10 remédios naturais para reduzir a inflamação (e substituir o ibuprofeno)

• 26 Jan 2019

Um guia para ter em mãos se a sua dor ou inflamação é uma ocorrência diária.

Se um dia acordarmos a sofrer de uma das muitas doenças contemporâneas, ou se uma inflamação nos atingir a meio da tarde, é provável que nos viremos para o ibuprofeno e não para um dos muitos remédios naturais para reduzir a inflamação.

E esta droga é uma das drogas “de cabeceira” para muitas pessoas, que a tomam regularmente para aliviar a dor, reduzir a inflamação nos órgãos e músculos, ou para reduzir a febre. Mas como todos os medicamentos sintéticos, o ibuprofeno pode ser bastante agressivo para o nosso organismo, causando diarreia, tonturas, irritação e ansiedade.

Mas os remédios naturais para reduzir a inflamação e aliviar a dor nunca são tão agressivos – embora possam ter alguns efeitos colaterais – mas são muito mais nobres. Mas eles são muito mais nobres. E a melhor parte? Tenho certeza que você os tem em sua cozinha ou pode obtê-los facilmente.

E você pode usar esses remédios naturais para reduzir a inflamação de muitas maneiras, no caso de você ter dor crônica ou inflamação persistente em qualquer área do seu corpo. E muitos desses remédios não só irão curá-lo no local, mas podem até mesmo fazer os sintomas desaparecer gradualmente.

Aqui mostramos alguns destes remédios naturais para reduzir a inflamação, e como você pode usá-los para esquecer as drogas agressivas.

10 remédios naturais para reduzir a inflamação

Ginger

Um alimento que veio para nos conquistar: o gengibre foi revelado como um dos melhores super-alimentos. Seu composto ativo, o gingerol, é um parente do composto em chilli – que também tem grandes propriedades – e tem a capacidade de expandir vasos sanguíneos, melhorando a circulação.

Como tomá-lo

Infusão: corte algumas fatias de gengibre, e ferva por 5 minutos em 300 mililitros de água. Deixar a declive e beber sozinho ou com mel.

Condimento: pode obter-se em pó e utilizá-lo para temperar saladas, peixe ou carne.

Água: rale o gengibre fresco num copo de água morna com um espremedor de limão. Tomar todas as manhãs antes de comer.

Açafrão da Índia

Este rizoma é o remédio preferido da medicina tradicional indiana. Uma das suas propriedades mais notáveis é a de reduzir a inflamação, graças ao seu princípio activo, a curcumina. Mas não só acalma o estômago, mas também as articulações e a pele.

Como tomá-lo

Infusão: corte algumas fatias de curcuma fresco e ferva durante 5 minutos em 300 mililitros de água. Deixe a gosto e beba puro ou com mel.

Condimento: pode obter-se em pó e utilizá-lo para temperar saladas, peixe ou carne.

Óleo: para aplicar em pele inflamada, ou em músculos inflamados ou doridos.

Spirulina

Esta alga é um super-alimento que pode ajudá-lo especialmente no combate à inflamação, porque é um antioxidante. Também combate o desconforto das doenças comuns, ao mesmo tempo que as previne, impulsionando o seu sistema imunitário.

Como tomá-la

Água: a espirulina é vendida em pó para que possa fazer uma bebida saudável. Você pode combiná-lo com outros alimentos para fazer um batido super saudável.

Você também pode tomá-lo em cápsulas, e às vezes ele também vem em outras formas – até mesmo maçapão ou outros lanches.

Cinnamon

Cinnamon sempre existiu, mas você sabia que ele é um grande anti-inflamatório? Acima de tudo, suaviza o estômago, pois ajuda a arrefecê-lo e assim reduzir o ácido nele contido. Além disso, o seu composto cinamaldeído inibe a produção de proteínas que contribuem para a inflamação – semelhante ao que o ibuprofeno faz.

Como tomá-lo

Condimento: use-o como pó para adoçar as suas bebidas ou polvilhe-o sobre a sua fruta.

Tambem pode mastigar um pau, que também o manterá entretido.

Chá verde

Amos o chá verde porque é delicioso, sofisticado e muito saudável. E por ser um antioxidante, também ajuda a combater a inflamação, como a causada pelos radicais livres.

Como usá-lo

Infusão: 1 colher de chá de folhas verdes em uma xícara de água quente. Certifique-se de que não está mais quente do que 80ºC, pois pode perder as suas propriedades. Você pode ver aqui como obter a chávena de chá perfeita.

Você também pode fazer um belo batido frio.

Stick azul

Esta curiosa madeira se parece com qualquer outra, mas é chamada de “pau azul” porque pinta a água com um lindo tom de azul com reflexos dourados. É especialmente útil para inflamações renais e cólicas.

Como tomá-lo

Infusão: ferva um par de maderitas de tamanho médio em 1 litro de água durante 10 minutos. Beba quente ou como água de uso.

Cavalinha

Esta planta é um anti-inflamatório eficaz que também fornece uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Ao mesmo tempo, ajuda a tratar a retenção de líquidos e é também um antioxidante.

Como tomá-lo

Infusão: ferver 300 mililitros de água e colocar um raminho desta planta, com o calor desligado. Deixe-o mergulhar por 10 minutos.

Você também pode misturá-lo com qualquer suco que você preparar pela manhã.

Linhaça de linhaça

Esta semente nobre fornece ácidos graxos ômega, que ajudam a reduzir o colesterol. É também uma fonte de fibra, que ajuda a reduzir a inflamação estomacal e ajuda a tratar a dor reumática, e os seus fitoestrogénicos são anti-inflamatórios.

Como tomá-lo

Bebidas: pode misturar as sementes em sumos ou smoothies.

Pode também ser adicionado em pó, o que significa que também pode ser polvilhado num prato de fruta ou com iogurte.

Cacau

Cacau é outro anti-inflamatório, e os seus sólidos são uma fonte de taninos e compostos fenólicos que neutralizam a inflamação causada pelos radicais livres. Também lhe dará triptofano, o que o fará mais feliz.

Como tomá-lo

Você pode tomá-lo em pó, misturado com qualquer bebida. Até se pode fazer um mergulho com um pouco de mel e espalhá-lo na fruta.