinafel

Eu adoro falafel e estou sempre à procura de novas receitas. Quando vi isto continha espinafres e pistácios, fiquei viciado!

Vocês estão à procura de trazer estes para a mesa em pouco mais de 30 minutos. Além de serem à base de plantas, estas são sem soja e sem glúten. As quantidades listadas nos ingredientes fazem cerca de 15 pedaços de falafel para ajustar conforme necessário.

Uma queixa comum com algumas receitas de falafel é que acaba por ficar seco, isto não é um problema aqui pois estão maravilhosamente húmidos e cheios de sabor.

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As sobras podem ser guardadas num recipiente hermético na geladeira por até 5 dias ou mesmo no freezer por um mês.

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Salada de Espinafres de Quinoa com Abóbora e Maçã

Esta salada tem quase tudo. Se você quer um almoço super saudável ou uma refeição noturna que tenha mais sabores e texturas que você já viu, veja isto.

Não apenas saboroso e bom para você, mas você pode facilmente ver como esta receita é versátil. Você poderia facilmente adicionar ou trocar qualquer um dos ingredientes, dependendo dos seus favoritos ou do que você tem que precisa comer.

É tão fácil de montar, seria perfeito para uma noite de semana e, no entanto, se você tiver alguns amigos chegando, isso seria ótimo em uma grande tigela no centro da mesa.

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Hydrating Cucumber Spinach Smoothie

Havia um tempo em que eu não tocava em bebidas verdes. Foi tudo por causa da primeira que comi, que foi literalmente uma salada mista. Acho que alguém estava brincando comigo!

Se você estava querendo experimentar um batido verde mas adiou, experimente esta receita. É definitivamente hidratante e super saudável.

Com o leite de amêndoa e o néctar de agave, isto é maravilhosamente cremoso e doce. Perfeito como um substituto de refeição ou uma bebida pós-treino.

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Wrapping Up

Como você pode ver, há muito mais para espinafre do que o olho.

Em um batido, uma salada, sopa ou como ingrediente em um lanche saboroso, o único limite é a sua imaginação.

Nós só queríamos as melhores receitas neste roundup, então nosso processo de seleção foi difícil!

O resultado final é tudo nesta página, nós fomos pela variedade, ocasião e saúde.

Se você gosta de espinafre ou se você quer comer mais, há algo para você aqui.

Seja como o Popeye!