21 Razões pelas quais você está entediado no seu Casamento

No início de um casamento, tudo parece novo e excitante. Você tem noites românticas planejadas com semanas de antecedência, e o que pode se tornar aborrecimento no futuro são apenas pequenas e encantadoras brincadeiras que fazem você amar ainda mais seu cônjuge. Mas infelizmente, essa etapa da lua-de-mel não vai durar para sempre. Eventualmente, as coisas vão acalmar, e você pode até se sentir entediado.

Felizmente, esse sentimento não significa que seu casamento está condenado. Tudo o que significa é que você pode precisar dedicar um pouco mais de tempo e energia para tornar as coisas excitantes novamente. Continue lendo para descobrir porque você pode estar se sentindo entediado em seu casamento, juntamente com dicas de como colocar as coisas de volta nos eixos.

Com o passar do tempo, você pode sentir que sabe tudo o que há para saber sobre o seu parceiro. Mas eles ainda têm mais camadas, nós prometemos! “Posso garantir que você provavelmente pensa de forma diferente do que pensava há quatro ou cinco anos”, diz o especialista em relacionamentos Dr. Patrick Wanis, PhD. O mesmo vale para seu parceiro, o que significa que você nunca deve parar de fazer perguntas e conhecê-las.

Quando você começa um relacionamento, você tem uma série de expectativas, seja sobre como as coisas devem ser excitantes, como o seu parceiro deve estar disponível, ou como eles devem fazer você se sentir confortável. Mas como o relacionamento continua e as circunstâncias mudam, você precisa ajustar suas expectativas também.

“Não é tanto que as pessoas mudam, mas as circunstâncias do relacionamento mudam e então nós mudamos em resposta a isso”, diz Wanis. “Você precisa se perguntar o que você está esperando do relacionamento e o que vocês estão esperando um do outro”. Essa expectativa é justa e razoável ou você está esperando algo que seu parceiro não pode mais cumprir”? Por exemplo, se o seu parceiro costumava fazer o jantar todas as noites, mas recentemente recebeu uma promoção e tem que colocar mais horas no escritório, essa expectativa pode não ser mais razoável.

Não tem de ser nada extravagante, mas encontrar formas de surpreender o seu cônjuge, seja com um presente ou um acto atencioso, pode manter o seu casamento fresco, afastando esses sentimentos de tédio. “O que você precisa para se sentir amado? O que o seu parceiro precisa para se sentir amado?” pergunta Wanis. “Procura formas de surpreender o teu parceiro, mas surpreende-os com base no seu estilo de personalidade.” E aqui está o que queremos dizer com isso…

Existem cinco línguas de amor: palavras de afirmação, actos de serviço, receber presentes, tempo de qualidade, e toque físico. Cada pessoa tem duas línguas de amor primárias que descrevem como ela se sente mais amada. “A melhor maneira de tratar alguém não é tratá-lo da maneira que você quer ser tratado, é tratar alguém da maneira que ele quer e precisa ser tratado”, diz Wanis.

Interações com seu parceiro serão muito mais envolventes e divertidas quando você for capaz de entender completamente como cada um de vocês recebe o amor. Para ajudar por onde começar, faça o Teste das Cinco Línguas do Amor e peça ao seu parceiro que o faça também.

A comida é uma das formas mais fáceis de se ligar ao seu parceiro. Wanis diz que ele até a considera como a sexta linguagem do amor. “Se estão cozinhando juntos, se estão cozinhando um para o outro, se estão servindo um ao outro, ou se vão experimentar novos restaurantes, a comida pode ser outra ótima maneira de experimentar e expressar amor”, ele observa.

Certo, todos adoram ser varridos dos pés por enormes gestos românticos. Mas não pense que a única maneira da sua relação se sentir excitante é se você estiver agindo por capricho como os casais na sua comédia romântica favorita. Isso não é realista na maioria das vezes.

“No estilo de vida atual, temos tantos pedidos para o nosso tempo, que devemos reservar tempo para o nosso parceiro e nossa relação”, diz Wanis. “Vocês podem planejar férias juntos, depois, quando estiverem lá, podem se envolver em certas atividades espontâneas”.

