10 Diferenças cruciais entre preocupação e ansiedade
On Janeiro 15, 2022 by admin
As pessoas usam frequentemente os termos preocupação e ansiedade de forma intercambiável, mas são estados psicológicos muito diferentes. Embora ambos estejam associados a um sentimento geral de preocupação e inquietação, a forma como os experimentamos é bastante distinta – como são as implicações que têm para a nossa saúde emocional e psicológica.
10 Diferenças entre Preocupação e Ansiedade
1. Nós tendemos a sentir preocupação em nossas cabeças e ansiedade em nossos corpos.
Pesar tende a ser mais focado em pensamentos em nossas cabeças, enquanto a ansiedade é mais visceral no sentido de que a sentimos em todo o nosso corpo.
2. A preocupação tende a ser específica enquanto a ansiedade é mais difusa.
Preocupamo-nos em chegar ao aeroporto a tempo (ameaça específica), mas nos sentimos ansiosos sobre viajar – uma preocupação mais vaga, mais geral.
3. A preocupação é verbalmente focada enquanto a ansiedade inclui pensamentos verbais e imagens mentais.
Esta diferença é importante, pois imagens mentais emocionais como aquelas associadas à ansiedade provocam uma resposta cardiovascular muito maior do que pensamentos verbais emocionais (como aqueles associados à preocupação). Esta é outra razão pela qual experimentamos ansiedade em todo o corpo.
4. A preocupação frequentemente desencadeia a resolução de problemas, mas a ansiedade não.
O trabalho pode nos levar a pensar em soluções e estratégias para lidar com uma determinada situação. A ansiedade é mais como uma roda de hamster que nos faz girar, mas não nos leva a soluções produtivas. De facto, a natureza difusa da ansiedade torna-a menos susceptível à resolução de problemas.
5. A preocupação cria uma leve angústia emocional, a ansiedade pode criar uma grave angústia emocional.
A ansiedade é simplesmente um estado psicológico muito mais poderoso e, portanto, perturbador e problemático do que a preocupação.
6 A preocupação é causada por preocupações mais realistas do que a ansiedade.
Se você está preocupado em ser demitido porque você fez realmente mal em um projeto, você está preocupado. Se você está preocupado em ser demitido porque seu chefe não perguntou sobre o recital de piano de seu filho, você está ansioso.
7. A preocupação tende a ser controlável, a ansiedade muito menos assim.
Resolvendo problemas e pensando através de estratégias para lidar com a causa de nossa preocupação, podemos diminuir muito. Temos muito menos controlo sobre a nossa ansiedade, pois é muito mais difícil “convencermo-nos a nós próprios a não o fazer”
8. A preocupação tende a ser um estado temporário, mas a ansiedade pode manter-se.
O BÁSICO
- O que é a Ansiedade?
- Encontrar um terapeuta para superar a ansiedade
Após resolvermos o problema que nos preocupa, a nossa preocupação diminui e desaparece. A ansiedade pode durar longos períodos de tempo e até saltar de um foco para outro (por exemplo, uma semana sentimo-nos ansiosos com o trabalho, depois com a nossa saúde, depois com os nossos filhos…).
9. A preocupação não afecta o nosso funcionamento profissional e pessoal; a ansiedade, sim.
Ninguém leva um dia de baixa para se sentar e se preocupar se o seu adolescente se vai sair bem nos seus exames. Mas a ansiedade pode fazer-nos sentir tão inquietos, desconfortáveis e incapazes de nos concentrarmos que podemos literalmente sentir-nos demasiado angustiados para trabalhar.
10. A preocupação é considerada um estado psicológico normativo enquanto a ansiedade não é.
Em certas intensidades e duração, a ansiedade é considerada um verdadeiro distúrbio mental, que requer tratamento psicológico e/ou medicação.
Para muito mais estados psicológicos normativos mas angustiantes e como tratá-los com remédios baseados na ciência, veja Primeiros Socorros Emocionais: Rejeição de Cura, Culpa, Fracasso e Outras Dores do Cotidiano.
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