20 Grampos de Despensa Saudáveis Que Pertencem a Todas as Cozinhas
On Outubro 25, 2021 by adminHá algo realmente satisfatório numa despensa bem abastecida, não há? Não só todo o seu saque o faz sentir-se mais confiante nas suas capacidades domésticas, como também assegura que será capaz de juntar pratos amigos da cintura (em vez de se virar para a comida que descarrila a dieta).
Mas embora já possa saber quais os alimentos que apresentam os benefícios mais impressionantes em termos de saúde e de perda de peso, sabe quais as marcas que oferecem o bang mais nutritivo para o seu corço? Claro, o óleo de coco pode ajudá-lo a criar pratos mais saudáveis, mas a marca, o tipo de processamento e até mesmo a embalagem tornam alguns recipientes melhores do que outros – e alguns podem até dificultar os seus esforços de emagrecimento.
Então, para ajudá-lo a levar a sua proeza de despensa para o próximo nível, Coma Isto, Não Aquilo! vasculhe as revistas académicas e os corredores das mercearias para encontrar os alimentos – e as marcas – que oferecem os melhores benefícios. Adiciona os nossos agrafos de despensa aprovados à tua lista de mercearias da próxima vez que fores à mercearia, e também não te esqueças de evitar estes 23 esquemas e truques sorrateiros na mercearia enquanto estiveres na mercearia!
Vinagre & Óleos de Cozinha
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Vinagre de Sidra de Maçã em Bruto, Não Pasteurizado, Com a “Mãe”
Por 1 colher de sopa: 0 calorias, 0 gordura, 11 mg de potássio, 0 carboidratos
Não Isso!
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Vinagre de Cidra de MaçãHeinz
Por 1 colher de sopa: 0 calorias, 0 gordura, 0 carboidratos
Vinagre de Cidra de Maçã é um produto básico para despensa por mais de uma razão. Ele não só pode ser usado para preparar marinadas e molhos para saladas saudáveis e combate à gordura, mas também é uma ferramenta inestimável no seu arsenal de emagrecimento: O ACV está cheio de enzimas para ajudar na digestão bem como ácido acético, um composto que atrasa o esvaziamento gástrico para o manter mais tempo cheio. Somos fãs do vinagre de maçã de Bragg orgânico, cru e não pasteurizado, e acontece que, para colher os benefícios do ACV, você vai querer imbuir-se de um tipo semelhante. “Nem todo vinagre de sidra de maçã pode proporcionar benefícios para a saúde e ajudar na digestão. Apenas o tipo não filtrado”, diz Lisa Hayim, RD. A filtragem – que é feita ao produto da Heinz – remove a “Mãe do Vinagre”, uma substância que ocorre naturalmente em produtos fermentados e está cheia de ferro, vitaminas B, compostos fenólicos, enzimas que auxiliam a digestão e prebióticos, como a pectina, um tipo de carboneto que promove uma digestão saudável, incentivando o crescimento de boas bactérias no intestino.
Óleo de Coco
Coma Isto
Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Unrefined Medium Heat, Expeller Pressed
Por 1 colher de sopa: 120 calorias, 14 g de gordura (12 g de gordura saturada), 0 g de carboidratos, 0 g de proteína
Não Isso!
Oleo de coco refinado em barril de ouro
Por 1 colher de sopa: 130 calorias, 14 g de gordura (13 g de gordura saturada), 0 g de carboidratos, 0 g de proteína
Este é um alimento que está na moda por uma grande razão: Um dos benefícios do óleo de coco é que os seus triglicéridos de cadeia média (MCT) são queimados como energia, não armazenados como gordura. De fato, um estudo publicado na revista Pharmacology descobriu que, de trinta homens, aqueles que consumiam 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia encolhiam a cintura em média 1,1 centímetro em um mês. Quando você estiver escolhendo um produto de alta qualidade, certifique-se de procurar por estas palavras-chave: virgem (ou “extra virgem” – eles são os mesmos), não refinado, orgânico, expeller-pressed ou comprimido a frio.
Apesar de um estudo de 2008 publicado no The International Journal of Pure and Applied Analytical Chemistry, Talanta, descobriram que não há resíduos de pesticidas no óleo de coco bruto – seja ele orgânico ou convencional – ainda recomendamos optar pelo orgânico por uma razão: hexano. Quando a carne de coco é processada, o hexano é usado como solvente para extrair o óleo, um químico que se descobriu ser uma neurotoxina e um poluente perigoso do ar, e por isso a certificação “Orgânico” proíbe o seu uso nos seus produtos. Os óleos não refinados mantêm níveis mais elevados de antioxidantes ativos e compostos de fenol.