A manutenção de uma rotina diária enfadonha pode fazer qualquer relação sentir-se aborrecida. Experimente novos restaurantes, novos passatempos e novos lugares para visitar. Se você gosta, perfeito! Se não, ria sobre isso e jure nunca mais fazer isso. De qualquer forma, sair da sua zona de conforto garante que você não vai se aborrecer. Além disso, “está provado que aqueles que fazem coisas novas juntos constroem ‘o hormônio dos carinhos’ (oxitocina) e se sentem mais próximos por mais tempo”, diz o psicoterapeuta Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Quando você entra em um relacionamento, a maioria dos casais estabelece metas juntos. Mas à medida que o tempo passa e você alcança esses objetivos, é fundamental estabelecer novos objetivos a serem alcançados. Se não, você está obrigado a se sentir sem uso sobre o futuro.

Continuando a encorajar e apoiar um ao outro para alcançar seus objetivos – seja sozinho ou como um casal – aumenta o amor que vocês têm um pelo outro. Como diz Goldsmith, “A felicidade vem de se mover em direção ao que você quer, não necessariamente conseguindo”.

Se você está notando que você se sente um pouco entediado no seu casamento, simplesmente tente compartilhar mais. Para criar laços com o seu parceiro, você deve estar disposto a se abrir e ser vulnerável. E fazer isso pode vir de muitas formas diferentes. “Compartilhar pode ser compartilhar a troca de informações, de emoções. Pode ser a partilha de experiências”, diz Wanis.

Need a place to start? Tente discutir algumas de suas experiências favoritas compartilhadas. Não só o fará lembrar de grandes momentos, como também o abrirá e lhe dará mais ideias para a sua próxima aventura!

No outro lado dessa moeda, não tenha medo de ser a sua própria pessoa. Casais que passam demasiado tempo juntos podem facilmente começar a sentir-se aborrecidos, ou pior ainda, frustrados. Tente encontrar novos passatempos próprios e experimentar coisas longe do seu cônjuge, às vezes. Só lhe dará mais para partilhar com eles e torná-lo-á mais excitante quando se reunir.

Aceitar o facto de que às vezes as coisas vão parecer aborrecidas é um passo importante para resolver o problema. Afinal, como o neurocientista da Universidade de Stanford Russell Poldrack observou em um artigo para HuffPost, “a novidade faz com que vários sistemas cerebrais se tornem ativados, e o mais importante entre eles é o sistema dopaminérgico”. E, como você deve se lembrar, a dopamina é aquele hormônio que todos nós queremos.

Mas ser capaz de reconhecer sua necessidade biológica de novidade e responder de acordo com ela garantirá que você e seu parceiro não sofram. “De vez em quando, você precisa pensar sobre a relação – o que está acontecendo e o que precisa acontecer para que você possa torná-la mais interessante e excitante”, observa Irina Firstein, LCSW, uma terapeuta de casais em Nova York.

Firstein diz que uma vez que você começa a se sentir seguro e protegido na sua relação, é quando você fica preguiçoso, complacente e sim, entediado. “Você meio que pára de fazer qualquer tipo de esforço, tanto fisicamente quanto de outra forma”, diz ela. “E nós não sentimos que precisamos de tentar a forma como tentamos no início.”

Obviamente, após anos a construir uma relação com alguém, pode ser fácil pensar no que eles fazem por si e pela sua família como uma parte normal da vida. Mas é importante que você não tome seu parceiro como garantido e que você expresse constantemente gratidão por quem ele é e pelo impacto que ele tem em sua vida e felicidade. Você ficará surpreso com o prazer que isso pode trazer de volta ao seu casamento.

O tédio sexual é uma praga comum em relacionamentos de longo prazo. “Acontece porque as pessoas caem em padrões de ter uma relação sexual, ou será apenas muito menos importante”, diz Firstein. “Aprenda como manter as coisas, como manter o desejo, e como manter as coisas vivas.”

Mas como? Bem, tente expressar idéias com seu parceiro e explore novas maneiras de agradar um ao outro. Só falar sobre sexo pode tornar a sua vida sexual muito mais excitante.

Tecnologia é algo em que muitos de nós confiamos muito hoje em dia. Mas a sua relação pode tornar-se rapidamente obsoleta se você estiver constantemente ligado ao seu telefone. Para evitar cair vítima de “phubbing”, Firstein sugere a instituição de algum tempo livre de telefone todos os dias.

