10 Terapeuta (e Criança)-Atividades Aprovadas para Apoiar Crianças com Ansiedade – Básicos da Terapia Familiar

Se você é um profissional de saúde mental trabalhando com crianças, você provavelmente concordará que muitas das chamadas que você recebe dos pais têm algo a ver com ansiedade ou estresse. As crianças terapeutas têm a tarefa surpreendentemente importante mas desafiadora de educar e apoiar as crianças num ambiente terapêutico que é ao mesmo tempo produtivo e divertido. Quando se trabalha com crianças desde a idade pré-escolar, pode ser uma tarefa muito assustadora manter as coisas frescas e excitantes semana após semana! Então, como podemos ajudar as crianças a desenvolver as habilidades necessárias para lidar com a situação, mantendo-as engajadas (e não olhando para o relógio)? Aqui estão dez terapeutas (e crianças!) – aprovados, actividades divertidas que abordam os distúrbios baseados na ansiedade e promovem o relaxamento e a redução do stress nas crianças:

1 |Pedras de preocupação ou “Lembrete”

Esta actividade é uma actividade que as crianças lhe irão pedir para fazer repetidamente, e que lhes irá realmente proporcionar algum conforto no seu tempo passado longe de si ou dos seus entes queridos. Compre argila para forno na sua loja de artesanato local e peça às crianças que escolham até três cores que as façam sentir-se calmas ou felizes. Enquanto eles enrolam as cores em uma bola e depois empurram suavemente a impressão do polegar para dentro dela, fale com a criança sobre o que esta pedra simboliza para eles; talvez inclua um lembrete para respirar, um pensamento positivo, ou um mantra favorito, como, “Eu posso passar por isso”. Depois de cozida por 30 minutos a 250 graus, ela pode ser mantida no bolso e usada em momentos difíceis como um lembrete de que eles estão seguros e no controle. Os pais podem até se envolver nesta atividade e fazer uma pedra de preocupação como um objeto de transição para as crianças que estão tendo problemas para se separar. (Nota: Na maioria das vezes, as pedras são feitas em terapia, mas cozidas em casa).

2 |Calm down jars

Outra actividade divertida que as crianças adoram fazer é fazer “jarros para acalmar”. Jogue um pouco de água morna, cola glitter e glitter em um frasco de vidro (ou melhor ainda, plástico) e peça aos seus filhos que o agitam para ver o glitter flutuar lentamente até o fundo. É incrivelmente reconfortante e relaxante de se ver e as crianças podem usá-lo em casa após um momento difícil ou estressante. Encoraje-os a respirar fundo enquanto observam e incorporam alguma atenção. Versões mais pequenas dos frascos para acalmar podem ser feitas usando pequenos biberões de plástico e podem ser guardadas no carro ou na bolsa da mãe para uma ferramenta de relaxamento rápido em viagem.

3 | Biblioterapia

Uma óptima maneira de manter as crianças envolvidas enquanto lhes ensinam algumas habilidades importantes é ler livros apropriados à idade sobre o tema com elas. Meu livro favorito para ler com meus filhos ansiosos foi escrito por vocês e se chama There’s a Bully in My Brain (Há um Bully no Meu Cérebro). As crianças adoram que o personagem principal, Justin, se preocupe com as mesmas coisas que eles fazem, e na verdade elas recebem algumas estratégias cognitivas concretas e realistas para usar quando estão passando por momentos de ansiedade. Como um bônus adicional, há folhas imprimíveis no final do livro para os terapeutas usarem como uma ferramenta para continuar a conversa sobre as sensações físicas que sentimos no nosso corpo quando ansiosos, e o benefício de respirar como uma ferramenta para lidar com isso. As crianças também podem preencher o que o agressor em seu próprio cérebro lhes diz, assim como o que eles podem dizer para fazer frente a isso. (Há um Bully in My Brain disponível na Amazon e Barnes and Noble)

4 | Pulseira mantra positiva

Fazer pulseiras mantra positivas é uma maneira simples mas divertida de fazer as crianças falarem de pensamento positivo e, mais especificamente, quais mantras melhor se aplicam a elas e às suas preocupações. Comece abrindo uma discussão sobre as coisas com as quais eles mais se preocupam, e ajude-os a encontrar três ou quatro mantras que eles possam repetir para si mesmos em um momento de ansiedade, como “Eu estou seguro”, “A mãe sempre voltará”, ou “Meu melhor já é bom o suficiente”. Atribua cada mantra a uma conta de cor diferente, e faça com que eles os amarrem em um limpador de canos ou cordão para serem usados no pulso como um lembrete diário para pensar em pensamentos positivos e respirar. O limpador de cachimbo macio e as contas deslizantes também funcionam como um incrível mas discreto fidget para os nossos pequenos que procuram o tato.

5 | Caixa de preocupações

Muitas vezes as crianças podem sentir-se como se fossem controladas pelos seus pensamentos ansiosos e sentir-se impotentes para as parar. Seus pais relatarão que seus filhos não conseguem parar de falar sobre certos assuntos, e muitas vezes se sentem frustrados por não terem tempo suficiente no seu dia para abordar as preocupações de seus filhos. Uma grande atividade para crianças que lutam contra o Transtorno de Ansiedade Generalizada é criar uma “caixa de preocupações”. Esta atividade pode ser tão simples ou elaborada quanto você gostaria. As crianças decoram uma caixa como quiserem – com modge podge, glitter, marcadores, autocolantes, etc. Como eles estão a criar a sua caixa, os terapeutas podem explicar que a caixa será um local onde eles mantêm as suas preocupações quando não têm tempo para pensar nelas. Eles escrevem sua preocupação em um pedaço de papel e o colocam em uma caixa para ser abordada posteriormente. Isso dá às crianças uma sensação de controle sobre sua ansiedade, e os pais podem reservar uma certa hora do dia para conversar com as crianças sobre seus medos. Quando eles não sentem mais a necessidade de lidar com uma certa preocupação que está na caixa, o pedaço de papel pode ser rasgado e jogado no lixo, que é uma atividade terapêutica em si.

