100 coisas que você deve fazer antes de se tornar uma faixa preta

Com um gi, uma lata de tinta spray e uma idéia em mente, a equipe GRACIEMAG reuniu um dos números mais vendidos na história da editora em 2007. A matéria de capa foi uma compilação de 100 coisas que os praticantes deveriam fazer antes de alcançar o cobiçado posto de faixa preta.

Baseado nas experiências de professores bem estabelecidos, o artigo oferece os mais ousados esboços de metas para os amantes incondicionais do Jiu-Jitsu.

A pedido dos leitores do GRACIEMAG.com, reeditamos o artigo, atualizando alguns pontos e revisando outros. Leia-o, reflita e divirta-se.

Regret não é uma das coisas mais agradáveis da vida. Em geral, sofremos uma tonelada quando pensamos no passado e nos arrependemos de ter feito ou não algo ou outro em determinado momento de nossas vidas.

Foi assim que, de uma maneira um tanto filosófica, decidimos perseguir 40 instrutores de Jiu-Jitsu e perguntar-lhes: Se você pudesse voltar no tempo, o que faria de diferente na sua carreira antes de alcançar o posto de faixa preta?

“Eu lamento não ter seguido uma boa dieta. Só comecei a me preocupar com isso agora, e já vi como fazer isso produz resultados extremamente positivos”, respondeu André Galvão. Tendo em mente que Galvão já era um atleta impressionante na faixa roxa, imagine se ele tivesse mantido um regime alimentar sofisticado que teria tornado suas performances ainda mais espetaculares.

Quebrando em detalhes a resposta de cada instrutor, GRACIEMAG fez uma lista de 100 coisas que você deveria fazer antes de chegar à faixa preta – e mais 20 que você não deveria .

Em nenhum momento tivemos o pretexto de criar um decreto universal, um livro de receitas. Cada atleta deve tomar o caminho que deseja, mas com um roteiro baseado nas experiências de lutadores estabelecidos em mãos acreditamos que, à medida que o caminho chegar ao fim, você terá uma chance maior de sentir satisfação ao olhar para trás em seu passado.

Se você já é faixa preta, a lista ainda conta como uma lista de verificação de carreira e até mesmo como estímulo para criar sua própria lista de objetivos para completar antes de receber sua faixa vermelha.

1- Como o Jiu-Jitsu.

2- Love Jiu-Jitsu.

3- Respeite o Jiu-Jitsu.

4- Aprenda a equilibrar força e técnica para lutar o máximo possível sem se cansar.

5- Entenda que o cinto não é o único objetivo, mas o resultado do esforço e da aprendizagem. Aquele cujo único objectivo é obter um novo cinto limita o seu próprio potencial, que é sempre enorme e desconhecido. Ao invés de se concentrar nisso, preocupar-se em desenvolver aspectos técnicos da luta.

6- Conhecer todo o programa de aulas básicas de dentro para fora e de trás para frente.

7- Estudar técnicas de autodefesa em profundidade. Ou você planeja ser o tipo de faixa preta que se desespera por ter que sair de um sufoco básico?

8- Tenha uma sessão de treino cansativa com o seu próprio mestre.

9- Faça muitos amigos próximos no ginásio.

10- Entre num torneio – e volte para casa com uma medalha de ouro.

11- Lute na divisão absoluta.

12- Perceba que no fundo, no fundo, pontos e o relógio não existem, enquanto nada é mais real do que aquelas três torneiras.

13- Participe de um seminário conduzido pelo seu maior ídolo.

14- Aprenda a falar inglês. Do jeito que o mercado de Jiu-Jitsu está indo, você terá que se locomover em outros continentes.

15- Aprenda a executar um armbar voador.

16- Compita em um Campeonato Mundial.

17- Invente um porão ou um movimento.

18- Dê ao movimento um nome realmente criativo como “a borboleta voadora”, “get-that-sucka” ou “fireball”, por exemplo.

19- Experimente uma variedade de dietas diferentes até encontrar duas ou três que realmente funcionam para estimular o seu corpo, antes, durante e depois das competições.

20- Faça pelo menos um ano de judo – se o treino de arremesso intenso não for comum no seu ginásio.

21- Aprenda a perder.

22- Aprenda a ganhar.