Óleo Vivo
Coma Isto
Azeites Virgens Extra Virgens Frescos da Califórnia
Por 1 colher de sopa: 120 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada)
Não Isso!
Azeeite de oliva clássico Bertolli
Por 1 colher de sopa: 120 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada)
Um bom azeite extra virgem deve ser a espinha dorsal da sua despensa. Além de ter um sabor surpreendente, o uso da gordura mostrou aumentar os níveis de adiponectina – uma hormona que quebra a gordura da barriga, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity. Especialistas atribuem o poder do óleo aos seus níveis de compostos antioxidantes conhecidos como fenóis. Certifique-se de que seu rótulo diz “Extra Virgem”, pois esses azeites possuem maiores quantidades de fenóis do que os azeites velhos e simples. Você também vai querer que seu óleo venha em um frasco opaco, em vez de transparente, pois a exposição à luz solar pode quebrar os polifenóis benéficos. E finalmente, os óleos comprimidos a frio são os melhores, pois o calor também pode danificar os compostos activos.
Leite & Ovos
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Iogurte Grego
Coma Isto
Não Isso!
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Os deuses gregos Iogurte grego sem gordura
Por 6 oz: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 9 g de proteína
Uma caixa de iogurte grego está repleta de proteína de construção muscular e o seu cálcio ajuda a desligar o cortisol hormonal produtor de flacidez abdominal. Cuidado com a adição de açúcar no seu iogurte matinal: “O iogurte grego não só tem menos proteína que algumas outras marcas, mas também menos proteína que o açúcar”, explica Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Isso é um quebra-galho no corredor dos lacticínios. Você quer que seu iogurte contenha um pouco de gordura, culturas ativas vivas, e nada mais – exatamente o que a Fage faz por seus produtos.
Leite
Drink This
Not That!
Produzido convencionalmente 0% leite sem gordura, as marcas variam de acordo com a região, 8 fl oz
90 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 8 g de proteína
Ao pegar um galão, vá para o leite alimentado com grama ou orgânico. Os rebanhos do Vale Orgânico são 100% alimentados com capim e, portanto, têm níveis mais altos de ômega-3 e ALC em seu leite. Os leites orgânicos não serão tão altos nestes nutrientes de combate à gordura, mas ainda assim estarão livres de hormônios, pesticidas e antibióticos – que são galopantes nos laticínios convencionais. E lembre-se sempre de escolher leite com pelo menos 1% de gordura. Embora o leite desnatado possa ser mais baixo em calorias, muitas vitaminas são lipossolúveis, o que significa que você não terá todos os benefícios dos nutrientes alfabéticos listados na sua caixa de cereais, a menos que você opte por pelo menos 1%.
Leite sem leite
Drink This
Not That!
Os leites de porco são óptimos para manter na sua despensa porque podem ser deixados sem refrigeração, e podem ser facilmente abertos para desfrutar com granola, ou nos seus batidos, café, ou mesmo um caril. Deixe na prateleira os leites de nozes que contenham carragena tipo Pacific Organic. (A Amêndoa Brisa abandonou silenciosamente a carragena em outubro de 2015). A carragena é um aditivo derivado de algas marinhas que tem sido ligado a úlceras, inflamações e outros problemas gastrointestinais. Se leite de amêndoa não é o seu forte, confira nosso relatório exclusivo The Best And Worst Milks & Milk Alternatives to see what our top choices are for soy, hemphaped, caju, and more!
Cheddar Cheese
Eat This
Kerrygold Aged Cheddar
Por 1 oz: 110 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína
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Não Isso!
Kraft Shredded Fat Free Cheddar Cheese
Por ¼ chávena: 45 calorias, 0 g de gordura, 280 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 9 g de proteína
Queijo é uma ótima maneira de adicionar cálcio e proteína a qualquer prato. Mantenha um bloco na sua geladeira e rale conforme necessário. Quando o queijo é pré-grafado, os fabricantes adicionam polpa de celulose em pó-aka – polpa de madeira – para evitar a formação de bolos. Escolha um cheddar que não tenha sido tingido com cores artificiais, como a opção do Kraft é.
Eggs
Coma Isto
Não Isso!
