10 Dicas para a Cura Emocional

Sentimos angústia emocional de todos os tipos – como tristeza, ansiedade, vícios, obsessões improdutivas, compulsões indesejadas, comportamentos auto-sabotadores repetitivos, doenças físicas, tédio e vários estados de ódio, desolação e agitação.

O que ajuda a aliviar essa angústia? O que ajuda uma pessoa a se curar? O sistema de saúde mental tal como está constituído actualmente diz que as duas coisas seguintes são as que mais ajudam: drogas e terapia da fala. Pondo esses dois de lado, o que mais ajuda? Aqui estão 10 dicas para a cura emocional:

1. Seja você mesmo:

Você deve ser você mesmo. Isto significa perguntar pelo que você quer, estabelecer limites, ter suas próprias crenças e opiniões, defender seus valores, usar as roupas que você quer usar, comer a comida que você quer comer, dizer as coisas que você quer dizer, e de cem outras formas ser você e não alguém pequeno ou falso.

2. Invente-se

Você vem com atributos, capacidades e proclividades e você é moldado em um determinado ambiente. Mas em algum momento você deve dizer: “Ok, isto é o que é original para mim e isto é como eu fui formado, mas agora quem eu quero ser?” Você reduz sua angústia emocional decidindo se tornar uma pessoa que experimentará menos angústia emocional: uma pessoa mais calma, uma pessoa menos crítica, uma pessoa menos egoísta, uma pessoa mais produtiva, uma pessoa menos auto-abusiva, e assim por diante.

3. Amar e ser amado

Uma parte da nossa natureza requer solidão, tempo sozinho, e um individualismo robusto substancial. Mas esta não é a história completa da nossa natureza. Nós nos sentimos mais felizes, mais quentes e melhores, vivemos mais tempo e experimentamos a vida como mais significativa se amamos e nos deixamos amar. Devemos ser indivíduos (ver dicas 1 e 2), mas também devemos nos relacionar. Fazer ambos, sermos nós mesmos e nos relacionarmos, requer que reconheçamos a realidade dos outros, que incluamos os outros em nossos planos, não apenas falar, mas ouvir, e que nos tornemos aptos, eliminando nossas falhas mais graves e crescendo.

4. Controla a tua mente

Nada causa mais angústia emocional do que os pensamentos que pensamos. Devemos fazer um trabalho melhor do que costumamos fazer para identificar os pensamentos que não nos servem, disputando-os e exigindo que eles desapareçam, e substituindo os pensamentos mais úteis. Pensar pensamentos que não o servem é o equivalente a servir-se a si mesmo de angústia emocional. Só você pode controlar sua própria mente; se você não fizer esse trabalho, você viverá em aflição.

5. Esqueça o passado

Não estamos tão completamente no controle do nosso ser que possamos evitar que os pontos dolorosos do passado voltem. Eles têm uma forma de nos importunar como suores ansiosos, pesadelos, tristeza repentina e ondas de raiva ou derrota. Mas podemos tentar exorcizar o passado, não brincando com a nossa tendência humana de chafurdar ali. Devemos dizer a nós mesmos para seguir em frente e falar a sério. Se você tem um apego secreto à miséria, você vai se sentir miserável. O melhor que puder, imperfeitamente, mas com energia real, solte o passado e esqueça o passado.

6. Desligue o interruptor da ansiedade

Ansiedade desenfreada arruína o nosso equilíbrio, dá cor ao nosso humor, e torna todas as tarefas já difíceis de viver muito mais difíceis. Há muitas estratégias de gerenciamento da ansiedade que você pode querer experimentar – técnicas de respiração, técnicas cognitivas, técnicas de relaxamento e assim por diante – mas o que fará toda a diferença é se você conseguir localizar aquele “interruptor interno” que controla sua natureza ansiosa e, decidindo que você prefere viver mais calmamente, virá-lo para a posição de desligado. Com um gesto você anuncia que não vai mais dramatizar demais, que não vai mais catastrofizar, que não vai mais viver uma vida medrosa ou criar ansiedade desnecessária para si mesmo.

7. Faça sentido

Meaning não é nada mais arcano do que um certo tipo de experiência psicológica subjetiva. Podemos ter muito mais sentido em nossa vida se pararmos de procurá-lo, como se ele estivesse perdido ou como se alguém soubesse mais sobre ele do que nós, e perceber que está em nosso poder influenciar o sentido e até mesmo torná-lo. Ao fazer investimentos diários de sentido e ao aproveitar as oportunidades diárias de sentido, nós mantemos as crises de sentido à distância e experimentamos a vida como significativa. Problemas de significado produzem graves problemas emocionais e aprender a arte do significado baseado em valores reduz dramaticamente essa angústia.

8. Deixe o significado triunfar o humor

Você pode decidir que o significado que você faz é mais importante para você do que o humor em que você se encontra. Ao invés de dizer “Estou azul hoje” você diz, em vez disso, “Tenho meu negócio para construir” ou “Tenho meu romance para escrever”. Você começa cada dia anunciando a si mesmo exatamente como pretende fazer sentido nesse dia, como pretende lidar com tarefas e tarefas rotineiras, como pretende relaxar – como, em suma, pretende passar o seu dia – e considera tudo isso, tanto os ricos como os mundanos, como o projeto da sua vida, um projeto que você está vivendo com graça e de bom humor. Você reduz o seu sofrimento emocional verificando mais as suas intenções e menos o seu humor.

9. Atualize sua personalidade

Você pode não ser a pessoa que você gostaria de ser. Você pode ser mais raivoso do que gostaria de ser, mais impulsivo, mais disperso, mais auto-sabotador, mais indisciplinado, mais assustado. Se assim for, você precisa de uma atualização de personalidade, que, é claro, só você pode fornecer. Você escolhe uma característica da sua personalidade que você gostaria de melhorar e então você se pergunta, que pensamentos se alinham com essa intenção e que ações se alinham com essa intenção? Então você pensa os pensamentos apropriados e toma as ações necessárias. Desta forma você se torna a pessoa capaz de reduzir seu sofrimento emocional.

10. Lide com as circunstâncias

Pode você experimentar mais sol na praia ou enfrentar uma longa pena de prisão? As circunstâncias são importantes. Nossas circunstâncias econômicas são importantes; nossas relações são importantes; nossas condições de trabalho são importantes; nossa saúde é importante; se nossa nação está em paz ou ocupada por invasores é importante. Muitas circunstâncias estão completamente fora do nosso controle e muitas estão dentro do nosso controle. Podemos mudar de emprego ou carreira, podemos divorciar-nos, podemos reduzir a nossa ingestão calórica, podemos levantar-nos ou ficar calados, podemos fazer exactamente o mesmo que podemos fazer para melhorar as nossas circunstâncias. Como resultado dessas melhorias, sentimo-nos emocionalmente melhor. A cura emocional requer que você tome medidas reais no mundo real.

Quem sabe se estamos no auge de uma “nova epidemia de depressão” ou de uma “nova epidemia de ansiedade” ou se a angústia emocional tem sido uma característica significativa da existência humana desde o início. O que é diferente agora é que o paradigma da auto-ajuda está completamente disponível para qualquer um que queira reduzir a sua angústia emocional. Você pode compreender a si mesmo; pode formar intenções e realizá-las; pode aprender com a experiência; pode crescer e curar. Naturalmente, nada disso é verdade se você não estiver disposto a fazer o trabalho necessário. Mas se você estiver, você tem uma excelente chance de reduzir sua angústia emocional e experimentar uma saúde emocional genuína.