3 Melhores Máquinas para Exercícios de Peito

A realização de um peito volumoso, musculado e cinzelado é considerado como um símbolo de força entre os fisiculturistas.

Exercícios de construção de peito são um dos exercícios mais populares em cada dia de divisão da parte superior do corpo. Existem diferentes exercícios de tórax que são preferidos nos dias de tórax. No entanto, o facto de haver demasiadas opções, torna-se importante descobrir os melhores exercícios para construir os músculos do peito.

Estamos cientes dos benefícios de fazer diferentes tipos de pressões de banco, com pesos e equipamentos variáveis, ou seja, halteres, halteres, etc. Mas, o regime físico moderno é construído mais em torno das máquinas de exercício.

O trabalho com pesos livres tende a dar melhores resultados, mas precisa de recrutar vários músculos estabilizadores. Eles muitas vezes levam a lesões, especialmente para iniciantes. Portanto, os exercícios com máquinas são considerados ideais; eles se adequam melhor até mesmo para os indivíduos que acabam de começar a fazer exercícios. Eles podem simplesmente selecionar uma máquina específica, com placas ponderadas e começar aprendendo o movimento do exercício.

Exercícios da máquina ajudam os indivíduos a manter o equilíbrio e a ficar confortáveis com a amplitude de movimento, antes de ir para pesos livres. Também é considerado como uma forma segura de exercício.

Sendo preciso, é menos provável que você erre ao usar as máquinas de exercício porque elas são projetadas para fins específicos. Ela garante que você treina bem e constrói suas forças, sem realmente perder a calma!!!

Aqui estão 3 melhores máquinas para exercícios de peito

Pec-Deck Machine

Os músculos da parte superior do peito (peitoral maior) tornam-se uma parte importante do nosso tronco. Exercícios para obter um tórax mais forte incluem prensas de bancada, flexões e exercícios da máquina pec-deck.

A máquina pec-deck consiste numa plataforma onde se senta. É uma máquina de musculação, por isso tem placas de musculação presas a ela. Ao sair das barras atrás do banco estão dois braços ou alavancas que você puxa juntos.

Quando trabalhamos com a máquina pec-deck, apertamos os músculos do peito juntos; isto activa os músculos do peito superior (peitoral maior).

O exercício da máquina pec-deck é um exercício de isolamento, pois apenas uma articulação é utilizada durante a sua execução. Além disso, não há nenhum músculo estabilizador utilizado, pois a própria máquina actua como estabilizador.

O alvo principal deste exercício é o peitoral maior. Mas também inclui o esterno, região inferior do peitoral maior, enquanto que a parte superior do músculo actua apenas como suporte para completar a acção.

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Pode optar por diferentes pegas baseadas no modelo da sua máquina para activar outros músculos do peito também, incluindo o peitoral menor ou inferior do peito e esterno.

Passos:

1. Sente-se na plataforma com as costas direitas, descansando na almofada das costas.
2. Segure as pegas ou braços da máquina.
3. Puxe os braços um para o outro e aperte o peito e solte até sentir o alongamento. Esta é uma repetição completa.

Se estiver interessado em comprar uma máquina Pec-Deck, aqui está o que recomendamos, XtremepowerUS pec-deck machine. Não sendo demasiado complicado de usar, também lhe são fornecidas instruções sobre como instalá-las por conta própria e começar a trabalhar com ela. Para além de o ajudar nos exercícios de peito, tem também barras laterais que podem ser utilizadas para os exercícios de tracção, tracção e embrulho dos pés para os exercícios de pernas.

Sendo uma estação de ginástica polivalente, é considerada ideal para fazer levantamento de peso em casa.

Cable Crossover Machine

As máquinas de cabo são muito fáceis de utilizar e permitem ao indivíduo seguir a técnica adequada e manter a forma correcta. Como isto permite isolar um músculo de cada vez, torna-se um exercício muito eficaz para a construção do tórax. Pode ser usada para alvejar a parte superior do peito, o peito médio (esterno) e o peito inferior, variando a altura da polia.