Ricas em proteínas musculares e gorduras saudáveis, os ovos aumentam eficazmente a saciedade – estudos mostram que as pessoas que comem ovos de manhã consomem menos durante o resto do dia – e os seus aminoácidos contribuem para a construção e preservação da massa muscular magra, que queima gordura e impulsiona o seu metabolismo. Os ovos também estão cheios de vitaminas B e colina, micronutrientes que são importantes para o desenvolvimento do cérebro, saúde muscular e níveis de energia. Certifique-se de que seus ovos são orgânicos, o que significa que as galinhas são alimentadas com uma mistura de ração livre de hormônios adicionados, antibióticos, esteróides, subprodutos animais, ou alimentos processados. Os ovos convencionais são geralmente de galinhas criadas em gaiolas lotadas, são injetados com antibióticos e são alimentados com grãos (a maioria geneticamente modificados) que podem estar contaminados com pesticidas.
Grãos e Nozes
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Manteigas de Porco
Coma Isto
Não Isso!
Jif Manteiga de Amendoim com Gordura Reduzida, Cremosa
Por 2 colheres de sopa: 190 calorias, 12 g de gordura (2 g saturada), 200 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 4 g de açúcar, 7 g de proteína
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Coma Isto
Manteiga de Amêndoa Dastoníaca
Por 2 colheres de sopa: 177 calorias, 17 g de gordura (2 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína
Não Isso!
Jif Manteiga de Amêndoa, Cremosa
Por 2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 7 g de proteína
Uma fonte principal de gorduras saudáveis, as manteigas de nozes também são embaladas com proteína que constrói músculo magro, que queima gordura. Quer seja manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, certifique-se de que a sua banheira está livre de óleos inflamatórios como palma, soja ou óleos hidrogenados, açúcares e gorduras trans escondidas (mono e diglicéridos) – procure uma lista de ingredientes que são nozes e talvez um pouco de sal marinho. Oh e fique longe da “Gordura Reduzida”. Quando os fabricantes tiram alguma coisa, voltam a pôr alguma coisa dentro. No caso do Jif, isso são dois tipos de açúcar e uma tonelada de aditivos impronunciáveis. Não tens de estar limitado pelas nossas escolhas, vê o nosso ranking exclusivo das 36 Manteigas de Amendoim Mais Populares.
Cereais
Coma Isto
Kashi 7 Flocos de Grãos Inteiros
Por 1 chávena: 170 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 6 g de proteína
Não Isso!
Kellogg’s Smart Start Antioxidantes Originais
Por 1 chávena: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 3 g de fibra, 14 g de açúcar, 4 g de proteína
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De facto, recomendamos pegar num cereal que tenha menos de 5 gramas de açúcar adicionado, mas no caso do Kashi, poderíamos facilmente abrir uma excepção. Porquê? Porque esses 6 gramas de açúcar são contrabalançados por 6 gramas equivalentes de fibra, um nutriente que amortece a digestão da glicose, ajudando a manter os níveis de energia estáveis. Os Kellogg’s podem parecer saudáveis porque ostentam “antioxidantes”, mas a sua caixa contém 14 gramas de açúcar imperdoáveis por dose, bem como sabores artificiais, cores e BHT potencialmente cancerígenos. De acordo com Lisa Moskovitz, RD, CDN, o BHT “ainda é altamente controverso e existe uma pesquisa limitada sobre se ele é prejudicial ao organismo ou carcinogênico”, mas ela acrescentou, “ainda é recomendável evitar o consumo de grandes quantidades”.”
Pão de grão
Coma isto
Pão assassino do Dave, Organic Powerseed
Por 1 fatia: 100 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína
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Não Isso!
Pepperidge Farm Farm Farm Oatmeal
Por 1 fatia: 120 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteína
Quando for comprar pão, procure pães que contenham pelo menos 5 g de fibra por fatia. Dave’s Killer Bread contém esses 5 e levanta uma quantidade igual de proteína por apenas 1 grama de açúcar por fatia. Outra opção saudável é Ezequiel 4:9, um pão feito com grãos germinados, sementes e lentilhas cheias de fibras e folato. O pão de grãos germinados passa por um processo onde as enzimas são liberadas das sementes que quebram as proteínas, carboidratos e glúten, o que facilita a digestão e absorção de nutrientes pelo organismo. Coisas que você deve ter cuidado? Auréolas saudáveis como os pães “aveia” ou “trigo integral” como o Pepperidge Farm, que parecem saudáveis mas são embalados com açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, conservantes como o propionato de cálcio, óleo de soja parcialmente hidrogenado ou hidrogenado, e gorduras trans disfarçadas: monoglicéridos.
Aveia
Coma Isto
Não Aquilo!