23- Encontre a marca de gi com o corte que melhor se adapta ao seu corpo.

24- Pincele-se no seu surf, pois ainda tem de participar num Campeonato de Surf Black Belt.

25- Se o surf não é o seu forte, trabalhe noutra actividade ao ar livre para o revigorar nesses dias em que não está na academia.

26- Aprenda a ensinar. Isso inclui saber conduzir uma aula inteira, planejar o aquecimento para a sessão específica desse dia, emparelhar os alunos adequadamente e esfriar os alunos antes de ir para casa, entre outras coisas. “Na brown, o promissor atleta pode ensinar uma aula sob a supervisão de um faixa preta, como se fosse um estágio, um teste”, sugere o instrutor Raphael Abi-Rihan.

27- Leia o livro de regras do IBJJF Jiu-Jitsu.

28- À medida que a promoção da faixa preta se aproxima, participe do treinamento de simulação de MMA, comumente conhecido como sessões de “tapa”. Uma sessão de treinamento envolvendo situações reais de luta é extremamente importante para afiar sua autodefesa, aprendendo a tomar o tempo e escovando outros aspectos.

29- Rapar a cabeça, mesmo que apenas uma vez.

30- Tente ter aulas particulares – estas são vitais para refinar sua técnica e aprender truques do seu professor.

31- Ofereça-se como parceiro de treino do seu mestre, especialmente em aulas particulares, pois você também aprenderá muito.

32- Junte sua bibliografia básica sobre as artes marciais. Quanto mais livros melhor.

33- Lute com todas as suas forças para manter qualquer apelido que eles lhe deram para não colar.

34- Se o apelido colar, viva com ele.

35- Arranje um bom apelido para um parceiro de treino.

36- Incentive uma criança a começar a aprender Jiu-Jitsu. Afinal, eles são o futuro do esporte.

37- Ganhe auto-controle.

38- Use suas habilidades técnicas e resistência para sair de uma ligação. Aventuras fazem parte da história de cada faixa preta.

39- Não deixe o seu Jiu-Jitsu subir à cabeça – mantenha-se bem fundamentado.

40- Aprenda a reagir. Não há um guia preciso para reagir corretamente em cada situação, mas o professor Carlos Gracie Jr. tem uma lição clássica para você. Quando alguém o incomoda, no cinema, no avião ou em qualquer lugar, pense antes de reagir: e se essa pessoa fosse Brock Lesnar – o que você faria então? Durante horas você sentiu a necessidade de intervir, ou simplesmente dizer alguma coisa para o sacana. Mas faça-o educadamente – sem ir para a ofensiva. Não importa se a pessoa é uma pequena mulher velha, um bando de adolescentes ou um campeão de pesos pesados do UFC.

41- Não se esqueça de praticar o básico, ou como se defender contra movimentos básicos.

42- Arranje um companheiro fisioterapeuta que depois de cada consulta lhe dê esse desconto quando surgir alguma nova pequena lesão…

43- Tenha uma receita favorita de açaí.

44- Descubra quando é a melhor altura do dia para treinar, descobrindo se o seu corpo responde melhor ao treino duro à noite, à tarde ou de manhã cedo.

45- Envie uma mensagem de louvor ao GRACIEMAG.

46- Envie uma mensagem de elogio ao GRACIEMAG – ou pelo menos sugerindo um artigo que você queira escrever.

47- Estude a história básica do seu esporte, e saiba quem foram os pioneiros do Jiu-Jitsu e o que eles fizeram.

48- Cada faixa branca já os viu centenas de vezes, então não seja você quem não deve revê-los: observe, de vez em quando, as lutas primordiais e gloriosas com o Jiu-Jitsu no ringue – conheça as conquistas de Royce, Rickson, Renzo, Ralph e Minotauro, por exemplo, e entenda até onde o Jiu-Jitsu chegou.

49- Depois de tantos anos de lesão, descubra um abraço para o qual você não vai bater de forma alguma – uma trava de pé, uma guilhotina…

50- Seja flexível; descubra sua rotina de alongamento favorita.

51- Faça o seu jogo de baixo a par com o seu jogo de cima – ou pelo menos perto dele.

52- Enfrente atletas de outros estilos, como lutadores em torneios de submissão, amigos judocas e assim por diante.