É uma máquina que consiste em dois suportes verticais, que tem cabos e polias presas a ela. O cabo é fixado com pesos que podem ser ajustados com base na força do indivíduo. A máquina de cruzamento de cabos permite-nos entrar através de um movimento amplo e angular das mãos. Isto aumenta a ativação do tórax e também envolve o núcleo.

Este também é um exercício de isolamento que impacta mais os peitos. Para activar o peitoral maior, é recomendado fazer um movimento horizontal com um movimento angular em direcção à linha média. A altura das roldanas pode ser ajustada com base nos músculos do peito que se pretende exercitar, ou seja, alto para o peito superior (Pectoralis major), médio para o peito médio e um pouco mais baixo para o peito inferior (Pectoralis minor).

Passos:

1. Segure a pega e afaste-se de ambas as barras, pode usar uma postura larga ou ficar de pé com uma perna em frente da outra.
2. Mãos devem estar direitas para fora, com as palmas das mãos viradas para dentro. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e assegure-se de que as mãos estão abaixo dos ombros.
3. Puxe para aproximar as duas mãos, mas de uma forma controlada. Tanto o movimento excêntrico como concêntrico tem de ser lento.
4. Rolte lentamente os braços de volta à posição inicial. Não permita que os braços ultrapassem os ombros. Isto completa uma repetição.

Se pretende comprar uma máquina de cruzamento de cabos, vamos sugerir-lhe a máquina de cruzamento de cabos PowerLine. Ela tem uma estrutura forte e pode suportar muita força. A máquina pode ser facilmente desmontada e mover-se para um lugar diferente.

Você também tem diferentes opções de pegas, pois vem com alças para cabos, alça para tornozelo, alças para levantar o queixo e golas. Consiste em pesos variáveis, que podem ser ajustados durante o treino.

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Prensa de Peito Assentado

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Aprensa de Peito Assentado é a versão alternativa das prensas de banco que você faz deitado no banco. É recomendada especialmente para os indivíduos que estão começando a fazer os exercícios de levantamento de peso. A prensa de peito sentada ajuda a fortalecer os músculos peitorais ou torácicos. Além disso, também desenvolve os bíceps, deltóides ou ombros e o lattissimus dorsi.

A máquina consiste num assento que pode ser ajustado de acordo com o seu conforto. Existem braços que são fixados a cargas de suporte de peso, que são afastados do corpo e devolvidos à sua posição original.

Ajuda a activar os mesmos músculos semelhantes a prensas de bancada na barra ou usando um haltere ou usando as máquinas de cabos.

Passos:

1. Sente-se na máquina colocando os pés no chão, mantendo-os à distância da largura dos ombros. Recomenda-se o uso de pesos que lhe sejam confortáveis.
2. Prenda as pegas, para que seja mais fácil empurrar as barras, estendendo os braços.
3. Mantenha a cabeça direita e o pescoço imóvel sobre a almofada. Expire enquanto empurra as barras e inspire enquanto a traz de volta para manter o fluxo sanguíneo.
4. É importante sentir a tensão muscular durante o exercício de empurrar horizontal. Você pode ajustar os seus pesos até ser capaz de empurrar o peso lentamente. É importante manter a intensidade. Aumente a dificuldade do exercício para obter melhores resultados.

Para a máquina de pressão de peito sentado, o nosso favorito pessoal é o Home Gym Weider. Embora seja recomendada para o exercício da máquina de pressão de ar sentada, ela também tem funções adicionais. Isso permite que você trabalhe todos os seus principais grupos musculares também. Além de prensas de peito, também pode ser usada para puxar Latl-downs para ajudar a obter costas fortes, braços e músculos centrais.

Calma-te que os exercícios da máquina para construir músculos do peito são recomendados, porque ajuda a evitar desequilíbrios musculares e prevenir lesões. É frequentemente aconselhado a ser usado durante a fase inicial do treino, quando está a tentar familiarizar-se com o treino de pesos pesados. Pode mudar para pesos livres à medida que se torna especialista nisso ou optar por se manter.