Aveia de aveia instantânea Quaker e açúcar mascavado
Por 1 pacote: 160 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína
Acabaram-se os dias de panquecas e waffles; a aveia deve ser o seu pequeno-almoço go-to. Este grão, repleto de fibras e proteínas, ajuda a evitar a fome e a alimentar os músculos. Além disso, a aveia possui um ingrediente mágico de queima de gordura – fibra insolúvel – que alimenta bactérias intestinais saudáveis e desencadeia a liberação de butirato. Este ácido gordo acalma a inflamação e controla a hormona grelina, que controla a fome. Sua melhor escolha para colher os benefícios da fibra é uma das formas menos processadas, o corte de aço. Embora a aveia instantânea possa parecer uma solução que poupa tempo, o que eles compensam com o tempo poupado, eles não possuem nutrientes. A aveia instantânea é pré-cozinhada, o que diminui o seu conteúdo de fibras e aumenta o seu índice glicémico até 83, o que significa que digere rapidamente no seu corpo. E pior ainda, se você estiver pegando um pacote de Quaker Instant Oatmeal Maple e Brown Sugar, eles também são embalados com uma grande quantidade de açúcar adicionado.
Barras de nutrição
Coma isto
Madagascar Vanilla Almond
Por barra: 210 calorias, 16 g de gordura (1.5 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 7 g de proteína
Não Isso!
Clif Bar Bolo de Cenoura
Por barra: 240 calorias, 4 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 5 g de fibra, 25 g de açúcar, 9 g de proteína
Embora muitas barras nutricionais sejam essencialmente barras de doces disfarçadas, existem opções saudáveis que podem ajudar a aproximá-lo dos seus objectivos – por isso encontrámos a melhor barra nutricional para cada objectivo. Quando se trata de uma opção diária, vá com Kind’s Madagascar Vanilla Amêndoa de Madagascar. Você deve estar procurando algo que esteja abaixo de 10 gramas de açúcar por barra, de médio alcance em termos de calorias e cheio de proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Clif Bars são ótimas se você estiver se recuperando de um treino duro de cardio, mas se você estiver agarrando uma em movimento e mordendo sem suar, você está se preparando para ganhar peso. O Clif está repleto de metade do seu dia de adição de açúcares – que ainda são más notícias mesmo que sejam “orgânicos”.
Chocolate Escuro
Coma Isto
Não Isso!
Cadbury Royal Dark
Por 1 oz (5 blocos ou ¼ bar): 145 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 16,5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 14,5 g de açúcar, 1,5 g de proteína
Besides satisfazendo o desejo, graças às gorduras de digestão lenta do chocolate preto, este doce também é ótimo para branquear a cintura quando comido com moderação. Mantenha uma barra na sua cozinha para meter o nariz sozinho, barbear-se em cima da aveia durante a noite, ou emparelhar com fruta; a combinação chocolate-frutos acelera o processo de fermentação intestinal do seu chocolate rico em prebióticos, levando a uma redução ainda maior da inflamação e do peso. Como o nosso Eat Eat This pick, certifique-se de que a sua barra tem pelo menos 70% de cacau, contém menos de 10 gramas de açúcar por onça, e está livre de sabores artificiais, gordura de leite ou óleos extra. A barra do Cadbury quebra cada uma destas regras.
Seca Artigos de Despensa
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Atum em conserva
Coma isto
Selvagem do Planeta Selvagem Atum Claro, Sem Líquidos Adicionados, Apanhado Sustentavelmente
Por 2 oz: 60 calorias, 0.5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 14 g de proteína
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Não Isso!
Bumble Bee Solid White Albacore Tuna, In Water
Por 2 oz, drenado: 60 calorias, 0 g de gordura, 140 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 13 g de proteína
Cerve um par de latas de atum na sua despensa para uma fonte rápida e barata de proteínas, vitaminas e minerais. É também uma fonte primordial do ômega-3, DHA, que um estudo do Journal of Lipid Research mostrou possuir a profunda capacidade de desligar os genes da gordura abdominal quando usada como suplemento à sua dieta. Quanto ao mercúrio? Basta ter certeza de que é o atum de tamanho menor, ou gaiado; atum albacora em lata pode ter o triplo dos níveis de ômega-3, mas também pode ter quase o triplo dos níveis de mercúrio. Wild Planet’s Light Tuna tem 3 gramas a mais de proteína do que a média da indústria para atuns leves e tem 100 mg menos sódio. A empresa também garante que o peixe de conserva sustentável é embalado em latas sem BPA e é cozido para reter a fonte abundante de ômega-3, por isso estamos felizes de ver que 0,5 gramas de gordura aparente no rótulo nutricional. Bumble Bee, assim como StarKist e Chicken of the Sea, não são isentos de BPA.
