12 maneiras de se manter ocupado se você estiver vivendo sozinho durante o isolamento

Obviamente, não há vergonha de não fazer absolutamente nada, se é isso que lhe convém. Estes tempos já são desafiadores, sem pressionar a si mesmo. Mas se você está procurando algumas idéias criativas para preencher seus dias – além do habitual livro ou filme – nós estamos aqui para ajudar. Pedimos a um grupo de especialistas recomendações de actividades para melhorar o seu humor e as suas formas preferidas de se manter ocupado se estiver a ficar em casa sozinho.

De projetos astutos e exercícios simples, a aventuras online e novas formas divertidas de se conectar com as pessoas, compilamos suas melhores idéias para ajudá-lo a enfrentar as semanas que se avizinham. Continue lendo, e veja se alguma coisa leva a sua fantasia…

1. Coloque-se um desafio de desenho

Fazer algo criativo, como desenhar, pode ajudar a colocar o seu cérebro num estado de ‘fluxo’ – “isto é quando uma tarefa é tão absorvente, é quase como meditação”, diz o Dr. Rangan Chatterjee, GP e autor de Feel Better in Five. Você não precisa ser bom – você só precisa ficar preso dentro. “Coloque-se o desafio de fazer cinco desenhos de dez minutos por dia”, sugere Lorna Scobie, ilustradora e autora do livro 365 Dias de Criatividade. “Eles podem ser de qualquer coisa – você pode desenhar sua cara no espelho, uma planta da casa ou uma cadeira.” Depois de alguns dias, você vai notar que suas habilidades de desenho também estão melhorando. Mantenha todos os seus desenhos para acompanhar o seu progresso.

2. Revampe suas latas

Se você tem estocado muitas latas e potes para cozinhar, por que não reutilizá-los para algo astuto? Sara Davies, fundadora do Crafter’s Companion e um dos dragões do Dragon’s Den, sugere transformá-los em vasos de armazenamento. “Depois de lavá-los, tudo que você tem que fazer é cobrir a lata de metal com cola e embrulhá-la em um bonito papel padronizado”, explica ela. “Ou, com frascos de Mason, podes colocar o teu papel com padrões dentro.” Se você não tiver nenhum padrão de papel, você pode usar papel de embrulho velho ou até mesmo desenhar o seu próprio. Eles serão perfeitos para canetas, escovas de maquiagem ou qualquer outro pedaço e bobs!
Conheça mais facilmente, ideias de artesanato em casa em crafterscompanion.co.uk.

3. Fique preso na panificação

Você deve ter notado uma tendência para cozinhar, e especialmente assar, já que todos nós temos mais tempo para passar na cozinha. Mas fazer pão é particularmente bom se você vive sozinho, diz a diretora de cozinha da Good Housekeeping, Meike Beck. “Você pode fazer um pão e ele vai durar um pouco”, diz ela. “Ou podes congelá-lo, inteiro ou fatiado. Separe as fatias com pergaminho – assim pode tirar uma ou duas fatias de cada vez sem precisar descongelar o pão inteiro”. Amassar o pão é um grande exercício em si mesmo, e não há nada mais satisfatório do que comer o seu sanduíche em pão caseiro. Além disso, vai poupar mais uma viagem até ao supermercado! Descubra como fazer o pão perfeito aqui.

4. Coser uma máscara de olhos

Para um projecto artesanal fácil, porque não coser uma máscara de olhos usando o seu tecido preferido? “Se você é novo em costura ou não o faz há algum tempo, escolha um projeto rápido e realizável que lhe dará uma sensação de realização”, diz o blogueiro e autor Tilly and the Buttons. Ela forneceu um padrão para download gratuito e instruções em seu site. Você também pode encontrar idéias mais simples de costura em seu último livro, Make It Simple.

5. Mantenha-se ligado

Embora o WhatsApp e outros sites de redes sociais sejam uma óptima forma de se ligar esporadicamente aos seus entes queridos, Stephen Buckley da Mind recomenda que transforme as interacções sociais em compromissos. “Faça planos para ter conversas regulares com amigos e familiares”, diz ele, da mesma forma que planearia encontrar-se com pessoas na vida real. Aplicativos de bate-papo com vídeo em grupo como Zoom e Houseparty estão tornando isso incrivelmente fácil, e há uma grande tendência para organizar quizzes virtuais, e festas de fantasia. Conectar-se regularmente com outras pessoas é uma forma importante de combater a solidão.

6. Junte-se à diversão virtual

Se você não gosta de criar seu próprio quiz, há muitos quizzes online divertidos que você pode participar. O Spectacularpubquizzes.com tem uma variedade de fantásticas noites de quiz, centradas em diferentes temas, incluindo Disney, Friends e Game of Thrones. É gratuito, embora eles recomendem que você doe cerca de £5 ao Child.org, se você puder pagar.