6 | Borboletas na barriga

Esta atividade borboleta na barriga é uma maneira adorável e não ameaçadora de abrir discussões com as crianças sobre suas preocupações ou medos. O terapeuta desenha e corta com antecedência borboletas de todos os tamanhos diferentes e traça a cabeça e o tronco da criança num grande pedaço de etiqueta de carvalho. (Para crianças com um histórico de abuso/trauma físico e sexual, pode ser melhor ter um esboço de uma pessoa rastreada antes do início da sessão). Fale com a criança sobre as sensações físicas que ela sente no seu corpo quando se sente preocupada, como borboletas na barriga. Peça-lhes para escreverem coisas diferentes sobre as borboletas e use os vários tamanhos para grandes ou pequenas preocupações. Termine com uma discussão sobre que estratégias de acalmar quando as “borboletas na barriga” aparecem e escreva-as numa rede de borboletas para simbolizar “apanhar as borboletas”.

7 |Crie um diário

Muitas das crianças com quem trabalhamos têm dificuldade em se expressar verbalmente ou não têm um pai ou um ente querido em quem confiam para falar sobre os seus sentimentos. É importante explicar a essas crianças que elas não têm que falar sobre suas preocupações ou estresse se esses tópicos as deixam desconfortáveis, mas elas têm que encontrar uma saída diferente para se expressarem. Peça a estas crianças que decorem um diário que seja pessoal para elas usando adesivos, marcadores ou mesmo recortes de frases positivas, e incentive-as a fazer um diário quando se sentarem com você pela primeira vez, assim como durante os momentos entre as sessões..

8 |Bolas de estresse

Bolas de estresse são as verdadeiras favoritas dos fãs, e você terá dificuldade em encontrar uma criança que não goste desta atividade. Encha um balão com farinha, arroz, orbeez, ou jogue massa usando um pequeno funil, amarre a ponta e certifique-se de embrulhá-la em outro balão para segurança extra (mamãe e papai vão agradecer!). As bolas de stress fazem um grande fidget para as nossas crianças nervosas e servem como uma grande distração quando se trabalha com crianças com Trichotillomania.

9 | Slime

Slime é toda a raiva ultimamente e uma rápida busca no google irá produzir centenas de variações de receitas. A parte legal de fazer baba é que as crianças acham o processo super divertido, mas também é uma ótima ferramenta terapêutica para as nossas crianças que buscam sensorial. Adicione um pouco de óleo de lavanda ao limo como um bônus adicional para acalmá-los enquanto brincam. Apenas alguns minutos de passar o lodo pelos dedos pode baixar o nível básico de ansiedade de uma criança.

10 | Coloque-os todos juntos e faça uma “caixa de ferramentas” calma

O nosso trabalho como terapeutas é fornecer às crianças as ferramentas de que necessitam, e eventualmente levá-las a um ponto em que elas possam regular as suas próprias emoções em momentos desafiadores. Uma ótima maneira de apoiar e capacitar nossas crianças a se acalmarem é ajudá-las a acalmar a “caixa de ferramentas” com muitos dos itens que foram mencionados neste artigo. É importante explicar que o que pode ajudar a nos acalmar num dia pode não funcionar no dia seguinte, e usar uma analogia como “você não pegaria um martelo para consertar uma torneira com vazamento” pode ajudá-los a entender porque precisamos de muitas “ferramentas” na nossa caixa de ferramentas. Tenha uma conversa realista com eles sobre o que os ajuda a se acalmar quando se sentem ansiosos e coloque esses itens na caixa. Além da sua pedra de preocupação, diário, frasco de calma, bracelete de mantra positiva, bola de stress e baba, as crianças podem incluir bolhas para respirar, um álbum de fotografias cheio de memórias felizes, um peluche, pastilha elástica, um iPod para música ou colorir livros e lápis de cera. Você também pode fazer uma lista ou chave de idéias de estratégia que podem não “caber” na caixa, como tomar um banho ou dar uma caminhada.

Sumário

Sejam quais forem as atividades que você escolher para as suas sessões, lembre-se que a parte mais importante do seu trabalho é criar um espaço terapêutico seguro e amoroso, construído sobre confiança e livre de julgamento. Proporcionar este ambiente para as crianças pode ser uma mudança de vida para elas, e embora elas possam não se lembrar de fazer uma bola de stress, elas sempre se lembrarão de como você as fez sentir! Divirta-se!

Sobre o Autor

Kristin O’Rourke é um assistente social clínico licenciado e autor de There’s a Bully in My Brain, com mais de quinze anos de experiência no apoio a crianças e famílias com distúrbios de ansiedade e problemas comportamentais. Ela é proprietária da In-Home LCSW, PLLC, uma clínica de grupo privado que fornece serviços de aconselhamento em casa e no escritório para crianças e famílias em Nova Iorque e Nova Jersey. Encontre-a no Facebook na In-Home LCSW, PLLC, na Instagram @inhomelcsw ou no seu website em www.inhomelcsw.com