53- Tenha muitas conversas com atletas de alto escalão e antigos mestres.

54- Esqueça os esteróides.

55- Documente a melhor forma em que você já esteve nas fotos. Além de servir como um recorde, isto irá motivá-lo a manter-se em forma, mesmo com o passar dos anos – e dos cintos. Você também terá uma bela foto para um dia mostrar aos seus filhos e netos…

56- Faça uma viagem inesquecível para competir ou treinar Jiu-Jitsu com a equipe.

57- Represente bem e promova nosso esporte no exterior.

58- Teste seus conhecimentos da teoria do Jiu-Jitsu em provas escritas, como as realizadas na Escola Leão Teixeira no Rio ou na Universidade de Jiu-Jitsu em San Diego, entre outras escolas.

59- Acostume-se ao desconforto. Afinal, como diria Wallid Ismail, “São mares tempestuosos o tempo todo”.

60- Seja recusado pelas mulheres por causa dos ouvidos.

61- Pegue mulheres por causa dos ouvidos.

62- Passe pelo menos 17 gis antes de virar faixa preta. Se você não fizer, você não passou por tecido suficiente…

63- Doe seus velhos gis para os necessitados e projetos de benefício social.

64- Entenda como seu corpo funciona; afinal, cada tipo de corpo se adapta ao Jiu-Jitsu de forma diferente. Seu jogo deve estar em sintonia com o tipo de corpo que você ostenta.

65- Respeite os cintos brancos. E os cintos azuis, e os cintos roxos, e assim por diante.

66- Desenvolve a tua flexibilidade mental. Em qualquer torneio em qualquer lugar do mundo, não é incomum que você acabe competindo mais tarde, mais cedo, tenha mudanças de arena antes da batalha… “Nesses casos, relaxe e aceite. Não estar nervoso permite que você tire o máximo proveito de qualquer experiência e evoluir”, aconselha o treinador e treinador Martin Rooney.

67- Absorva qualquer nova técnica que lhe for ensinada, mesmo que não se torne sua especialidade. Pode muito bem ser a do seu adversário.

68- Pelo menos uma vez na vida, decida competir em algum torneio no último minuto. Lembre-se, não existe tal coisa como o momento “perfeito” para competir; basta ir lá fora e fazê-lo – e quem sabe? Pode ser o momento perfeito.

69- Toque, toque, toque, toque e toque, uma e outra vez. E, quem sabe? Talvez até desmaiar por causa de um estrangulamento. Isso faz parte do jogo, e é tudo uma experiência de aprendizagem até você ser decorado com as maiores honras.

70- Faça uma luta sem limite de tempo (pelo menos no treino), até o final.

71- Se você tiver amigos em outras academias, visite novos ambientes. “Eu gostaria de ter treinado mais com outros atletas para ter testado meu Jiu-Jitsu sem a pressão de fazer torneios”. Sinto que perdi algo por não ter treinado com Amaury, Libório, Roleta, Cachorrão e Pé de Pano”, revela Saulo Ribeiro, seis vezes campeão mundial.

72- Seja o herói de alguém – mesmo que seja apenas seu irmãozinho.

73- Explique a filosofia do jiu-jítsu mais de uma vez a vários amigos, e não perca a paciência quando ouvir de volta: “Mas os lutadores são todos um pouco estúpidos, não são?”

74- Seja convidado para ajudar a saltar na festa de um amigo, mesmo que você decida educadamente, apesar do orgulho interior.

75- Tenha um Gracie favorito.

76- Dê uma mão em um projeto social-benefício em que um amigo seu de faixa preta está envolvido de todas as maneiras possíveis.

77- Faça do Jiu-Jitsu um estilo de vida e aproveite-o ao máximo. Ao fazer isso, você deve entender que a arte não é apenas um esporte.

78- Descubra o que é persistência em primeira mão – afinal de contas, é quase um dado que você terá que passar algum tempo no gelo devido a lesões. Mesmo assim, não desanime.

79- Dê um mergulho profundo nos arquivos do Graciemag.com.

80- Decifre o que expressões curiosas em português como “nó-de-porco”, “creonte”, “calçar a bota” e “amassa-pão” significam.

81- De vez em quando, adicione um “mano” ao final de uma frase, e saiba que nunca sai de moda.