7. Escave o seu tapete de ioga

Se você luta para meditar, você não está sozinho. É por isso que uma meditação em movimento, como a ‘saudação ao sol’ do yoga, pode ser particularmente útil para desligar os seus pensamentos rodopiantes e voltar a ligar-se ao seu corpo. Em seu livro, O Método Vertue, a professora de ioga e personal trainer Shona Vertue recomenda gravar o roteiro abaixo no seu telefone, explicando os detalhes muito lentamente para que o movimento corresponda ao ritmo de uma respiração lenta. Leia tudo neste script, incluindo as respirações, anotadas entre parênteses.
“Estenda seu tapete e venha para ficar de pé com as palmas das mãos tocando pelo peito, também conhecido como Tadasana. Respire fundo aqui com os olhos fechados para permitir que a sua mente se concentre. Pressione play no seu aparelho de gravação para começar”, diz ela.

Inhale – Alcance os braços acima da cabeça.
Exhale – Dobre para a frente, trazendo as mãos para o chão.
Inhale – Coloque as mãos nas canelas, achate as costas e olhe para a frente.
Prenda a respiração – Entre numa posição de impulso.

Expire – Entre numa posição de impulso e desça.
Inhale – Empurre para os braços para levantar o peito e entre numa curva para trás. Mantenha os joelhos, ancas e coxas fora do chão.
Exhale – Empurre de volta para dentro do cão virado para baixo. Fique aqui durante 5 respirações. (Respire na sua gravação para que possa manter o tempo de 5 respirações.)

Inhale – Dobre os joelhos e olhe para a frente.
Expire – Dobre os pés para as mãos e dobre a cabeça para as canelas.

Inhale – Levante o corpo e chegue até ao céu.
Expire – Leve as mãos para a oração no coração.
Repita a sequência cinco vezes.

Se isto for demasiado complicado, podes modificar a sequência e até concentrar-te em esticar, dobrar para a frente e respirar de forma controlada.

8. Semear sementes

Se tiveres algum espaço ao ar livre, a jardineira e autora do Modern Container Gardening Isabelle Palmer sugere coser sementes directamente no teu jardim, como papoilas, nigelas, misturas de flores silvestres e asters. “À medida que crescem a partir de uma semente, será um lindo passatempo vê-las crescer durante o verão”, diz ela. Ver as plantas crescerem também pode ajudar a lembrar o passar do tempo, o que pode ser um pensamento útil se o isolamento não tiver fim. Se você não tem um jardim, Palmer recomenda cultivar ervas em um parapeito de janela ensolarado, como cebolinho, salsa, tomilho e alecrim. Eles lhe darão algo para cultivar, e animar a sua cozinha também.

9. Junte-se a um clube do livro online

Se gosta de ler mas também procura interacção social, porque não juntar-se ao nosso clube do livro online? Good Housekeeping’s Book Room no Facebook é um espaço ativo onde você pode recomendar livros, conversar com os leitores que gostam de ler e se juntar a milhares de outros para ler o livro do mês. A leitura de Abril é Aqueles Que São Amados por Victoria Hislop.

10. Aprenda uma rotina de dança

Você pode ter notado uma tendência para rotinas de dança familiar online – mas isso não significa que você não pode participar da diversão se você estiver por conta própria. Além de ser um grande exercício físico que você pode fazer no conforto da sua própria sala, é bom para a sua saúde mental também. “A dança muda a forma como nos sentimos e pensamos, e aumenta a nossa auto-estima”, diz o Dr. Peter Lovatt, autor de The Dance Cure. Você pode dançar no estilo livre, mas aprender uma rotina ajuda a testar sua memória e é, portanto, um ótimo exercício de treinamento do cérebro. Há muitas aulas e tutoriais gratuitos disponíveis online, incluindo Oti Mabuse, o Estritamente Favorito. Encontre suas aulas fáceis em seu Instagram, e obtenha grooving!

11. Ofereça ajuda

Se você estiver em uma posição de poder ajudar os outros, aproveite todas as oportunidades que puder. Estudos descobriram que ser gentil com os outros pode aumentar as suas próprias emoções positivas – isto é conhecido como ‘a alta do ajudante’. Além disso, diz The School of Life’s Charlotte Fox Weber, “ser útil é o melhor antídoto para o desamparo que podemos estar sentindo”. Seja oferecendo-se para fazer compras para um vizinho, ou usando o seu conjunto de habilidades para fornecer treinamento ou tutoria por videochamada, ajudando outros podem lhe dar um propósito e uma estrutura para o seu dia, enquanto faz você se sentir mais positivo no processo. É um win-win.

12. Planeje seus objetivos

Embora o futuro pareça tão incerto, pensar em suas esperanças, sonhos e objetivos para o futuro pode realmente ter um efeito de aterramento, diz Fox Weber. “Crie um quadro de visão cheio de fotos de lugares que você gostaria de visitar e coisas que você quer alcançar, ou você apenas escreve uma lista de seus objetivos de longo prazo”, ela sugere. “Pensar nas nossas esperanças e sonhos ajuda-nos a ancorar-nos, por mais desconhecido que seja tudo à nossa volta. Não podemos controlar tudo, mas ainda podemos projetar e direcionar até certo ponto para onde vamos em nossas próprias vidas”. Dado o quão desamparados nos sentimos em relação ao mundo neste momento, é consolador sentir que podemos tomar conta das nossas próprias vidas de certas formas”

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