Pasta Sauce
Eat This
Not That!
Besides servindo uma das melhores fontes de licopeno, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres inflamatórios e prejudiciais ao DNA, o molho marinara também contribui com um delicioso sabor para pratos que vão desde massas e pizzas a entremesas de frango. Recomendamos a procura de marcas como Cucina Antica que utilizam tomate, alho, manjericão, azeite e pouco mais – especialmente não açúcar. Ragu, por outro lado, está cheia de mais açúcar do que uma tigela de cereais Froot Loops e adiciona gorduras inteiramente de óleo de soja inflamatório e provavelmente carregado de pesticidas.
Salsa
Coma Isto
Salsa Natural Bocado de Salsa, Suave
Por 2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 65 mg de sódio, 3 g de carboidratos, <1 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína
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Não Isso!
Pace Chunky Salsa, Mild
Por 2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 230 mg de sódio, 2 g de hidratos de carbono, <1 g de fibra, 2 g de açúcar, 0 g de proteína
Guardar um frasco de salsa na despensa é sem dúvida necessário quando se parte o saco de batatas fritas de tortilha, mas também pode ser usado para adicionar sabor aos jantares quando não se compraram vegetais recentemente. (Ok, ou quando não quiseres passar o tempo a cortar vegetais que tens). Combine com carne moída magra e temperos para fazer um rolo de carne, jogue um quarto de xícara em uma omelete, use salsa verde para cobrir o peixe branco ou jogue um pote em uma panela lenta com alguns peitos de frango para voltar a um frango quente e picante puxado. Recomendamos uma marca como a Newman’s Own, que é baixa em sódio e livre de quaisquer ingredientes ambíguos como o “sabor natural” usado nos produtos Pace.
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Soup
Coma isto
Sabonete de Frango Orgânico Pacifico, Sopa de Macarrão, Sódio Reduzido
Por 1 chávena: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína
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Não Isso!
Progresso Massa Tradicional de Frango
Por 1 xícara: 100 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 690 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g de proteína
Se você leva um estilo de vida ocupado, você provavelmente tem um par de latas de sopa deitada por aí para noites tardias. Elas fazem grandes entradas de caçarola ou podem ser comidas por conta própria. Apenas certifique-se de que a que você pega é baixa em sódio indutor de inchaço, aditivos que prejudicam a saúde e livre de BPA – um químico ligado a causar gordura na barriga, diabetes e câncer. De acordo com um relatório do Grupo de Trabalho Ambiental (EWG), mais de 16.000 alimentos e bebidas enlatados contêm BPA, um dos quais é a massa de frango da Progresso. Subtraia sua lata para a sopa orgânica do Pacífico, que não só é livre de BPA, mas também é feita com ingredientes simples e tem baixo teor de sódio.
Boxed Mac & Cheese
Eat This
Not That!
Todos têm um lado macio para macarrão boxed e queijo-especialmente em dias de batota. Para esses dias de indulgência, vá com o Booty do Pirata de Volta à Natureza. A empresa de origem marinha desenvolveu um produto que tem um teor razoável de gordura, níveis moderados de sódio e baixo em calorias. Sem mencionar que sua lista de ingredientes termina após apenas oito itens – um feito impressionante para refeições em caixa. Por outro lado, não se deixe enganar pela afirmação “natural” na caixa; de volta ao conteúdo de sódio da natureza é através do teto, chegando a quase 30% da sua ingestão diária recomendada de sódio indutor de inchaço, que aumenta a pressão sanguínea. O que é pior? Eles usam um aditivo chamado tripolifosfato de sódio (STPP), um químico “geralmente reconhecido como seguro” pela FDA – mas que também é uma neurotoxina suspeita, pesticida registrada e contaminante do ar.
Pasta
Eat This
Banza Chickpea Penne
Por ½ chávena, seca: 190 calorias, 3.5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 60 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 8 g de fibra, 5 g de açúcar, 14 g de proteína
Não Isso!
DaVinci Penne Rigate
Por ½ chávena, seco: 200 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 6 g de proteína
Se estiveres a preparar um jantar rápido ou a atirar uma salada de massa para o teu próximo cozinhado, pensa em usar Banza Chickpea Penne com ferro, fibra e proteína, em vez de massa à base de semolina normal. DaVinci Penne Rigate e outras massas similares, convencionais, não contêm nenhum nutriente notável, por isso sugerimos que você as ignore. Procura mais opções de massas magras para aumentar a sua saciedade e apará-lo? Confira estas 10 Massas Pulse que você precisa na sua vida.
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