82- Descobre o que te motiva antes de uma sessão de treino e o que te faz sentir melhor depois de um dia mau na academia – seja música, leitura ou pensamento positivo.

83- Desenvolve o teu próprio estilo como lutador.

84- Desenvolve o teu próprio estilo como professor.

85- Compreende que um praticante não ganha nada com uma luta de luta ou luta de rua, e que fazer isso representa um passo atrás na luta de reconhecimento do Jiu-Jitsu. Como diz Saulo: “Eu nunca dei faixa preta a uma pessoa inescrupulosa, ou melhor ainda, essa pessoa nunca treinaria comigo, porque eu não teria em mim a capacidade de ensiná-lo.”

86- Encontrar uma maneira de derivar o prazer das coisas grandes e pequenas no Jiu-Jitsu, desde o aquecimento até os dias ruins na academia e as perdas.

87- Aprender RCP.

88- Aprender a lidar com o medo, insegurança e ansiedade que todos temos em nós, uns mais, outros menos que outros. É por isso que a competição é um dos melhores ambientes para nos conhecermos não apenas como atletas.

89- Entenda sua responsabilidade como um atleta avançado. “Se o cara pretende ser um professor a responsabilidade é ainda maior, pois você é o modelo a ser seguido pelos outros. O Jiu-Jitsu não serve apenas à função de criar bons lutadores, mas de fazer homens capazes, dignos e honrados de levar a bandeira do Jiu-Jitsu. Essa é a maior responsabilidade que um faixa preta pode ter”, ensina Robert Drysdale.

90- Reflita sobre seus erros.

91- Depois de crescer a partir desses erros, lance-os de seus pensamentos.

92- Veja a faixa preta como o começo, não como o fim da estrada. “Melhorei muito meu jogo depois de alcançar a faixa preta”, lembra Marcelinho Garcia.

93- Pelo menos a partir da faixa marrom, não faça competição também.

94- Inovar ao se exercitar.

95- Perceba o mais rápido possível que o ginásio não é um lugar para competir, mas um lugar para praticar posições. “Somente batendo e trabalhando em suas fraquezas você se tornará um lutador bem cercado. Este negócio de ‘ganhar um rolo’ é bobagem e limita o aluno no aprendizado”, lembra Saulo Ribeiro.

96- Experimentar técnicas de respiração, Ginástica Natural e yoga para melhorar seu desempenho como atleta. Embora evitado nos velhos tempos, estes recursos têm sido amplamente aceitos pelos maiores…

97- Prepare seu discurso para a cerimônia quando receber seu faixa preta.

98- Escreva sua própria lista de 50, 100 ou 200 gols que você vai cumprir antes de se tornar um faixa preta.

99- Aplique a principal lei do Jiu-Jitsu (“Esforço mínimo para máxima eficiência”) à sua própria vida. Enfrente desafios da maneira mais simples possível, pois este será certamente o mais eficiente.

100- Saia do computador e vá treinar!

*20 mandamentos antes de alcançar a faixa preta

1- Você não deve empatar.
2- Não deves balançar.
3- Não deves faltar à prática por razões parvas.
4- Não deves beber álcool em excesso.
5- Não deves participar em batidas excessivas.
6- Não deves usar gis fedorentos ou negligenciar a tua higiene.
7- Não deves choramingar por arbitragem.
8- Não deves ser um “creonte” – respeitar o teu mestre e ginásio.
9- Não deves obedecer a ordens que vão contra os teus valores.
10- Não serás rude durante o treino.
11- Não farás um troféu da tua orelha deformada.
12- Não sucumbirás a cupcakes, chocolates e outros semelhantes.
13- Não te exibirás. Sê discreto. Afinal, quanto mais exposto estiveres, maior será o alvo.
14- Não deves falar muito ou causar discordância entre parceiros de treino.
15- Não deves tirar fotos baratas.
16- Não deves levar a sério os filmes do Steven Seagal.
17- Não deves contar pontos de vantagem.
18- Não deves demorar a largar o teu adversário quando ele bate.
19- Não deves tirar o stress da vida aos parceiros de treino.
20- Não deves roubar os chinelos dos parceiros de treino.

>> Escrito com a colaboração de: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.