“Quando você chega em casa, ou meia hora depois de chegar em casa, você tem que desligar os telefones e guardá-los por um período de tempo”, diz ela. “Basta lidar com o que está acontecendo entre você e seus filhos e seu parceiro”

Passar tempo juntos como uma família é importante, claro, mas o único tempo que passam com o vosso parceiro não deve ser nas peças escolares dos vossos filhos ou nos jogos de futebol. Francamente, se essas são as suas noites de encontros, você vai se sentir um pouco entediado. Certifique-se de tirar um tempo longe das crianças para se divertirem sem distrações.

“Fiquem juntos por pelo menos 10 minutos todos os dias”, disse o Dr. Philip Cowan, PhD, professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Berkeley, aos pais. “Isso pode ser feito depois de você colocar as crianças na cama ou até mesmo ao telefone enquanto ambos estão no trabalho, desde que você esteja compartilhando o que aconteceu com você naquele dia e como isso está afetando você emocionalmente”. O ritmo de vida de hoje é tão frenético que poucos casais fazem isso. Mas os casamentos são capazes de mudar, e pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças”

As crianças podem consumir muito do seu tempo e concentração. E quando elas crescem e saem de casa, você e seu parceiro podem sentir que não têm mais nada em comum. Mas em vez de considerar a sua relação aborrecida sem os filhos, tente vê-la como a oportunidade perfeita para reacender o seu romance.

Firstein sugere pensar nela como uma nova fase na sua relação. “Agora, vocês não têm essa distração e só se têm um ao outro. Pode ser um momento muito emocionante”, diz ela. “Na verdade pode ser um tempo muito gratificante para fazer coisas que não podias fazer durante muito tempo.”

É fácil sentir-se preso numa rotina se não estiver a incluir outras pessoas na sua vida para além do seu parceiro. Por isso não deixe as suas amizades caírem pelo caminho depois de dar o nó. “É importante ter relações mais profundas com outras pessoas, e é muito útil falar com os outros sobre como são as suas experiências em situações comuns”, diz Firstein. “Isto pode ser ter amigos com quem você sai separadamente ou mesmo casais com quem você gosta de passar tempo juntos”. Seu relacionamento com seu parceiro vai crescer quando você tiver outras pessoas em suas vidas”

Obviamente, a carreira é importante, mas não deixem que seja tudo consumidor. Uma das formas mais fáceis de garantir que a sua carreira não afecte o seu casamento é evitar voltar a iniciar a sessão assim que chegar a casa. Se isso não for possível, reserve pelo menos duas ou três noites por semana que são sempre dedicadas ao tempo da família.

“Às vezes passamos por essa fase romântica e aos 18 meses dizemos, ‘E agora?”” diz a terapeuta de relacionamento e casamento Rachel Moheban, LCSW-R. “Precisas de reinventar e reacender constantemente a tua relação, especialmente desenvolvendo a intimidade emocional.” À medida que o tempo passa na sua relação, seja mais deliberada em dar ao seu casamento os cuidados e atenção que ele merece e precisa, mesmo depois das borboletas morrerem.

Quando te sentes aborrecido no teu casamento, é fácil apontar dedos. Entretanto, pode haver alguns problemas internos que estão afetando a forma como você interage com o seu parceiro. “Estamos a sentir-nos deprimidos? Estamos tendo estressados no trabalho? O que se passa com a nossa própria desconexão que pode estar a causar uma desconexão na vossa relação?” pergunta Moheban. Ser capaz de se reconectar consigo mesmo pode permitir que você também se reconecte com seu parceiro.

Algumas pessoas pensam que quando você está em uma relação por um longo tempo, vocês inevitavelmente se superarão um ao outro. Mas isso dificilmente é o caso. Não assuma que ter uma relação aborrecida é inevitável. Uma vez que você remova essa mentalidade, você trará positividade de volta ao seu relacionamento com seu parceiro. Como observa Firstein: “É um problema um pouco assustador para se falar. Mas, se estás ciente do problema, e se queres outra coisa, então tens de falar sobre isso”. E para mais conselhos sobre como manter o seu casamento vivo, veja as 30 Coisas que Você Está Fazendo Errado Que Matarão o Seu Casamento.

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